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9/11 埼玉県立大→武里周回7.2km×4週+県立大1周(30km)走の結果

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今日は、今月から恒例にしようとしている土曜日30km走を朝4時半から実施しました。コースは、埼玉県立大学から武里方面を周回してくるコースを4周してくるコースにました。前よりは少し涼しくなったとはいえ定期的に給水がとれるように周回コースにしましたが、周回コースは心が折れやすい上に陽が出てきた3周目からは汗もかなり出てきて、足もかなり重くなりましたが、何とか予定していた距離を走りきる事ができました。。これを続けてれば、30kmでも足が重くならないで走れる事を信じて頑張ります。
今日は、その汗だくのまま、朝マックを買いに行ってしまった・・・イヤな顔されずにスマイル0円で対応してもらいました(笑)

今日のコースは、お気に入りコースに埼玉県立大→武里周回7.2km×4週+県立大1周(30km)で掲載ました。

GPS時計計測
距離:30.125km
消費カロリー:2820kcal
タイム:2:57:07

Lapタイム
1km 0:05:57 (05:57 )
2km 0:11:57 (06:00 )
3km 0:17:57 (06:00 )
4km 0:23:57 (06:00 )
5km 0:29:57 (06:00 )
6km 0:35:59 (06:02 )
7km 0:42:09 (06:10 )
8km 0:48:26 (06:16 )
9km 0:54:36 (06:10 )
10km 1:00:41 (06:05 )
11km 1:06:41 (06:00 )
12km 1:12:34 (05:53 )
13km 1:18:23 (05:48 )
14km 1:24:13 (05:50 )
15km 1:30:04 (05:51 )
16km 1:35:50 (05:45 )
17km 1:41:40 (05:50 )
18km 1:47:30 (05:50 )
19km 1:53:06 (05:36 )
20km 1:58:52 (05:45 )
21km 2:04:28 (05:36 )
22km 2:10:26 (05:57 )
23km 2:16:16 (05:50 )
24km 2:22:11 (05:55 )
25km 2:27:52 (05:40 )
26km 2:33:54 (06:02 )
27km 2:39:56 (06:01 )
28km 2:45:51 (05:55 )
29km 2:51:51 (06:00 )
30km 2:57:07 (05:16 )

9/10疲労抜き夜ラン

GPS時計計測
距離:7.408km
消費カロリー:691kcal
タイム:0:46:59

Lapタイム
1km 0:06:22 (06:22 )
2km 0:12:29 (06:07 )
3km 0:18:59 (06:30 )
4km 0:25:14 (06:15 )
5km 0:31:41 (06:27 )
6km 0:38:06 (06:25 )
7km 0:44:37 (06:30 )
8km 0:46:59 (02:21 )

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