自由走

29日から年末年始の休暇に入って、朝ランを実施してます。29日は、埼玉県立大学周回と、武里方面を走りました、30日は、久しぶりに埼玉スタジアムを往復して走ってきました。いよいよ明日は、大晦日で走り納めで軽く走ります。 今月は、走行距離が少なかったけど、まぁ～年末と言うことで・・・（笑） それと、来月の勝田マラソンへ行くためのスーパーひたちの特急券をとってきました。次のフルマラソンまであと一ヶ月だ！

今日は朝走ろうと思ってたが、あまりの朝の寒さでダウン・・・そのまま2度寝に突入。それで午前中は、子供を連れて埼玉健康福祉村へ放牧しにいくが、ランナーの姿を眺めているだけで走らず、結局午後になって、国道4号を草加方面に走って、綾瀬川ヘルシーロードを走って帰ってくるコースを走ってきた。 今日はすごく天気が良くて気分良く走れたが、足の方は疲労か？少し重かったので、明日は軽めにしたいと思う。

23日の大会のダメージは強くは残っていないが、軽く疲労感があったので、昨日と今朝は疲労抜きでゆっくりと走ってきた。今朝は、元荒川沿の元荒川緑道を走ってきたが、文教大学付近で何かドラマか、映画かの撮影の準備をしていた何の撮影だったのだろ？（笑）それと、今朝はさすがに寒かった（笑） 今年も残りわずかだが、ペース意識せず、ゆっくり走って年を越そうと思う。

今週23日（木）は、第一回足立フレンドリーマラソンということ、木曜日に大会だと、調整の感覚が違いって、しかも、最近は走行量、内容ともに、いままでにないくらい充実していない（笑） そんな状態だったので、師走で最近帰りが遅く、走る気力をなくしているが、30分くらいと思って走ってきました。 ウィンブレを着て入ったので、汗はかなりかいた。ただ、明日の大会では、これよりかなり早く走らなければならないが・・・無理だろうな・・・（笑）

昨日は、お昼に、今だけ期間限定で、安くなってるマクドナルドのビックマックを食べてしまった。。。これは、カロリーオーバーだ！ということで、夕方にランニングを実施！ただ、モチベーションはまだ低下中なので、ペースを上げず、ゆっくりと走る。昨日は、何故か埼玉県立大学周辺は、速いランナーを沢山見かけた、いつもは、ゆっくりランナーが多いのに、少し同じペースで走ろうかと思ったが、疲れたので止めた（笑） 今週は、木曜日に足立フレンドリーマラソンがある・・・果たしてどうなる事やら・・・

今日は、本当は先週の日曜日に実施しよう思っていた、23日の足立フレンドリーマラソンのハーフのコース試走をしてきました。決して、23日の足立フレンドリーマラソンに気合い十分という訳ではなく、最近モチベーションが下がってるので気分転換を兼ねての実施する。 朝は、始発電車で北千住に向かう。途中駅で、酔っぱらいの学生がうるさくて、若干イラつく（笑） 北千住駅につくと改札の中しかコインロッカーがない・・・駅員さんに訪ねると、ルミネとマルイの間にコインロッカーがあるとの事なのでその前で着替えて、荷物をコインロッカーへ入れて出発。 とりあえず、荒川沿いの虹の広場までアップで向かい、虹の広場からスタート、後はひたすら河川敷を走る・・・景色があまり変わらないので遠くの景色を眺めて、スカイツリーとかを眺めながら走る。 コースは、1.8km付近と、9.7km付近に土手の上に登るところがある程度で、後は変化なし。唯一、電車の陸橋を目印にして走るくらいで走る。10.5kmくらいで折り返そうと思うと、河口まで後1kmの看板が・・・だったら河口まで行ってみよう！と走る、すると、河口まで0kmの看板が・・・あれ？0km???全然河口ではない・・こうなったら行くしかないということで、しばらく走り続けて、ほぼ河口のこれ以上いけないところで折り返す。このときの距離が13.2kmだった気がする、そして折り返し後は、少しスピードをビルドアップさせて帰ってきた。

最近仕事で疲労が困憊してるので、ランニング出かける足が精神的にかなり重い、その上スタートが遅くなっているおかげで、最近は、ずっと11km以内しか走ってない。それに不安を感じて、昨日は、20kmを走ろうかと思ったが、心の葛藤で負けて、15Km走に変更して走った。しばらく、11kmのクセがついていたのか、体力が衰えているのか、11km過ぎくらいから急に足が重くなってきた感じがした。スピードは平均タイムは5'01/kmだが・・・ 今月23日には、足立フレンドリーマラソンでハーフがあるが、大丈夫か、かなり不安だ・・・

今日は、いつも休日通り朝ランをしようと思ったが、二度寝をして寝坊・・・すっかり走るタイミングを失っていると、子供達が公園に遊びに行きたいというので、子供達が遊んでる間に走れれば！ということで、埼玉健康福祉村に向かう。 健康福祉村は、いつも通り走ってる人が沢山いるので、最近落ちていたモチベーションも少し上がってくる。時間は、子供達が遊び飽きて、父親が相手しないとダメな時間になるまでのタイムトライアルのつもりでスタート。 6周を終えたところで、息子が夢中になってた、ローラーブレードを止めて、タイムアップ。。なんとか10kmを越える事ができし、4'43/kmペースで走れたので良しとする（笑）

昨日の夜ランは、仕事で帰りが遅くなったせいか、心が後ろ向きで、体も疲れで、休もうかな？でも・・・という葛藤の中で走ってきた。いつもなら、埼玉県立大学を4周するところを心が折れて、3周で帰ってきた。 もちろん、スピードも全然乗らない・・・最近は、ますますスピードがなくなった感じがする・・・距離走ってる割には結果もついてきてないし・・・（笑） 仕事か帰りに、図書館で、予約していた、湘南ランナーズ・ハイ　と、　強奪箱根駅伝　の本を借りてきた。本でも読んで、モチベーションを上げたいと思う（笑）

12月に入りました、師走だから、やっぱり走らないと！と言うことで（笑）つくばマラソンの回復度は80パーセント程度で、前ももの疲労感が残っている状態だったが、11kmを1時間以内で帰ってこようと思い、いつも通りの感覚でスタート。 前日に休養をとっていたので、体が軽い感じはするが、ただ筋疲労感は感じるという微妙な感じ（笑）3kmから埼玉県立大学の周回に入ると、女性がゆっくり走ってるのを確認して、周回4周中に、周回差をつけららればと思って、少しだけペースアップ。つくばマラソンの感覚が残ってるのか、足は動いたので、4周目に入ったときに、目標通り、女性を抜いて、帰ってきました。 家に帰ったら、ビールが切れてる事を確認して、その後、ビールの買い出しも行った・・・（笑）

昨日の夜は、前日のつくばマラソンの疲労を抜く事を目的に、ゆっくりと短い距離を走ってきた。つくばマラソンで後半がjog以下のペースだったので、ダメージは強くないが、若干ももに痛みが残っている。走って暖まってるうちに、痛みが無くなって、走れそうだな？という気持ちになる。 ただ、昨年、フルマラソンの後、早めに始動したら筋肉の疲れがずっととれない状態が続いた事があったので、今週一杯は疲労抜きに専念しようと思う。 11/30は休足日にするので、2010年11月の月間走行距離は、353kmで打ち止めです。

つくばマラソン前日で、昨日、休養日を入れたので汗抜きを意識したランニングを実施してきました。いよいよ明日が、つくばマラソンです。。走るペースはまだ迷ってますが、精一杯頑張ってこようと思ってます。 午後からつくばに移動します。