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9/28_夜ラン ピリッとがパリッといってポキッと折れた(;^_^A

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昨日のブログに書いた通り、ポイント練習としてインターバルにするか、速めのペース走にするか熟男心は走る直前まで迷った訳ですが、結局速いペース走を選択。
いつもの埼玉県立大学までアップしながら到着して軽くストレッチ、設定ペースを4:30/Kmの10Kmにしてスタート!
ペース感覚が掴めない1Km目、ここを少しゆっくり目に入れば良いものの、毎度得意のオーバーペース、その後ペース調整をしようと思うがうまく出来ず3Kmで苦しくて心にシャウエッセンのようなパリッとした音がしてなんとか5Kmまでは頑張って走りました。

この時点で心はポキッと折れいたのですが、このままではダメだよな…と悩んだ結果、5、3、1Kmで走ろと思いジョグを挟みながらあと3Kmと1Kmをこなしてきました。

ダラダラ走るのは得意だけど、やっぱりスピードを意識した苦手だぁ~
そもそもやり方を間違えてるかもしれないけど(;^_^A

さぁ~、週末はロングを頑張ろう!!

アップ
距離: 2.70 km タイム: 15:24

5km走
距離: 5.01 km
タイム: 21:38
平均ペース: 4:19 min/km
高度上昇値: 11 m
カロリー: 347 C
1 4:04
2 4:17
3 4:25
4 4:26
5 4:14

つなぎ
距離: 2.08 km タイム:12:59

3km走
距離: 3.02 km
タイム: 13:36
平均ペース: 4:30 min/km
高度上昇値: 5 m
カロリー: 211 C
1 4:29
2 4:34
3 4:27

つなぎ
距離: 0.59 km タイム:4:42

1km走
距離: 1.02 km タイム:3:58

クールジョグ
距離: 2.37 km タイム:16:24

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コメント

  1. はな より:

    あぁぁ~!!!先生!!!

    同感!!!同感!!!

    私もダラダラはしるのゎメッチャ得意(*^^)vスピード練習ゎ苦手中の苦手(>_<)

    私も前半飛ばし過ぎて後半ボテボテランにいつもなってしましますぅ(T_T)

    心もか弱く折れがちに…ww

    こりゃ~修行ですね!!!修行!!!

  2. はなさん。
    もともと私はスピードは捨てたので、スピード練習は全くしてこなかったんですが
    ハーフの大会を意識して少し頑張ってみようかな?と思ったら撃沈でした。。
    本当に大会でこのペースで走れるのか凄く不安(^_^;)

  3. miyazaki より:

    走ってると色んな音しますよね。

    ほっとココアさんが「ボキッ」と音がした同日の私の音は「ピタッ」です。

    走り始めからテンションあがらず、ダラダラ走ったのが良くなかったが余計にテンションダウン。
    たった5kmチョッとで「ピタッ」と脚止まり、歩いて帰ってきました。

    昨日は深夜まで残業、今日はスタジオ、明日は飲み会、、、。

    今週の走行距離も「ピタッ」です。

  4. 気分が全く乗らないときってありますよね・・・
    そんなときは、私もピタっと止まりますよ!

    でも、ボキボキと複雑骨折する事が一番よくありますね・・・
    大会でも、折れてるときがありますから(^_^;

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