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12/31朝ラン 大晦日年納めランニング

今日は、大晦日、一年の締めくくりと一年間無事に走れた、感謝の意味を込めて、ゆっくりと少しだけ走ってきました。 明日からまた、一年のスタートです。来年もいろいろな事に挑戦して、走り続けたいと思います。 その大事な1日目として、明日は、50km以上のウルトラ走を予定しています。走りきれるかわかりませんが・・・ それでは、皆様、良いお年をお迎え下さい。 来年もよろしくお願いします。

12/09_夜ランニング、疲れ気味なのでゆっくりと・・・

最近、肉体的より精神的につかれてる感じがする。思わず走りに行くことを止めようかと思ってしまうので、昨日は、ゆっくりと短く走って帰ってきた。10日は走るのを止めて、土日にしっかり走りたい。 それと、すっかり寒くなってきた。風邪対策もしっかりしておかないと、せっかく続けている練習が無駄になってしまう。

12/07_久しぶりの夜ランニング_タイム以上に息が上がった感じが・・・

ここ数日体調があまり良くなかったので、走るのを止めていたが、昨日は調子が良かったので走る事にした。2日ぶりだったので体が軽く感じる分、無駄な水分が多いのか汗が多めに出る感じがした。平均ペースは、4'59/kmだが、ペース以上に汗の出る量から疲労感があった感じがした。フォームも8kmくらいで崩れてきたので、ダメだ・・・ 距離も中途半端で、スピードも中途半端な感じがして、刺激等も入れていった方が良いかな?と思う。 それと、寒くなってきたので、そろそろ家を出るのが億劫な季節になってきた(笑)

11/5_夜 夜中の30km走を実施・・・寒かった(笑)

昨日は、残業で予定していた30km走を延期しようか・・・と悪魔の声が聞こえましたが、気持ちを入れ直して自分に喝を入れて走ってきました。スタート前から肌寒かったので今期初の、アームウォーマーを装着して暑かったに下げようと思いましたけど・・・結局最後までそのままでいるくらいの寒さでした(笑) 30k走は、今回は、意識的に前半は抑え気味で入って、調子を見てあげていく予定だったので、予定通り抑え気味で入って、もう一つ、今回の30km走は、体感で走る練習もしたかったので、時計を見るのは3回と決めて走りました。 結局7kmくらいのときに5'15/kmペースを確認して、20kmくらいときに5'03/kmペースを確認して、27kmくらいのときに5'04/kmを確認して走る。いつも1km毎にペースを見るとペースの上げ下げを細かくやってしまうので、体感で走った方がいいかもしれない・・・ それと、30km走は、やっぱり、最後の数キロは足が重い・・・フルの後12kmを同じペースで走れるか少し不安・・・

10/06 30km走のつもりが・・・20kmペース走に・・・スタート前から折れてました。

昨日の夜は、練習スケジュールでは、30kmのペース走の予定でしたが、スタート前から足の張りが強くて、痛重い・・・この時点で若干心が折れてましたけど、それでも、予定通り走ろうと思って、前半は、なんとか頑張って走りましたが15km過ぎから、ものすごく足が重く感じてきたのでこれ以上の走りは、怪我をする可能性もあるので20kmで終了しました。。 結局は、4:44/kmの20kmペース走になってしまいました。疲労が抜けていれば、4:40/kmで30kmのペース走もいけるかも?と少し自信にはなりました。疲労を抜いて走る事も効率を上げる為には必要ですね・・・

10/5 夜ランニング、途中から腹痛によるペースダウン

昨日の夜、ランニングの予定は、キロ5分10秒くらいで15km走れれば?と思ってスタートしましたが、3kmくらいから、お腹が重いような、軽く痛いような感じになって、力が入らなくなってしまったので、後は惰性で取り敢えず走って帰ってきました。お腹が風で冷えたのかと思いましたけど、そんな気温でもなかったし・・・体調管理という意味では気をつけないと!

9/7の夜ラン結果・・・足が重くて痛かった・・・

昨日の夜は、休足しようかな?と思ったけど、台風接近の情報が入っていたので、走れるときに走っておこうとおもって、走りましたが・・・めちゃめちゃ足が重い・・・走ってる途中に何回も止めようかと思いましたけど・・・なんとか10kmだけでもという気持ちで走ってきました。かなり疲労が溜まってるようなので、台風も来てるし、今日は休足しようと思ってます。秋シーズン前に適度に疲労を抜いていかないとなぁ~

9月1日のランニング結果、朝ラン&夜ラン

昨日は、9月のスタートで走行距離もリセットされて、再スタートなのでガツンと行きたいところでしたが、朝ランは、いつも通り、一日のウォーミングアップもかねてダラダラと走って、夜ランは、10kmペース走を実施しようと 思いましたが・・・見事に、6.5kmで心が折れました。。。体力の限界か、気持ちの限界かはわかりませんけど・・・ただ、私にとっては、こんなペースで走るには暑すぎる気がする・・・

昨日(8/27)の夜ラン結果

昨日は、風が少しあって、若干走りやすいかも?ということで、いつもよりスピードアップして走ってみようと思い、ただ、今日も、時計のタイムアラームは鳴らさないで体感で走ってみました。 結果は、ここ数日では、いいタイムで走れた感じがしました。でも、疲労なんですかね・・・後半はすごく足が重くなってきたように感じたぁ・・・

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