ランナーが大会前やスタート前に飲むサプリメントで一番多いのがＢＣＡＡと呼ばれてる必須アミノ酸だと思う。
このアミノ酸にはいろいろな効果があるけど、一番は筋たんぱく質の分解が抑制されるという効果。
走っていても、脂肪が燃えてる！！なんて思ってるときでも実は筋肉も使われていてね、それをＢＣＡＡを飲むことで抑える効果があるということだけど。
じゃあ、ＢＣＡＡの必須アミノ酸って何？っていうお話だけど、
バリン、ロイシン、イソロイシン
という３種類のアミノ酸のことを言います。
なみちに、この３種類の比率は、２・１・１ が黄金比と言われてます。
理由は私はわかりませんが、煮物の出汁 １０ ： 醤油 １ ： みりん １の黄金比みたいなのもかな？と思ってます。
それと、ＢＣＡＡを飲んだ後に疲労回復効果が！！なんて言ってるのは、上の３つ必須アミノ酸の効果ではなくて、別に入ってるグルタミンの効果のことが多いです。
だいたいのＢＣＡＡには別途このグルタミンが含まれています。
そんなＢＣＡＡだけど、一番ランナーで有名なのが、アミノバイタルだと思うんですよね。
アミノバイタルプロが一番有名かもしれません
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この上の製品でアミノバイタルゴールドという商品もあります。
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じゃあ、このゴールドに入ってるＢＣＡＡの量は？というと、パッケージに4000mgって書いてあるから4000mgでは？と思う人も居るかもしれないけど
よく見るとその下に、ＢＣＡＡは2400mgって書いてある、その他1600mgについては、グルタミン等のＢＣＡＡ以外の非必須アミノ酸らしです。
その成分の含有量は？というとこんな感じ。
※１本の成分です。
ロイシン：1600mg
イソロイシン：430mg
バリン：440mg
他アミノ酸：1540mg
上のリンクの価格だと、30本で4,580円なので、１本 153円
これでも通販価格なのて安い方のような気がする。
参考にアミノバイタルプロだと
ロイシン：540mg
イソロイシン：430mg
バリン：360mg
他のアミノ酸
グルタミン：650mg
だそうです。
こっちも上の商品紹介の価格だと１本 120円
これも、安い方の価格だと思います、別途送料がかるけど…
ゴールドとプロの一番の違いは、ＢＣＡＡについてはロイシンの量が３倍近く違うことみたいです。
私も前までは、これが当たり前の量と価格だと思っていました
でも、私は最近、海外のサプリとＢＣＡＡの量と価格に魅了されてすっかり、アミノバイタルから卒業してしまいました。
私が飲んだことあるサプリだと。
１．エクステンド BCAA+シトルリン
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ちなみに、フレーバーは色々あって味は基本的に駄菓子のジュースっぽい味で甘いです。
これだとＢＣＡＡの含有量は
１回 14g
L-ロイシン 3500mg
L-イソロイシン 1750mg
L-バリン 1750mg
L-グルタミン 2500mg
アミノバイタルゴールドの３倍近いＢＣＡＡの含有量で90回分入ってます
上のリンクの価格だと、5480円（送料別）なので
1回あたり、60円で、ＢＣＡＡ３倍になります。
水に溶かして飲むので、水代が別途かかるじゃないか！！という人もいるかもしれないですけどね。
他の製品で飲んだことがあるのが
２．BSN社 アミノX
これもエクステンドと同じでフレーバーは色々あって味は基本的に駄菓子のジュースっぽい味で甘いです。
あと無駄にちょっと発砲してシュワっとしてます。
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ＢＣＡＡの含有量は
１回１４.５g
配合比率は不明ですが
アミノ酸：10000mg
（微粒子化Lロイシン、微粒子化Lバリン、微粒子化Lイソロイシン、Lアラニン、微粒子化タウリン、微粒子化Lシトルリン）
です。特徴的なのは、グルタミンではなくて、タウリンが入っていること
個人的にはこれが一番疲労回復効果があったような気がしました。
これは、70回分で上の商品紹介だと4974円なので、１回71円になります。
そしてコスパ最高なのが
３．MRM社 BCAA ＋G 1000
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これは水に溶けにくくて、味もレモンのビターな感じまで表現しちゃってるので味もイマイチですが…
ＢＣＡＡの含有量は
１回 6.5g
ロイシン 2500mg
イソロイシン 1000mg
バリン 1500mg
グルタミン 1000mg
商品紹介のリンクだと4,750円なので153回分で、１回32円というコスパ。
味とか溶けにくい点を考慮すれば最高のコスパになります。
いずれにしても、海外製のＢＣＡＡは価格、含有量ともに全然違って、もう私はアミノバイタルには戻れない…。
ちなみに、私は、トレイルとか山とかの水分補給にも、上の製品のいずれかを溶かして飲んでます。
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