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朝ラン&インターバル

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久しぶりに朝ランを実施しましたぁ~最近は娘が、夜の散歩をしようとうるさいので、夜走れなくて、朝ランに切り替えたいと思いつつなかなか出来なかったですが、やっと意を決して朝ランを実施しましたぁ~
朝は、やっぱり辛いというか、重い上に、汗の出る量が半端じゃない気がしますが、気分はいいですよね!怪我をしないように、遅めに走りましたけど・・・
それと、夜は、強敵の娘のお誘いもなかったので、先週から週1回は、実施したいと思ってしたインターバルを実施しました!坂道を使ったインターバルなんですけどこれでタイムが縮められればいいなぁ~と願ってます。。。でも、インターバルは辛くて、ダメージもありますね・・・(笑)

1k アップ
400m × 10本坂道インターバル
2kクールダウン

GPS時計計測
距離:11.849m
消費カロリー:1121kcal
タイム:1:01:29

Lapタイム
1km 05:13 (05:13 )
2km 10: (05:10 )
3km 15: (05:16 )
4km 21: (05:24 )
26:13 (05:10 )
6km 31:23 (05:10 )
7km 36:38 (05:15 )
8km 41:58 (05:20 )
9km :13 (05:15 )
10km 52:28 (05:15 )
11km 57:41 (05:13 )
12km 1:01:29 (03:48 )

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