いろいろ どこまでもヘタれてることを痛感した月例赤羽マラソン。
昨日は、前々から約束していた友人と、月例赤羽マラソンに参加してきた。一応私がブログを書いてることを知らない友人なので、写真を撮ったりしてると何に使うの？的に思われても面倒なので今回は写真なし。でも、嘘じゃなく、本当にいってきた（誰も嘘とは思...
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いろいろ 大会結果 第２回はが路ふれあいマラソン出場結果のその２
20kmから30km 47:35.320km地点を過ぎると、間もなく20km地点エイド、このエイドは昨年はウルトラマラソン並に盛大なエイドだったけど、今年はさすがにフルマラソンではそこまで要らないという事に気づいたのか少し縮小してい感じがし...
未分類 2011年走り納め in 埼玉県県民健康福祉村
2011年も大晦日を迎えて、今年一番ロング走をさせてもらった埼玉県民健康福祉村へ向かう7時前に到着して走り出すと、昨日ロング走をしたときにつった場所が凄く痛い・・・痛くてスピードも上げられないで、ゆっくり走る。すると大晦日に走ってるなんてス...
自由走 10/3_夜ラン あれれ？？ビルドアップしてたつもりが・・・at 埼玉県立大学
いつもの月曜日なら休足日ですが、天気予報だと水曜日に天気が悪い様子なので、休みはそれまでとっておこうと思って走った。でも、週末走った疲れが残ってそうなので体感で走っていって、上げられたらビルドアップして途中でくじけてもいいや！という気持ちで...
自由走 8/18-8/22 ランニング結果まとめ書き！
8/18 キャンプ行く前に朝のうちに走っておこうと思い、朝5時スタートで埼玉県立大学方面へ向かい、4周して帰ってきた。仕事が忙しく2日休養明けで走った割には、体は重くダラダラと走ってきた感じだった。8/18 朝ランタイム: 00:59:58...
自由走 6/11_久しぶりのランニング結果・・・埼玉県立大学、武里コース
最近、シンスプリントの症状があったので、3日間休養日を入れていて久しぶりに走ってみた。足の痛みは緩和されたが、違和感がまだ残った状態で走ってきた。オフシーズンだからここで怪我が悪化しないように、ゆっくりと調整をしていきたいと思う。。GPS時...
自由走 12/31朝ラン 大晦日年納めランニング
今日は、大晦日、一年の締めくくりと一年間無事に走れた、感謝の意味を込めて、ゆっくりと少しだけ走ってきました。明日からまた、一年のスタートです。来年もいろいろな事に挑戦して、走り続けたいと思います。その大事な1日目として、明日は、50km以上のウルトラ走を予定しています。走りきれるかわかりませんが・・・それでは、皆様、良いお年をお迎え下さい。来年もよろしくお願いします。
自由走 12/09_夜ランニング、疲れ気味なのでゆっくりと・・・
最近、肉体的より精神的につかれてる感じがする。思わず走りに行くことを止めようかと思ってしまうので、昨日は、ゆっくりと短く走って帰ってきた。10日は走るのを止めて、土日にしっかり走りたい。それと、すっかり寒くなってきた。風邪対策もしっかりしておかないと、せっかく続けている練習が無駄になってしまう。
自由走 12/07_久しぶりの夜ランニング_タイム以上に息が上がった感じが・・・
ここ数日体調があまり良くなかったので、走るのを止めていたが、昨日は調子が良かったので走る事にした。2日ぶりだったので体が軽く感じる分、無駄な水分が多いのか汗が多めに出る感じがした。平均ペースは、4'59/kmだが、ペース以上に汗の出る量から疲労感があった感じがした。フォームも8kmくらいで崩れてきたので、ダメだ・・・距離も中途半端で、スピードも中途半端な感じがして、刺激等も入れていった方が良いかな？と思う。それと、寒くなってきたので、そろそろ家を出るのが億劫な季節になってきた（笑）
自由走 11/5_夜 夜中の30km走を実施・・・寒かった（笑）
昨日は、残業で予定していた30km走を延期しようか・・・と悪魔の声が聞こえましたが、気持ちを入れ直して自分に喝を入れて走ってきました。スタート前から肌寒かったので今期初の、アームウォーマーを装着して暑かったに下げようと思いましたけど・・・結局最後までそのままでいるくらいの寒さでした（笑）30k走は、今回は、意識的に前半は抑え気味で入って、調子を見てあげていく予定だったので、予定通り抑え気味で入って、もう一つ、今回の30km走は、体感で走る練習もしたかったので、時計を見るのは3回と決めて走りました。結局7kmくらいのときに5'15/kmペースを確認して、20kmくらいときに5'03/kmペースを確認して、27kmくらいのときに5'04/kmを確認して走る。いつも1km毎にペースを見るとペースの上げ下げを細かくやってしまうので、体感で走った方がいいかもしれない・・・それと、30km走は、やっぱり、最後の数キロは足が重い・・・フルの後12kmを同じペースで走れるか少し不安・・・
ペース走 10/06 30km走のつもりが・・・20kmペース走に・・・スタート前から折れてました。
昨日の夜は、練習スケジュールでは、30kmのペース走の予定でしたが、スタート前から足の張りが強くて、痛重い・・・この時点で若干心が折れてましたけど、それでも、予定通り走ろうと思って、前半は、なんとか頑張って走りましたが15km過ぎから、ものすごく足が重く感じてきたのでこれ以上の走りは、怪我をする可能性もあるので20kmで終了しました。。結局は、4:44/kmの20kmペース走になってしまいました。疲労が抜けていれば、4:40/kmで30kmのペース走もいけるかも？と少し自信にはなりました。疲労を抜いて走る事も効率を上げる為には必要ですね・・・
自由走 10/5 夜ランニング、途中から腹痛によるペースダウン
昨日の夜、ランニングの予定は、キロ5分10秒くらいで15km走れれば？と思ってスタートしましたが、3kmくらいから、お腹が重いような、軽く痛いような感じになって、力が入らなくなってしまったので、後は惰性で取り敢えず走って帰ってきました。お腹が風で冷えたのかと思いましたけど、そんな気温でもなかったし・・・体調管理という意味では気をつけないと！
自由走 9/7の夜ラン結果・・・足が重くて痛かった・・・
昨日の夜は、休足しようかな？と思ったけど、台風接近の情報が入っていたので、走れるときに走っておこうとおもって、走りましたが・・・めちゃめちゃ足が重い・・・走ってる途中に何回も止めようかと思いましたけど・・・なんとか10kmだけでもという気持ちで走ってきました。かなり疲労が溜まってるようなので、台風も来てるし、今日は休足しようと思ってます。秋シーズン前に適度に疲労を抜いていかないとなぁ～
自由走 9月1日のランニング結果、朝ラン&夜ラン
昨日は、9月のスタートで走行距離もリセットされて、再スタートなのでガツンと行きたいところでしたが、朝ランは、いつも通り、一日のウォーミングアップもかねてダラダラと走って、夜ランは、10kmペース走を実施しようと思いましたが・・・見事に、6.5kmで心が折れました。。。体力の限界か、気持ちの限界かはわかりませんけど・・・ただ、私にとっては、こんなペースで走るには暑すぎる気がする・・・
自由走 昨日（8/27）の夜ラン結果
昨日は、風が少しあって、若干走りやすいかも？ということで、いつもよりスピードアップして走ってみようと思い、ただ、今日も、時計のタイムアラームは鳴らさないで体感で走ってみました。結果は、ここ数日では、いいタイムで走れた感じがしました。でも、疲労なんですかね・・・後半はすごく足が重くなってきたように感じたぁ・・・