久しぶりに朝ランを実施しましたぁ～最近は娘が、夜の散歩をしようとうるさいので、夜走れなくて、朝ランに切り替えたいと思いつつなかなか出来なかったですが、やっと意を決して朝ランを実施しましたぁ～
朝は、やっぱり辛いというか、重い上に、汗の出る量が半端じゃない気がしますが、気分はいいですよね！怪我をしないように、遅めに走りましたけど・・・
それと、夜は、強敵の娘のお誘いもなかったので、先週から週1回は、実施したいと思ってしたインターバルを実施しました！坂道を使ったインターバルなんですけどこれでタイムが縮められればいいなぁ～と願ってます。。。でも、インターバルは辛くて、ダメージもありますね・・・（笑）
1k アップ
400m × 10本坂道インターバル
2kクールダウン
GPS時計計測
距離:11.849m
消費カロリー:1121kcal
タイム:1:01:29
Lapタイム
1km 05:13 (05:13 )
2km 10:23 (05:10 )
3km 15:39 (05:16 )
4km 21:03 (05:24 )
5km 26:13 (05:10 )
6km 31:23 (05:10 )
7km 36:38 (05:15 )
8km 41:58 (05:20 )
9km 47:13 (05:15 )
10km 52:28 (05:15 )
11km 57:41 (05:13 )
12km 1:01:29 (03:48 )
