ペース走

昨日のブログに書いた通り、ポイント練習としてインターバルにするか、速めのペース走にするか熟男心は走る直前まで迷った訳ですが、結局速いペース走を選択。いつもの埼玉県立大学までアップしながら到着して軽くストレッチ、設定ペースを4:30/Kmの1...

夏の間、実にダラダラと走り続けていた・・・ピリっと時々刺激を入れないと、練習効果が薄れるとは思っていたが心がついて行かなくて、心の病気のようにトメキメ練習恐怖症で回避していたが・・・30km走も始めた事だし、そろそろ・・・いい加減・・・と別...

ここ数日は、ふくらはぎから膝、足首と連動するように痛みが出ていたので、満足に走る事ができず、昨日も休足をしてました。今朝からは、足の様子を見て行けそうだったらペース走をしようと思っていて、今朝4時前に家を出て、県立大学に向かうと、足はなんとか走れそうだったので、予定は、20kmを4'45/kmで走るつもりで走ってきました。スタートしてみると、少し早いタイムで入り過ぎてると思いましたが、失速してもいいや！と思って走っていると、最近まともに走ってなかったせいか、疲労が抜けていて、結局4'31/kmで走りきりました。給水なしのノンストップだったので、練習効果はあると信じたい・・・（笑）疲労と痛みが酷くならないようにケアしないと・・・それと、今朝は、朝の散歩をしている、乳母車を押した腰の曲がったおばあちゃんに、「早いねぇ～」と黄色い声援を頂きました。ありがとうございました。

ここ数日、夜から雨が降るという事が続いていたが、昨日、仕事から帰ったときは、パラパラの小雨だったので、いける！と思ってシャワーランを実施しました。週の真ん中水曜日だったので、少し刺激を入れようと思って、10kmペース走を実施しました。ペースはレース走に近い4分30秒/kmに設定して走り出しました。。5km過ぎあたりから、雨が強くなって気持ちが若干萎えそうになりましたけど、少しペースを落としながらも走りきる事ができました。。でも、終わってみると、ラストの1kmでタイムを稼いでるなぁ～でも、そんなにラスト上げたかな？って印象ですが、涼しくなって給水なしで10km一気に走れる季節になってくれて良かったです！

今日は、足の張りが強かったので、朝ランは中止して、夜ランに！あんまり激しくやると、ただでさえ暑さで眠れないのに、余計火照って眠れなくなるので、短めに効果のある練習ができればと思えばと思って3kmをキロ4:30秒ペース走を実施、4:30秒なら多少余裕持って走れるかと思ったら・・・3km目は、結構一杯一杯で辛かった・・・自信喪失しそうな季節だけど、暑さに負けないで走るぞ！（笑）

今日は、県立大学と獨協埼玉高校の周回コースを使って10Kmペース走を実施してき...

11月のつくばマラソン依頼、緩いペースを意識しない走り方ばかりしてましたが、昨...