自由走

最近あまりブログを更新してないけど、少しだけ走ってます（笑）明日（9日）に70kmウルトラがあるので疲労が残らない程度の走りしかしてませんが・・昨日は、帰宅途中に越谷駅で下車して、北越谷の花見のコースを走って帰ってきました。北越谷の花見のコースは毎年なの提灯等で明るいのですが、今年は自粛で、真っ暗状態でヘッドライトを装着して走っていると、暗がりの中の桜の木の下にいるカップルがいたので、無意識に視線を向けると、ヘッドライトの光も一緒に動いてしまい。 カップルのキスシーンをライトアップしてしまいました（笑）びっくりさせてごめんなさい。 さぁ～て明日はウルトラです。。今になって70kmという距離にびびってます（笑）

最近、休日の定番コースになりつつある、15kmの周回コースを今日も走ってきた。最近は職場の引っ越し準備作業で、体が疲れていてなかなか走る時間が確保出来なかった。 事務所の引っ越しのは明日なので、いよいよ本番です。。怪我しないようにしないと（笑） ついでに、引っ越し作業に伴って、ネットも電話も停止されていたので、ブログの更新が滞ってます（笑） GPS時計計測 距離:15.335km 消費カロリー:1416kcal タイム:1:24:41 Lapタイム 1km 0:05:45 (05:45 ) 2km 0:11:26 (05:41 ) 3km 0:17:09 (05:42 ) 4km 0:22:50 (05:40 ) 5km 0:28:26 (05:36 ) 6km 0:34:02 (05:36 ) 7km 0:39:37 (05:35 ) 8km 0:45:04 (05:27 ) 9km 0:50:33 (05:29 ) 10km 0:56:06 (05:33 ) 11km 1:01:50 (05:43 ) 12km 1:07:18 (05:28 ) 13km 1:12:48 (05:30 ) 14km 1:17:59 (05:11 ) 15km 1:23:20 (05:21 ) 16km 1:24:41 (01:21 )

昨日は送別会があって走れなかったので、今日は少し長めに走りたいと思って、北千住駅で下車し予定では、家まで20kmランを実施する予定だったが、昨晩の肝トレの疲労と、仕事の引っ越しがあって力仕事をしていたので、心が折れて草加駅で中止をした。来週末70km走があるので、これからは無理をせずに疲労を抜いていこう！ GPS時計計測 距離:8.4km 消費カロリー:704kcal タイム:0:50:02 Lapタイム 1km 0:06:08 (06:08 ) 2km 0:12:17 (06:09 ) 3km 0:18:17 (06:00 ) 4km 0:24:11 (05:53 ) 5km 0:29:56 (05:44 ) 6km 0:35:47 (05:51 ) 7km 0:41:54 (06:07 ) 8km 0:47:47 (05:52 ) 9km 0:50:02 (02:15 )

4月の70kmのウルトラマラソンの開催が決定したので、少し真面目に走っておかないとなぁ～ということで、今日は朝ランを実施した、コースは国道4号を走って綾瀬川まで往復して走ってきた。途中国道沿いは、開店前のガソリンスタンドに並ぶ人の大行列が出来ていた。あんなのに並んで10リットルしか給油できなかったら、待ってる間に5リットルくらい消費してそうだけど・・・という気がした。 私は、キレイに整備された道路を走れる事を幸せと感じて走りたいと思った。。 走行距離を増やすモチベーションとして、ＲＵＮ Ｘ １０（ラン・バイ・テン）運動に参加しようと思います！！ http://tweetvite.com/event/runx10 GPS時計計測 距離:15.446km 消費カロリー:1455kcal タイム:1:26:16 Lapタイム 1km 0:05:47 (05:47 ) 2km 0:11:30 (05:43 ) 3km 0:17:06 (05:36 ) 4km 0:22:46 (05:40 ) 5km 0:28:26 (05:40 ) 6km 0:33:57 (05:30 ) 7km 0:39:37 (05:39 ) 8km 0:45:29 (05:52 ) 9km 0:51:14 (05:44 ) 10km 0:56:39 (05:25 ) 11km 1:02:12 (05:32 ) 12km 1:07:47 (05:35 ) 13km 1:13:18 (05:31 ) 14km 1:18:53 (05:35 ) 15km 1:24:24 (05:31 ) 16km 1:26:16 (01:51 )

計画停電が実施されて、鉄道の運行本数が減ってる関係で、朝の通勤はもともと早い時間に出社してるので、満員だがなんとか通勤ができる。しかし、帰りの電車で、北千住駅の乗り換えは、日比谷線ホームから東武伊勢崎線のホームに降りるまで30分～40分くいらかかりそうな感じだ。 もともとこの状態を想定していたので、帰宅ランをどこからでも実施でる格好で乗車していたので、北千住駅から帰宅ランを実施した。当初の予定では、18kmくらいかな？と思っていたが 実際は、20km以上はありそうな感じだがなんとか走って帰ってきた（GPS時計計測値は、北千住駅から1kmくらい離れた地点から計測） ただ、毎日の事を考えると20kmを走る訳にはいかないので、北千住駅から草加駅まで走って再度電車に乗車する等の方法が現実的な方法かもしれない・・・ GPS時計計測 距離:19.461km 消費カロリー:1669kcal タイム:1:59:17 Lapタイム 1km 0:06:18 (06:18 ) 2km 0:12:19 (06:01 ) 3km 0:18:26 (06:06 ) 4km 0:24:23 (05:57 ) 5km 0:30:28 (06:05 ) 6km 0:36:38 (06:09 ) 7km 0:43:00 (06:22 ) 8km 0:49:17 (06:16 ) 9km 0:55:12 (05:55 ) 10km 1:01:24 (06:11 ) 11km 1:07:31 (06:07 ) 12km 1:13:37 (06:05 ) 13km 1:19:58 (06:21 ) 14km 1:25:59 (06:01 ) 15km 1:32:00 (06:00 ) 16km 1:38:11 (06:11 ) 17km 1:44:14 (06:02 ) 18km 1:50:39 (06:25 ) 19km 1:56:56 (06:16 ) 20km 1:59:17 (02:21 )

今日は、ロング走をする予定だったが、朝起きて、ボーとしてたら二度寝してしまった。。。10時に出かける予定があったので、残された時間が少ないのでとりあえず、15km走に変更した。今日は天気が良くて、気持ちよく県立大学を走ってきた。東京マラソンの影響か、走ってる人が増えた感じがするのは気のせいか？？ 来週の羽生マラソンは、このままでは、ファンランだ・・・ GPS時計計測 距離:15.3km 消費カロリー:1434kcal タイム:1:15:49 Lapタイム 1km 0:05:29 (05:29 ) 2km 0:10:48 (05:18 ) 3km 0:16:08 (05:20 ) 4km 0:21:28 (05:20 ) 5km 0:26:31 (05:03 ) 6km 0:31:41 (05:10 ) 7km 0:36:46 (05:05 ) 8km 0:41:41 (04:55 ) 9km 0:46:31 (04:50 ) 10km 0:51:26 (04:55 ) 11km 0:56:21 (04:55 ) 12km 1:01:02 (04:41 ) 13km 1:05:43 (04:40 ) 14km 1:10:16 (04:33 ) 15km 1:15:06 (04:49 ) 16km 1:15:49 (00:43 )

最近、どうも走る前に、走らないための言い訳を考えそうな日々が続いていているので、そん気持ちを打破する為に、昨日は走りました。なんか格好いい事言ってますが、ただ予定より早く帰れただけかもしれませんけど・・・（笑） コースは、いつも埼玉県立大学4周コース・・・1周走ることに止めようかと思って走ってましたけど（笑）そして、今日の夜は飲み会・・・週末はしっかり走ろう！！ そういえば、今週末は、我が家の近くの、埼玉県越谷市の梅林公園で、梅祭りが開催されます！地域の自治会の出店等が出るようなので、お近くの人は是非（笑） GPS時計計測 距離:11.015km 消費カロリー:992kcal タイム:0:58:01 Lapタイム 1km 0:05:41 (05:41 ) 2km 0:11:01 (05:20 ) 3km 0:16:33 (05:32 ) 4km 0:21:59 (05:26 ) 5km 0:27:16 (05:16 ) 6km 0:32:31 (05:15 ) 7km 0:37:26 (04:55 ) 8km 0:42:36 (05:10 ) 9km 0:47:56 (05:20 ) 10km 0:53:02 (05:05 ) 11km 0:58:01 (04:58 )

前日までは、意気揚々と裏ひとり東京マラソンを朝6時スタートでやって、9時から東京マラソンをテレビ観戦しよう！と思っていたが・・・見事に寝坊して、7時少し前に起床して、あわててスタート！でも、9時から東京マラソン観戦はしたかったので、20km走に変更して走ってきた。 コースは、元荒川緑道から、越谷レイクタウンへ、レイクを１周して帰ってくるコースにした。今月は、本当に全然走れてないので、体重増加による体の重さが半端ではなかったので走っていてもぎこちなかった・・・ただ、久しぶりに20kmを以上を走る事が出来た事が大きな収穫だった。 GPS時計計測 距離:20.761km 消費カロリー:1925kcal タイム:1:52:14 Lapタイム 1km 0:05:31 (05:31 ) 2km 0:11:01 (05:30 ) 3km 0:16:27 (05:25 ) 4km 0:21:59 (05:31 ) 5km 0:27:19 (05:19 ) 6km 0:32:49 (05:30 ) 7km 0:38:19 (05:30 ) 8km 0:43:44 (05:25 ) 9km 0:49:14 (05:30 ) 10km 0:54:39 (05:25 ) 11km 1:00:04 (05:25 ) 12km 1:05:35 (05:31 ) 13km 1:11:03 (05:27 ) 14km 1:16:19 (05:15 ) 15km 1:21:44 (05:24 ) 16km 1:26:59 (05:15 ) 17km 1:32:19 (05:20 ) 18km 1:37:41 (05:21 ) 19km 1:43:06 (05:25 ) 20km 1:48:24 (05:18 ) 21km 1:52:14 (03:50 )

数日前に家の前に止めておいた、ママちゃりで後ろに子供の荷台がついてる自転車が盗まれた・・・数年前にも私のMTBが盗まれた事があったけど・・凄く腹が立ちましたが、また新しい自転車を買うのももったいなので、実家に聞くと余ってるというので、実家まで走って行って、お古の自転車をもらってきました。 いろいろなところを走ってると実に、乗り捨てられてる自転車が多い事に気づくけど・・・夜中に駅から遠いとろこに住む酔っぱらいとか、終電が終わったので盗んだ自転車を乗って帰る人とかがるんだろうが、非常に腹が立つ！ GPS時計計測 距離:8.793km 消費カロリー:801kcal タイム:0:49:05 Lapタイム 1km 0:05:45 (05:45 ) 2km 0:11:18 (05:32 ) 3km 0:16:50 (05:32 ) 4km 0:22:28 (05:38 ) 5km 0:28:07 (05:38 ) 6km 0:33:37 (05:30 ) 7km 0:39:07 (05:30 ) 8km 0:44:44 (05:37 ) 9km 0:49:05 (04:21 )

ブログの更新をさぼって10日くらい経ちました。先週は家庭事情で、仕事を1週間休んでいて、昨日から仕事復帰しましたら、殺人的な忙しさ・・・このままだと先週も満足に走れていないのに、後2週間くらいまともに走れない！ということで、今朝は急遽朝ランに転向して、埼玉県立大学を走ってきました。 一昨日の雪もほんとど融けていて走るには問題なく走ることができました。できるだげ時間を有効活用して走る時間を確保する事が今の一番の課題です。。 GPS時計計測 距離:11.009km 消費カロリー:1021kcal タイム:1:00:28 Lapタイム 1km 0:05:43 (05:43 ) 2km 0:11:18 (05:35 ) 3km 0:16:53 (05:35 ) 4km 0:22:20 (05:27 ) 5km 0:27:49 (05:29 ) 6km 0:33:19 (05:30 ) 7km 0:38:44 (05:25 ) 8km 0:44:09 (05:25 ) 9km 0:49:44 (05:35 ) 10km 0:55:09 (05:25 ) 11km 1:00:28 (05:18 )

今週はフルマラソンの翌週ですが、実に良く走ってない・・・とってもロクに走ってない（笑）ということで、週末に少しだけ頑張って？昨日の夜に7kmほど埼玉県立大学を周回して、今朝は、元荒川沿いで元荒川緑道を18kmほど走ってきた。走り始めは、疲労感はあまり感じませんでしたけど、軽く走る感じはなく、4月にウルトラの翌週に、フルマラソンの週があるので、体がこんな状態でフルか・・・と少し考えさせられましたけど。目指しているタイムがあるので精進します（笑）　 GPS時計計測 距離:18.827km 消費カロリー:1766kcal タイム:1:44:18 Lapタイム 1km 0:05:40 (05:40 ) 2km 0:11:19 (05:39 ) 3km 0:16:42 (05:22 ) 4km 0:22:06 (05:24 ) 5km 0:27:28 (05:21 ) 6km 0:33:01 (05:32 ) 7km 0:38:36 (05:35 ) 8km 0:44:04 (05:27 ) 9km 0:49:33 (05:29 ) 10km 0:55:10 (05:37 ) 11km 1:00:39 (05:28 ) 12km 1:06:13 (05:33 ) 13km 1:11:54 (05:41 ) 14km 1:17:44 (05:49 ) 15km 1:23:17 (05:33 ) 16km 1:29:01 (05:43 ) 17km 1:34:43 (05:42 ) 18km 1:40:20 (05:37 ) 19km 1:44:18 (03:58 ) GPS時計計測 距離:7.005km 消費カロリー:669kcal タイム:0:38:37 Lapタイム 1km 0:05:27 (05:27 ) 2km 0:10:49 (05:21 ) 3km 0:16:14 (05:25 ) 4km 0:21:44 (05:30 ) 5km 0:27:25 (05:41 ) 6km 0:33:04 (05:39 ) 7km 0:38:37 (05:33 )

フルマラソンから2日目でやっと疲労抜きを開始した。本来ならフルの翌日に軽く走って筋肉をほくじてから休養が一番だが、ダメージが強く残っていたので、翌日は休養して、一日おいてから始動した。 ダメージは、前腿にまだ残ってる様子で、ゆっくり筋肉をほぐす事を意識して走る。暖まってくると問題なく普通に走れるようになってきたが、ペースは上げないで走る。 フルを走ると毎度だが、一ヶ月くらいは調子が上がらないので、今回は早めに疲労が抜けるように、しばらくは無理しないで走ろうと思う。 GPS時計計測 距離:6.868km 消費カロリー:654kcal タイム:0:41:06 Lapタイム 1km 0:05:55 (05:55 ) 2km 0:11:56 (06:01 ) 3km 0:18:01 (06:05 ) 4km 0:23:45 (05:44 ) 5km 0:29:52 (06:06 ) 6km 0:35:57 (06:05 ) 7km 0:41:06 (05:09 )