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2/19_朝ラン 久しぶりに走る事ができた!重くなってる確実に・・・(汗)

このところずっと走る時間がなくて、今日は休日で少し走る時間があったので走ってきた。昨日は午前様だったのと、このところ走ってなくて体重が増加中なのでとっても重い走りになってしまった。。。 あと1週間は走る時間がまともに作れない状態になるが、できるだけ体重の増加だけは抑えないとまずい・・・ GPS時計計測 距離:13.775km 消費カロリー:1293kcal タイム:1:15:09 Lapタイム 1km 0:05:27 (05:27 ) 2km 0:10:52 (05:25 ) 3km 0:16:22 (05:30 ) 4km 0:21:58 (05:36 ) 5km 0:27:32 (05:33 ) 6km 0:33:12 (05:40 ) 7km 0:38:42 (05:30 ) 8km 0:44:07 (05:25 ) 9km 0:49:38 (05:31 ) 10km 0:54:59 (05:21 ) 11km 1:00:24 (05:25 ) 12km 1:05:51 (05:26 ) 13km 1:11:16 (05:25 ) 14km 1:15:09 (03:52 )

11/5_夜 夜中の30km走を実施・・・寒かった(笑)

昨日は、残業で予定していた30km走を延期しようか・・・と悪魔の声が聞こえましたが、気持ちを入れ直して自分に喝を入れて走ってきました。スタート前から肌寒かったので今期初の、アームウォーマーを装着して暑かったに下げようと思いましたけど・・・結局最後までそのままでいるくらいの寒さでした(笑) 30k走は、今回は、意識的に前半は抑え気味で入って、調子を見てあげていく予定だったので、予定通り抑え気味で入って、もう一つ、今回の30km走は、体感で走る練習もしたかったので、時計を見るのは3回と決めて走りました。 結局7kmくらいのときに5'15/kmペースを確認して、20kmくらいときに5'03/kmペースを確認して、27kmくらいのときに5'04/kmを確認して走る。いつも1km毎にペースを見るとペースの上げ下げを細かくやってしまうので、体感で走った方がいいかもしれない・・・ それと、30km走は、やっぱり、最後の数キロは足が重い・・・フルの後12kmを同じペースで走れるか少し不安・・・

10/5 夜ランニング、途中から腹痛によるペースダウン

昨日の夜、ランニングの予定は、キロ5分10秒くらいで15km走れれば?と思ってスタートしましたが、3kmくらいから、お腹が重いような、軽く痛いような感じになって、力が入らなくなってしまったので、後は惰性で取り敢えず走って帰ってきました。お腹が風で冷えたのかと思いましたけど、そんな気温でもなかったし・・・体調管理という意味では気をつけないと!

9/9涼しかったので、15kmペース走

昨日は、涼しかったので15kmペース走を実施しました。スタート当初は、キロ5分のペースで走ろうと思いましたが、前日休養していた事と涼しさで思ったより体が楽に走れたので徐々に欲が出てきて、キロ平均を4分50秒を目標に走ってみる事にしました。久しぶりに、予定してた距離とペースを維持出来た気がする・・・涼しさのおかげですけど(笑) 夏場でついてしまった、失速男爵癖を今のうちになんとかして治療していかないと! でも、昨日張り切って走ったので、予定していた今朝の朝ランは起きれなかった・・・

9月1日のランニング結果、朝ラン&夜ラン

昨日は、9月のスタートで走行距離もリセットされて、再スタートなのでガツンと行きたいところでしたが、朝ランは、いつも通り、一日のウォーミングアップもかねてダラダラと走って、夜ランは、10kmペース走を実施しようと 思いましたが・・・見事に、6.5kmで心が折れました。。。体力の限界か、気持ちの限界かはわかりませんけど・・・ただ、私にとっては、こんなペースで走るには暑すぎる気がする・・・

昨日(8/27)の夜ラン結果

昨日は、風が少しあって、若干走りやすいかも?ということで、いつもよりスピードアップして走ってみようと思い、ただ、今日も、時計のタイムアラームは鳴らさないで体感で走ってみました。 結果は、ここ数日では、いいタイムで走れた感じがしました。でも、疲労なんですかね・・・後半はすごく足が重くなってきたように感じたぁ・・・

ペース感覚を身につける練習??

昨日の夜は、ペース感覚を身につける練習として、GPS時計のタイムアラームを停止させて、キロ5分を体感で走ってみようと練習をしてみました。結果は、下記の通り・・・・微妙に遅れたペースです。。。ペース感覚を身につけて、大会中でもペースの上げ下げを体感で調節できればな・・・・と思って、しばらく、タイムアラームは停止した状態で走りたいと思います。

今日(8月25日)朝ラン結果

最近朝ランをさぼり気味・・・週2回は、朝ランを入れたいと思ってますけど・・・今朝も寝苦しくて夜中に何回も起きて、朝ラン時間にものすごい葛藤があったけど、なんとか走ってきましたぁ~最近さぼり気味の罰として7kmのところを10kmに変更して走ってきました。。 なんとか気持ち程度、ビルドアップ気味で走ってこられた・・・(笑)

心がボキっとペース走&22日の練習結果

昨日は、ブログのサーバーが停止しておりました。どうも、我が家のチビッコがサーバーの電源を抜いてしまったようで・・・(笑)ということで、昨日(23日)と、22日の練習結果を一緒に掲載します。 22日は、夕方4時30分から、まだ日差しはありましたが、朝走らなかった分を取り返そうと、20km走を実施してきました。コースは、春日部駅までの往復コースで走ってきました。暑くて途中で心が折れるかと思いましたが、なんとか大きく崩れる事がなく走ることができました。ただ、途中、美ジョガーに颯爽と抜かれて・・・あれはショックだった・・・(笑) 続いて、昨日(23日)は、5Kmのペース走を実施しようと走り出しましたが・・・昨日は、お昼を食べる時間がなく、朝から夜走るまでに、バナナ一本しか補給してなかった為、明らかにガス欠で3Kmでペースダウン・・・心がボキボキ折れました・・・やっぱり、ポイント練習をとかをするときは、ちゃんと体調を整えてやらないとダメですね・・以後気をつけないと!

朝ランダラダラで朝マック&夕ラン、足重い・・・

今日は、昨日の疲れが残っているのか朝ランはダラダラと走って、着替えを持って走って、走った後に朝マックに突撃しました(笑)ソーセージマフィンが100円マックに仲間入りしたので、ドリンクとソーセージマフィン2個食べて300円!!走る事よりそっちが目的で走ってきた感じです(笑) 夕ランは、スタートしてあまりの足の重さで、5kmで歩いて帰ってきました。。。朝のマックの影響か?(笑)明日は何を食べに走りに行こうか・・・(笑)

朝ランは、越谷レイクタウン方面、夜ランは県立大学周回

今日の朝ランは、越谷レイクタウン方面に走ってきました。レイクタウンは家から10kmの距離で最近は行ったら帰ってこれなくなるんじゃないかと思って避けてましたが、今日は勇気を出して走ってきました(笑)涼しかったおかげて、なんとか生きて帰ってくる事ができました(笑)でも、レイクタウン周辺に住んでる人は調整池の回りはいいランニングコースですよね!走ってる人少ないですけど・・・ それで、今日は、夕ランも実施して、夕ランはスタートして、すぐ足が重くて5kmで止めようか、次に7kmで止めようか・・8km・・9kmと心の葛藤を繰り返して、なんとか予定していた10kmを走ってきました・・・負けなくて良かった(笑)

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