自由走

昨日は、水曜日でノー残業デーだったので、早めに帰宅して日曜日に向けた調整ランを実施、ゆっくり6kmくらいにしようと思ったが1周多めに県立大学を走ってきた。ここで焦っていつも疲労が抜けないで本番を迎える事があるので、今日からはいつもより疲労抜きを強く意識して日曜日を迎えたいと思います。 それと昨日は、足の指にワセリンを塗ってみて防寒効果があるか試してみた・・・やった感じは効果があったのかわからなかったけど・・・少しあったかも？（汗）でも邪魔にはならなかったので、靴擦れ効果もあるし日曜日は手と足の指に塗って走ろうと思う。 GPS時計計測 距離:8.228km 消費カロリー:776kcal タイム:0:44:41 Lapタイム 1km 0:05:25 (05:25 ) 2km 0:10:46 (05:21 ) 3km 0:16:33 (05:46 ) 4km 0:21:58 (05:25 ) 5km 0:27:23 (05:25 ) 6km 0:32:58 (05:35 ) 7km 0:38:28 (05:30 ) 8km 0:43:48 (05:20 ) 9km 0:44:41 (00:52 )

いよいよ今週末に勝田全国マラソンが控えているので、今週は、疲労抜いていく事をメインにして走って行こうと思い、昨日は8kmを、フルの予定ペースを意識して走ってみた。前日に休養をとっていた割にはあまり体の軽さは感じずに、呼吸が苦しい感じが少しした・・・数日前から少し咳と喉の痛みを感じていたのでその影響かもしれない・・・。 最後の1kmだけはスピードを上げてフィニッシュさせたけど、若干、不安が残る調子だが、今週は焦らず、疲労抜きと風邪の悪化、インフルエンザだけは防いで、万全の体制に持っていけたらと思う。 GPS時計計測 距離:8.202km 消費カロリー:768kcal タイム:0:40:06 Lapタイム 1km 0:05:12 (05:12 ) 2km 0:10:12 (05:00 ) 3km 0:15:10 (04:58 ) 4km 0:20:04 (04:54 ) 5km 0:24:59 (04:55 ) 6km 0:29:56 (04:56 ) 7km 0:34:56 (05:00 ) 8km 0:39:21 (04:25 ) 9km 0:40:06 (00:44 )

一昨日と昨日は、走るのをさぼってしまった。。。一昨日はあまりの風の冷たさに心が折れて、昨日は仕事で飲んで帰ってきてしまった。。そして今日は、朝から凄く天気がいい！ということで景色が農村風でとてもいいコースを選択して、元荒川沿いから埼玉県立大学方面に抜けて、獨協埼玉高校を回ってまた、田んぼの中を走ってくるコースを走ってきました。風もほとんどなくて凄くいい気分で入ってきました。 途中の獨協埼玉高校は今日が入学試験らしく、先生達が門の前でいろいろ作業をしてましたけど、受験生にとっては、緊張の一日ですね。初めて経験する試練？かもしれませんが、頑張って欲しいと思います！ 春に学校の回りを走ってるおっさんがいたら私だと思って下さい（爆） GPS時計計測 距離:12.73km 消費カロリー:1183kcal タイム:1:04:55 Lapタイム 1km 0:05:31 (05:31 ) 2km 0:10:51 (05:20 ) 3km 0:15:59 (05:08 ) 4km 0:21:05 (05:05 ) 5km 0:26:20 (05:15 ) 6km 0:31:23 (05:02 ) 7km 0:36:19 (04:56 ) 8km 0:41:25 (05:06 ) 9km 0:46:31 (05:05 ) 10km 0:51:41 (05:10 ) 11km 0:56:45 (05:04 ) 12km 1:01:42 (04:56 ) 13km 1:04:55 (03:13 )

最近は、15km以上走りたいときは定番になってきている、埼玉県立大学の10周走を実施してきた。昨日は、心配していた足の付け根の痛みは、ほとんど感じなかったが、最近はそんなに沢山の距離を走ってる訳ではないのに、10m以降から急に足が重くなってきた。。こんな事では、来週日曜日の勝田マラソンには不安が残るが、焦って疲労を溜めすぎないように注意しよう。 GPS時計計測 距離:17.738km 消費カロリー:1647kcal タイム:1:30:47 Lapタイム 1km 0:05:20 (05:20 ) 2km 0:10:30 (05:10 ) 3km 0:15:41 (05:11 ) 4km 0:20:56 (05:14 ) 5km 0:26:01 (05:05 ) 6km 0:31:06 (05:05 ) 7km 0:36:21 (05:15 ) 8km 0:41:26 (05:05 ) 9km 0:46:31 (05:05 ) 10km 0:51:36 (05:05 ) 11km 0:56:46 (05:10 ) 12km 1:01:51 (05:04 ) 13km 1:06:56 (05:05 ) 14km 1:11:56 (05:00 ) 15km 1:17:02 (05:05 ) 16km 1:22:22 (05:20 ) 17km 1:27:37 (05:15 ) 18km 1:30:47 (03:09 )

昨日は、足の付け根の痛みの様子を見るために軽めの調整にしました。実際に走ってみると、足の付け根の痛みは、スタート時に少し違和感を感じるのものの、走り出してしまえばそれほど違和感は感じずに走る事できました。ただ、走り終わった後に、確認するためもも上げのような事をゆっくりすると違和感があります。少し様子を見て練習する必要がありそうです。 GPS時計計測 距離:6.858km 消費カロリー:628kcal タイム:0:35:29 Lapタイム 1km 0:05:17 (05:17 ) 2km 0:10:22 (05:05 ) 3km 0:15:30 (05:08 ) 4km 0:20:36 (05:06 ) 5km 0:25:56 (05:19 ) 6km 0:31:06 (05:10 ) 7km 0:35:29 (04:23 )

昨日は、前日の白岡新春マラソンの疲労は全くなかったので、最近15km以上の距離を走ってなかったので、久しぶりに埼玉県立大学の10周走を実施、15km以降に足の付け根の痛みが出てきたので、スペースダウン。全く残ってないと思った、前日の大会の疲労は少しは残ってるのかもしれないと実感・・・ ペースを落とすと痛みがなくなるようなので、今週は、ペースを落として距離を踏みたいと思います。 GPS時計計測 距離:17.691km 消費カロリー:1626kcal タイム:1:29:47 Lapタイム 1km 0:05:17 (05:17 ) 2km 0:10:22 (05:05 ) 3km 0:15:29 (05:07 ) 4km 0:20:33 (05:03 ) 5km 0:25:33 (05:00 ) 6km 0:30:33 (05:00 ) 7km 0:35:33 (05:00 ) 8km 0:40:33 (05:00 ) 9km 0:45:33 (05:00 ) 10km 0:50:38 (05:05 ) 11km 0:55:33 (04:55 ) 12km 1:00:28 (04:55 ) 13km 1:05:33 (05:05 ) 14km 1:10:44 (05:11 ) 15km 1:15:55 (05:10 ) 16km 1:21:32 (05:37 ) 17km 1:26:52 (05:20 ) 18km 1:29:47 (02:55 )

今日は、一応、明日白岡マラソンで5kmを走るので、刺激を少しいれながら走ってきました。まぁ～明日の大会は、私がメインではなくて子供達を走らす事がメインなので、持ち上げて走らせないと！（笑）苦しいと思うけど、いい勉強になってまれればいいと思います。私は、普通に楽しんできますけど（笑） GPS時計計測 距離:4.339km 消費カロリー:412kcal タイム:0:22:10 Lapタイム 1km 0:05:22 (05:22 ) 2km 0:10:37 (05:15 ) 3km 0:15:48 (05:11 ) 4km 0:20:38 (04:50 ) 5km 0:22:10 (01:31 )

昨日は、前日のあまりにも不甲斐ない走りでは、日曜日の白岡マラソンがワーストの記録を作ってしまう！ということで、前日に続いて、刺激を入れようと思い、埼玉県立大学の周回1350mのうち350mを全力で走り、残り1000を適度にペースをキープするという方法で、緩急をつけて走ってきました。 今日は、若干足に疲労感があるので、今日は、休養して、明日軽く走って疲労を抜いて日曜日を迎えたいと思います。 GPS時計計測 距離:10.329km 消費カロリー:957kcal タイム:0:50:53 Lapタイム 1km 0:05:07 (05:07 ) 2km 0:09:52 (04:45 ) 3km 0:14:28 (04:35 ) 4km 0:19:18 (04:50 ) 5km 0:24:04 (04:46 ) 6km 0:28:52 (04:48 ) 7km 0:34:12 (05:20 ) 8km 0:39:14 (05:01 ) 9km 0:44:38 (05:23 ) 10km 0:49:38 (05:00 ) 11km 0:50:53 (01:15 )

昨日の夜ランニングは、今週日曜日に控えてる白岡マラソンの為の刺激を入れようと、3kmだけペース走を実施したが、このところモチベーション低下で、ダラダラとしか走っていまなかったせいか、たいしたペースで走ってないのに、肺が飛び出そうなくらい辛かった・・・ 今週日曜日は、かなりマズそうだ・・・後数日残ってるけど・・・少しだけ肺を鍛えておこう・・・ アップ 2.812km 14:42 3km刺激走 3.025km 12:57 クール 2.577km 15:41

今日は、朝ランをするつもりだったか、見事に寝坊・・・朝ランができないと休日の昼間は子供の相手があるのでなかなか時間とれない。 そこで、来週日曜日は、白岡のマラソン大会で子供達も参加すると言うことで、練習を口実に子供達を走らせる。 白岡の大会は、小学校1年生から1人で走らせてくれるので、娘は1.2kmで、息子は2kmに参加だが、今日の練習では、娘は500mくらいでかなりバテてた様子だった。息子はゆっくりだから走れてたが、本番のペースではどうだろうか・・・普段から走ってる訳ではないので厳しいだろうけど・・・ 私は、その後、物足りなかったので、元荒川沿いから、埼玉県立大学、獨協埼玉高校を回って帰ってきました。途中、せんげん台中学校から、成人式を終えた、新成人の晴れ着姿の集団を見て、若くていいなぁ～って思ってサングラスの下から眺めてましたけど（笑）、今の女性は、みんなまつげが剛毛ですね（笑） 子供達と一緒 2.436km GPS時計計測 距離:11.038km 消費カロリー:1018kcal タイム:0:55:56 Lapタイム 1km 0:05:08 (05:08 ) 2km 0:10:06 (04:57 ) 3km 0:15:06 (05:00 ) 4km 0:20:11 (05:05 ) 5km 0:25:11 (05:00 ) 6km 0:30:16 (05:05 ) 7km 0:35:26 (05:10 ) 8km 0:40:37 (05:11 ) 9km 0:45:52 (05:14 ) 10km 0:50:56 (05:04 ) 11km 0:55:56 (05:00 )

昨日は、夜に走りに行こうとしたら凄く寒くて、心がポキっと折れた・・・それを取り返そうと今日は仕事が休みので、朝ランを決行！朝5時に出走しようとしたが、寒さでウィンプレ上下と、ネックウォーマーを装着して走る。それでも、つま先の感覚はなく走ってきた。 調子は、2日休養を入れている割には体が重い・・・朝だからかわからないけど・・・ 今週末は、1回30km走を入れる予定なので、しっかり走れるようにしておかないと！！

仕事始めの日でした。仕事で定時終了後かるく事始の会合みたいなのが開かれましたが、私は前の日に休養日を入れていたので少し走りたいと思って、乾杯まで軽く参加して、そそくさと退散し、帰宅して。夜ランに出かけました。 今の時期しかできない事として、神社巡りランニングを決行しました。複数の神社を回ると神様が喧嘩するのではないかと少し思いましたが、調べてみると三社参りという神社を3箇所回る風習の地域もあるみたいなので、問題なしとして1箇所は、つくばで行ったので、久伊豆神社と大沢香取神社を回ってきました。どうも大沢香取神社はスポーツ必勝の御利益もあるとうことで・・・（笑） 走り始めるとまだ、元旦の47km走の疲れが筋肉の芯の方で残ってる感じで重かったので、ペースはあまり意識せず、走ってきました。 これから、しっかり疲労を抜いて、16日の白岡マラソンに備えなくては！（笑）