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久し振りのランニング

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IMGP1656.JPG

しばらく足の付け根の痛みをとる為に、ランニングを休んでました。今日はだいぶ痛みがとれてきたので、朝からLSDを実施しました、久し振りなので長めに走ってみようということで、3時間か30Kのどちらか先に届いたら終了という目標を立てて走りました。

今日のコースは、レイクタウン方面に向かい、レイクを周回して、元荒川沿いを走って帰ってくるコースにしました。さずかに久し振りで30Kはふくらはぎにきたみたいで、ふくらはぎが張ってます(笑)でも、これで、休んで増えた体重が少しは減ったかな??(笑)

その後、子供達と柏の葉公園へ向かい、スワンをこいできましたぁ~でも、今日は本当に暑かった・・・
写真は公園のスワンの写真です。

練習メモ:GPS時計計測
距離:30.504m
消費カロリー:2957kcal
タイム:2:55:08

Lapタイム
1km 05:56 (05:56 )
2km 11:46 (05:50 )
3km 17:46 (06:00 )
4km 23:44 (05:58 )
5km 29:42 (05:57 )
6km 35:37 (05:55 )
7km 41:37 (06:00 )
8km 47:37 (06:00 )
9km 53:32 (05:55 )
10km 59:22 (05:50 )
11km 1:05:18 (05:56 )
12km 1:10:51 (05:33 )
13km 1:16:46 (05:54 )
14km 1:22:21 (05:35 )
15km 1:28:11 (05:50 )
16km 1:34:01 (05:50 )
17km 1:39:36 (05:35 )
18km 1:45:17 (05:40 )
19km 1:50:53 (05:36 )
20km 1:56:38 (05:45 )
21km 2:02:17 (05:39 )
22km 2:08:02 (05:45 )
23km 2:13:47 (05:45 )
24km 2:19:32 (05:45 )
25km 2:25:07 (05:35 )
26km 2:30:37 (05:30 )
27km 2:36:23 (05:46 )
28km 2:42:13 (05:50 )
29km 2:47:41 (05:27 )
30km 2:53:26 (05:45 )
31km 2:55:08 (01:42 )


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