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上腕トレーニング!&朝ランリベンジ、午後ラン!!

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IMGP2018.JPG

今日は、たまには上腕を鍛えておかないと言うことで!重いボールを転がす、ボーリングを子供達とやってきました!明らかに、上腕を鍛える気がない事がバレバレですけど(笑)指が太いので軽いボールに指が入らないので、2ゲームやったら、指と、腕の筋肉がプルプル言ってました(笑)、書き物が多い仕事だったら明日は仕事になりませんね(笑)
それと、今日は、朝ランが体の重さと、足の痛みでふがいない結果だったので、午後も走ってきました、足の痛みを悪化させたくなかっので、はじめは様子を見て走ってましたけどだんだんと痛みの感覚がなくなってきたので、後半からあげてみたので、ビルドアップぽく走る事ができました。
ただ・・・・終わった後になってももの痛みが出てきたので、やっぱり、無理は禁物ですね。。。それと、朝の体の重さはやっぱり昨日のお酒が残ってたようです(笑)

GPS時計計測
距離:12.214m
消費カロリー:1121kcal
タイム:1:01:28

Lapタイム
1km 05:06 (05:06 )
2km 10:25 (05:19 )
3km 15:44 (05:19 )
4km 21:00 (05:16 )
26:23 (05:23 )
6km 31: (05: )
7km 36:33 (05: )
8km 41:27 (:54 )
9km 46:43 (05:16 )
10km 51:23 (04:40 )
11km 56:10 (04: )
12km 1:00:53 (04:42 )
13km 1:01:28 (00:35 )

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