自由走 ダラダラランニング結果（8/2夜・8/3朝）
どうも最近は、足の重い日が続いていて、いまいち調子が上がりませんが、疲労抜きのつもりで、ゆっくりランニングを行いました。あんまりゆっくりランニングばかりしてると、効果があるのか疑問ですが、メリハリをつけて練習をしていきたいと思います。。
でも、やっぱり朝ランをすると眠い（笑）今朝の通勤電車で寝過ごしそうになった（爆）
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自由走 自由走 薬で少し回復して、5kmペース走を実施
今日は、夏風邪が少し良くなってきましたが、ぶりかえさないように、薬を飲んで仕事して、仕事中にビタミンCのサプリを飲んで夜にはかなり回復！それではということで、5kmペース走を実施ました。設定ペースは、キロ4:45と思ってスタートしましたが・・・終わってタイムを見てみると、びびってスタートしてるのが良くわかる・・・一応平均ペースは4:46だけど・・・まぁ～途中で心が折れて3kmで止めなかっただけ良かったかも？(笑)
ふくらはぎと、足首が痛くなってきた・・・アイシングを始めました。。
自由走 夏風邪で体調悪くても走ってきました（笑）
今日は朝ランが普通に走れたので、夏風邪が良くなってと思ったけど、仕事してる午後からくしゃみ連発・・・だんだんと鼻水まで出たのでどうもぶりかえしたみたいでしたが、容赦なく夜ランを実施しました。
予定では、3kmペース走を4:30秒ペースで走る予定でしたが・・・全然、キープできず、走ってきました。これから風邪薬を飲みます（笑）
皆さんも夏バテ、夏風邪に気をつけて下さい！
ペース走 暑いから？ペースキープできず・・・
今日は、足の張りが強かったので、朝ランは中止して、夜ランに！あんまり激しくやると、ただでさえ暑さで眠れないのに、余計火照って眠れなくなるので、短めに効果のある練習ができればと思えばと思って3kmをキロ4:30秒ペース走を実施、4:30秒なら多少余裕持って走れるかと思ったら・・・3km目は、結構一杯一杯で辛かった・・・自信喪失しそうな季節だけど、暑さに負けないで走るぞ！（笑）
インターバル 夕方ドキンちゃん走・・・
夕方5時を過ぎても、30度以上・・・暑い・・・でも、刺激走をする為に、県立大学周回コースまで向かって、ドキンちゃん走を実施・・・1本目は普通に走ったけど、2本目はスタートの300mくらいで一杯一杯・・・やっぱりこの暑さだと、持たない・・・
インターバル インターバル2本でダウン・・・
今日は定時退社日で、定時退社に成功・・・でも、蒸し暑くてだらだと長く走りたくない・・・と言うことで、嫌いだけど短時間で終わる、インターバルを実施・・・でも夏の花火のように、儚く2本で燃え尽きてしまった。。でも、県立大学周回は、車がほとんど入ってこないから、車道が走れてインターバルはやりやすい。
自由走 大吉調整池20km走 With シュガー（笑）
今日は、シュガーさんと一緒に大吉調整池を走ってきました。4時に起床して準備を行い、大吉調整池に向かいました、大吉調整池に着くと、シュガーさんは既に2周を終えているところで、それから一緒に走らせもらいました。昨日までの天気予報では、早朝の5時前の時間は天気が悪い予報でしたが、外れてもらって、朝から天気が良く、途中は日差しが出てきて、暑く感じる事もありしまたが、一人で走っていたら途中で帰ろうかな？？と思ったかもしれませんけど、シュガーさんと話しながら走ってたので走りきる事ができました。始めに予定した距離を走れたのは久しぶりかもしれないです。一人だとポキポキすぐ心が折れてましたから・・・（笑）
走りは、後半には、ふくらはぎに負担がかかって、重くなってきたので、走り方が悪いのかな？？と思ってます。
走りは、後半には、ふくらはぎに負担がかかって、重くなってきたので、走り方が悪いのかな？？と思ってます。
自由走 天気がもってくれたので、夜ランも実施
今日は、夜から雷雨がくるかな？と思ってしまたが、天気がもってくれたので夜ランも実施ました。あんまりだらだらと長く走りたくなかったので、3kmペース走を実施しました・・・見事なビルドダウンをしてますが、この時期は、少しスピードを意識した練習も取り入れて行きたいと思います。
自由走 シャワーラン・・・ポイント練習玉砕・・・
今日は朝ランを実施しましたが、天気予報を見ると明日の朝は雨の予報が出ていたので、明日の朝ラン分として夜ランを実施しました。今日は、県立大学5周走のポイント練習と決めて、雨でしたが、それでも、なんとかいつものコースの県立大学に到着、4分30秒...
自由走 県立大学5周走！見事なビルドダウン・・・（笑）
今日も仕事で遅くなってしまいましたが、県立大学を5周だけでもしようと誓ってスタ...
自由走 途中で雨で5K走・・・一ヶ月ぶりにキロ5分
今日は、アップの途中で雨が降り出してきたので、5K走をして止めようと思って、県...
自由走 県立大学10周・・・ボロボロ（笑）
今日は足の様子を見ながら県立大学を10周してきました。痛めていた足をかばってい...
自由走 みぞれの中、県立大学10周走
今日は、早朝雨の中を走ってきましたが、夜になっても軽く？みぞれがふる程度だった...
自由走 早朝20km走＆ニューヨークバーガー消費ラン！
今日は、昨日の晩、足が重痛くて、走らなかったので今朝は早朝5時前から走ってきまし...
ペース走 半袖で十分な感じで、汗だくでペース走！
今日は、昼間から春のような暖かさで、夜になって走る時間なっても半袖で十分な感じ...