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10Kmペース走を実施してきましたが・・・

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今日は、県立大学と獨協埼玉高校の周回コースを使って10Kmペース走を実施してきました。スタート前の予定は4:40~45のイーブンペースで行けたらなと思ってましたが、最初の1Kを突っ込んで入ってしまって、その後はなんとか予定に近いペースで走っていましたが、ちょっと気を抜いたときに4:50を出して、またまた得意の中だるみをしてしまいしたぁ~
やっぱり、まだ体力不足なんでしょうね・・・ハーフをこれ以上のペースで走らないと、ベストタイムの更新はないので自信喪失です・・・
ただ、最後の1Kは、ペースを上げようと思って上げられてよかったです!

アップ走

GPS時計計測
距離:2.793m
消費カロリー:254kcal
タイム:17:24

Lapタイム
1km 06:05 (06:05 )
2km 12:10 (06:05 )
3km 17:24 (05:14 )

10Kペース走

GPS時計計測
距離:10.032m
消費カロリー:926kcal
タイム:45:53

Lapタイム
1km 04:17 (04:17 )
2km 08:52 (04:35 )
3km 13:32 (04:40 )
4km 18:07 (04:35 )
5km 22:47 (04:40 )
6km 27:37 (04:50 )
7km 32:21 (04:44 )
8km 36:59 (04:38 )
9km 41:39 (04:39 )
10km 45:53 (04:13 )

クールダウン走

GPS時計計測
距離:2.469m
消費カロリー:233kcal
タイム:18:50

Lapタイム
1km 07:47 (07:47 )
2km 15:12 (07:25 )
3km 18:50 (03:37 )

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