ここ数日は、ふくらはぎから膝、足首と連動するように痛みが出ていたので、満足に走る事ができず、昨日も休足をしてました。今朝からは、足の様子を見て行けそうだったらペース走をしようと思っていて、今朝4時前に家を出て、県立大学に向かうと、足はなんとか走れそうだったので、予定は、20kmを4’45/kmで走るつもりで走ってきました。
スタートしてみると、少し早いタイムで入り過ぎてると思いましたが、失速してもいいや！と思って走っていると、最近まともに走ってなかったせいか、疲労が抜けていて、結局4’31/kmで走りきりました。給水なしのノンストップだったので、練習効果はあると信じたい・・・（笑）
疲労と痛みが酷くならないようにケアしないと・・・
それと、今朝は、朝の散歩をしている、乳母車を押した腰の曲がったおばあちゃんに、「早いねぇ～」と黄色い声援を頂きました。ありがとうございました。
アップ
2.811km 15:22
GPS時計計測
距離:20.368km
消費カロリー:1894kcal
タイム:1:32:09
Lapタイム
1km 0:04:32 (04:32 )
2km 0:09:06 (04:34 )
3km 0:13:51 (04:45 )
4km 0:18:25 (04:34 )
5km 0:22:57 (04:32 )
6km 0:27:36 (04:39 )
7km 0:32:11 (04:35 )
8km 0:36:45 (04:34 )
9km 0:41:18 (04:33 )
10km 0:45:47 (04:29 )
11km 0:50:18 (04:31 )
12km 0:54:52 (04:34 )
13km 0:59:23 (04:30 )
14km 1:04:00 (04:37 )
15km 1:08:34 (04:33 )
16km 1:13:06 (04:32 )
17km 1:17:37 (04:31 )
18km 1:22:11 (04:34 )
19km 1:26:52 (04:41 )
20km 1:31:17 (04:25 )
21km 1:32:09 (00:51 )
クール
2.034km 14:05
