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30K走のつもりが失速・・・

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今日は、二日間休養してしまったので、仕事が終わった後からロング走を実施してきました。今日のコースは、レイクタウン方面に行き草加公園を経由して外環まで行って戻ってくるコースを選択しましたが、23K過ぎ付近から、ふくらはぎが張ってきて、時々止まって伸ばしながら走ってきました。。予定では、30K走る予定でしたが、途中でダウンして帰ってきました。明らかに筋力不足ですね・・・繰り返し走って持久筋をもっと鍛えないと・・・

GPS時計計測
距離:28.800m
消費カロリー:2687kcal
タイム:2:43:43

Lapタイム
1km 05:33 (05:33 )
2km 11:02 (05:29 )
3km 16:38 (05:35 )
4km 22:07 (05:29 )
5km 27:32 (05:25 )
6km 32:58 (05:25 )
7km 38:33 (05:35 )
8km 44:22 (05:49 )
9km 50:06 (05:44 )
10km 55:47 (05:40 )
11km 1:01:04 (05:16 )
12km 1:06:39 (05:35 )
13km 1:12:19 (05:40 )
14km 1:17:55 (05:35 )
15km 1:23:35 (05:40 )
16km 1:29:30 (05:55 )
17km 1:35:33 (06:03 )
18km 1:41:28 (05:54 )
19km 1:47:13 (05:45 )
20km 1:52:58 (05:45 )
21km 1:58:43 (05:45 )
22km 2:04:29 (05:45 )
23km 2:10:29 (06:00 )
24km 2:16:21 (05:52 )
25km 2:22:18 (05:56 )
26km 2:28:01 (05:42 )
27km 2:34:07 (06:06 )
28km 2:40:13 (06:05 )
29km 2:43:43 (03:30 )

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