5月 17
私がWEBアプリケーションを構築したりするからだけじゃないと思いますが、スポーツエントリーのホームページで大会の検索をしているとき前々からいつも思うことがある。
誰もおかしい？と思ってないとは思えないし、改善されないのが不思議なのですが・・・
それは、スポーツエントリーで大会情報の検索をかけるため検索条件を設定して検索を実行する。
すると、開催地の検索条件が消えてしまう・・・これでは絞り込みも、開催地を増やすのにも再度設定する必要があるし、開催地の検索条件を覚えていなければないらない。
次に、検索結果の一覧から、じゃあ、翌月の大会でも見てみようか？と思って、「○○○○年○○月の大会へ」をクリックすると
今度は、年月の検索条件以外の、開催地どころか、競技種目の検索条件まで消えてしまうではないか！！
前々からシステム的におかしいとは思っていたのだ・・・・あきらかに使いづらい気がするのだが・・・
POSTで値を引き継いでくれ！アプリを構築する人には常識の機能だと思うが…。
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Tags: スポーツエントリー
5月 16
心拍計を用いては、脂肪をメラメラと燃やすために の記事でも少し触れましたが、運動強度を弱くして長く走れば脂肪は一番消費してくれる。
かと言って、それだけやってても、やっぱりマラソンのトレーニングとしては不十分で、他にＬＳＤや、ペース走、インターバル等に適切な運動強度というか心拍数はどの辺りなのかを調べて見た。
するとわかりやすいそうだったのが下図の「ボルグスケールとランニングなどの相関表」
ボルグスケールとランニングなどの相関表から引用
私の中で、一番鍛えたいと思ってる部分は持久力、仮に、私の平常時の安静心拍数がを60とした場合
持久力を鍛えるには
平常時心拍＋平常時心拍×１．４～１．７らしいので計算すると
１４４～１６２の心拍で走るのが一番持久力を鍛えられるらしい・・・
この心拍の範囲で、少し長めのロングのペース走をすると持久力が鍛えられるかもしれない。
こんな表を参考にしながら、少しくらい科学的にトレーニングをしてみようかな？？
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Tags: ボルグスケール, 心拍, 運動強度
5月 15
シューズの重さの数グラムを気にしてる買うくらいなら、もっと無駄に携行して走ってる部分があるだろ！という感じの、私の脂肪。
競馬だったら、自らハンディキャップ戦を挑んでいるようなもの、フルマラソン1kg=3分の法則もあるくらいだから、10kgくらい減らしてもどうってことない体だと思うので、本気で減量したら凄いタイムで走れるかも？？と夢ばかりを見てるのだが・・・
実は、このダイエット関係の記事はブログに何回か掲載している。それで少しは変わったか？と言われると全く変わってないどころか、成長期を彷彿させるくらいの勢いで膨張中。
このままでは、危険域を越えて走ることさえ出来なくなってしまうので、今まで、眠らせていた心拍計を装着して走ることにしようと思う。
そこで調べたのが、下表の運動強度と、脂肪の燃焼についての表
表1
【運動強度に対する年齢別脈拍数】
20代 30代 40代 50代
100% 190 185 175 165
90% 175 170 165 155
80% 165 160 150 145
70% 150 145 140 135
60% 135 135 130 125
50% 125 120 115 110
40% 110 110 105 100
※ランナーの正しい脈拍測定法
走りを止めすぐに15秒間の脈拍を数える
15秒脈拍数×4+10＝走行中の脈拍数
（大体の目安として考えること）
表1から、自分の心拍数に見る運動強度を見ることができる。もちろん個人差はあるんでしょうけど・・・
表2
【運動強度と「糖質」「脂肪」の燃焼比】
運動強度 30% 50% 70% 90%
糖質 45 55 75 95
┝━━━┿━━━┿━━━┥
脂肪 55 45 25 5
※個人差があるので大体の目安
表2からは、運動強度が強くなるほど、体の中では糖質が優先的にエネルギーとして変換されて、一番減らしたい脂質が利用されなくなるみたいです
脂肪を燃やすには、出来るだけ、ゆっくりと長く走る必要があるみたいです。なかなか時間の制約があるから、どうしても距離でペースを決めちゃうからな・・・
ちなみに、脂肪を1kg燃焼させるには、7200kcalと必要と言われています
また、目安として 体重分のcal/1km することはもできます。
72kgの人が、7200kcal消費するには、100km走らなければなりません。追加エネルギー摂取なしで100km走ることはできないと思いますけど・・・（汗）
運動強度における練習メニューは、また別の機会に掲載します。
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Tags: 心拍数, 脂肪燃焼
5月 14
8月のレースエントリーを一つもしていなくて、何かエントリーできる大会はないかな？と思って調べてると、8月5日に開催される第7回日光杉並木マラソン大会を見つけました！
確かこの大会は、昨年エントリーを迷っているうちに、あっという間に定員に達してしまった覚えが・・・
でも、今年は、富士登山競走の翌週・・・今回もエントリーを見送ることになりそうです。
8月にどこか泊まりなしで行ける大会で出たいけど・・・・
ちなみに、エントリー開始日は、
郵便振替：平成２４年５月１４日（月）～５月１８日（金）
インターネット：平成２４年６月４日（月）～６月８日（金）
※定員２，５００人
参加検討の人は、注意しておいた方が良さそうです！！
日光杉並木マラソン大会公式ホームページ
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Tags: 日光杉並木マラソン
5月 13
今日はとっても天気が良かった、そんな日に埼玉県県民健康福祉村に行ってきた。
目的はランニングではなく、子供達の放牧。
ローラースケートが近くで出来る場所がそこしかないので、子供達がローラーブレードをやりたいときは、ここに放牧をしにいく。
埼玉県県民健康福祉村は、外周に、サイクリングコースと、約1.8kmのランニングコースも整備されていて、沢山のウォーカーとかランナーが沢山走ったり歩いたりしている。
今日は走りに行った訳でもないのに、子供達の相手をしながらも視線は、チラチラとランニングコースを走るランナーを見てしまう。
そして、勝手に妄想する。
・あんなに厚着して大丈夫か？
・かなりの上級者に違いない
・形から入るタイプなのかな？
・ゆっくりだけどずっと走ってるけど、今日はLSDなのかな？
・最近走り始めたばかりかな？
・あの年齢で凄いな・・・
等々と
ウェア、シューズ、フォーム等の見た目から、知らない人を見て妄想してしまう。
ただ、妄想してる間は、自分も走ってるときに妄想されているかも？ということはすっかり忘れているのだが・・・
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Tags: ランナー, 妄想
5月 12
毎年気温が上がってくると思うこと。
これから夏に向けて、気温はグングン上昇すると思うが、気温が上がってくると、当然だと思うが冬場のようなペースで走るとすぐに息が上がってしまう。
ただ、いろいろな練習方法のペース設定等を見ても、気温が上がったから、80％に落として走った方が良いとか書いているものは、全く見たことがない・・・
ランニングの雑誌とかを見て、練習メニューとかを見ても、ペースに気温が反映されてるとはあまり思えないし（練習の距離には反映されてるのかもしれないが）
私が肉厚ジャケットを一年中羽織ってるので、それで夏場ペースが上げれないだけで、他の方はもしかしたら、普段通り走れてるのかもしれないが・・・
思いつく方法として心拍計を装着して、心拍数で運動負荷を計算してペースではなく心拍数で走るの方法もあるのかもしれないが、みんな心拍数を装着して走ってるとは思えないし・・・・
結局のところは適当に走るしかないのか？
その前に、その肉厚ジャケットを脱がないと、一年中夏だろ？？と言われるかもしれないので、まずはそこからかも？
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Error: NotFound
Tags: ペース, 心拍数, 気温
5月 11
実は、私は歩くのが遅いんです。
前々から気づいてはいたのですが、一人で歩いている分には急いでいるとき以外は、気にすることもないのでのんびり歩いていたのですが、
今朝、出勤時に携帯電話が行方不明になって、自宅を出るのが遅くなったので、いつもより少し早めのペースで歩いるにも関わらず、いつも見かける身長も同じくらいの人に歩いて簡単に抜かれてしまう。
おかしい・・・この差はなんだ？と思って、その人の歩きを観察して、同じペースで同じ歩数で歩いてみる、それでも、離されていってしまう。
ということは、明らかに歩幅の差・・・もしかしたら、歩くのが遅いから、走るのも速くならないのでは？と考えてしまう。
そこで、通勤途中に、歩くのが遅い事について調べてみるけど、驚愕の調査結果が・・・
「歩くのが遅い人、認知症リスク1.5倍」米の国家的調査研究」
「歩くのが遅いと寿命が短い」」
この記事によると、私は、認知症になりやすくて、寿命も短い可能性があるのかと・・・
確かに、最近物忘れが激しい感じはするし、人の名前とか、言葉が浮かばなくて、上を見上げながら考える事もある・・・
ただ、歩く速度と、走る速度が比例する研究結果を出してる内容は見つけられなかった・・・
ということは、私が歩くのが遅い原因は何？と考えてみて、どこかの筋肉が弱いのかな？と思ったりもしたけど、
ひらめいたのが、股関節とか足のつけねや骨盤周り体の硬さが原因では？？と・・・それで、歩幅が出ていないのでは？と
確かに、体はものすごく硬いですからね・・・
骨盤周りの柔軟性は、走る事へも有効なはずなので、少し重点的にストレッチを入れて行こうと思う。。
このまま認知症になる訳にはいかないですから！
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Tags: ウォーキング, 歩く, 歩幅
5月 10
私は、昼間は東京都内で仕事をしているが、やっぱり地元の越谷市の情報は欲しいので、越谷市がやっているメール配信システムに登録していて、市内で開催されるイベント等の情報のみならず、迷い人の情報や、連休前とかは休日当番医の情報等が送られてきたりして、とっても重宝している。
そんなお知らせ等に混ざってたまに送られてくるのが、不審者情報。
小さい子供を持つ親なら誰もが子供の安全の為に凄く気になる情報だと思います。
それ以外にも、越谷市は、夜のひったくりとかの事件等が多いとも聞いている。
やっぱり、地元は、安心して住める土地がいい！少しでも安心して住める街にするためにどうすれば良いか考えた！
もちろんそういう人達が居なくなってくれれば、ベストだが、そうも行かないのが現実だと思うので、
もっとも犯罪の抑止効果のあると思われるもの・・・それは人の目！
犯罪の多い、夜とかに、うろうろしてる奴！それは、ランナー！！
それならば、街中の人がみんなランナーだったら、犯罪の減るのでは？？として、ひらめいたのが名付けて
「ランニングパトロールで治安を守ろう計画」
越谷市民の皆様、是非、うろうろ走って市内の治安を守って下さい。よろしくお願い致します。
但し、あまりハァハァしすぎて走ると、誤認逮捕の可能性もあので要注意が必要です！
でも、悪い人達も走っちゃえば、悪いことを起こす気は確実に失せると思います！
ということで、みんな走るしかないという結論です（笑）
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Tags: 安全, 越谷市
5月 09
ゲータレードが、毎日開催されているレースに参加して当たると、商品や「第7回湘南国際マラソン フルマラソン」の出場権がもらえるキャンペーンを実施してます。
そのレースの参加方法は、スマートフォンにFUN RACEというアプリをダウンロードして、走りながらタイムを計って参加するようです。
ちなみに、参加するには、FacebookまたはTwitterアカウントが必要です。
と、いうことで、昨日私もスマホにアプリをダウンロードして、夜のレースに参加してみました！
普段は、スマートホンを持って走らないので、アプリを起動して、スタートさせて、ウェストポーチにしまってそれからスタートなので、かなり手間取ります。
それとこのアプリ、計測中に他の操作をしてしまうとアプリの計測が止まってしまいます。なので計測途中に、良い景色！写真を撮りたい！なんて事はできません。
それと、計測は、参加しているレースの距離を越えたら自動的に計測はストップします。
なので、参加しているレースの距離までのタイム、キロラップは表示されますが、走行ルートとかは記録に残りません。
あくまでも、ランニング用のアプリというより、このゲータレードのキャンペーン用のアプリという感じなので、ランニングアプリとしては使い勝手良くないようです。
でも、私の場合は、距離とかラップタイムは、ガーミンで計測してるので、少しこのアプリで遊んでみようと思います。
GATORADE RUN「FUN RACE」の公式ホームページ
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Tags: FUN, GATORADE, RACE, RUN, ゲータレード
5月 08
普段の練習では全くソックスにこだわりはなく、どんなソックスでも気にせず走れるので、あまりソックスにはこだわりがない。
大会では、一応、5本指ソックスは走っているのだが・・・
そんな私が、近所のドラッグストアーで見つけたソックスがこれ。
明らかに売れ残りとして、バケツ売りされていたのだが、ランナーにとって足に身につけるお守りは必要！と思って、買ってきちゃいました！
ちなみに、裏側に、桜咲く滑り止めがついてます。
たぶん、実際は走ったら、このすべ止めはすぐに剥がれそうな感じがしないでもない感じが・・・
残りものには福があるので、しっかり福を手にいてれたいと思います！！
って、こんな記事はブログに必要か？？（汗）
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Tags: ソックス, 大願成就
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