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11/2_夜 ズル30km走・・・途中で力尽きてしまったので・・・

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しばらく30km走をしていない、つくばマラソンに向けて1回でも多く30km走を実施しておきたいところだが、祝日の3日は子供達の相手という、危険かつ重要な任務が・・・ということで、手賀沼エコマラソンから中1日と強行スケジュールだが、30km走を実施する事を決意。。。
その上、できるたところまで、平均ペース5:00/kmキープしてみようと無謀な挑戦をでスタート・・・スタートして5kmくらいで既に足の重みが出てきて、手賀沼の疲れが残っている事を強く感じたが、これも、フルマラソンの後半の練習になると思って、折れそうな心を補強して走りました。
それで、20kmくらいまでペースは落ちてきている事を確認してましたが、時計では、前半の貯金があるので平均ペースは5:00/kmキープ・・・
ただ、ここからは、もう足が棒のようになっていて、気力だけで走る・・・泣きそうになりながら、足がもう限界だぁ~と言うことで、27.4kmで、平均5:08/kmペースでリタイア・・・
アップの分も足せば、30km走だ!と自分を説得して、本当なら、クールダウンとして走って帰ってくる予定だった埼玉県立大学からの2km以上の道を、徒歩で帰る、薄地の半袖で走っていたので、猛烈に寒くなって、家に帰って、ビールを飲んだら、急に寒気が強くなって体調が悪くなった。。。
今は復活したので、風邪はひいてないと思う。。疲労だったのか?、お酒のせいか?これからの季節は本当に気をつけないと危ない。。。

アップだが・・・

GPS時計計測
距離:2.806km
消費カロリー:266kcal
タイム:0:15:36

Lapタイム
1km 0:05:42 (05:42 )
2km 0:11:18 (05:36 )
3km 0:15:36 (04:18 )

30km走のはずだったが・・・

GPS時計計測
距離:27.407km
消費カロリー:2506kcal
タイム:2:21:13

Lapタイム
1km 0:04:59 (04:59 )
2km 0:10:00 (05:01 )
3km 0:15:00 (05:00 )
4km 0:19:54 (04:54 )
5km 0:24:54 (05:00 )
6km 0:29:49 (04:55 )
7km 0:34:46 (04:57 )
8km 0:39:44 (04:58 )
9km 0:44:41 (04:57 )
10km 0:49:38 (04:57 )
11km 0:54:41 (05:03 )
12km 0:59:37 (04:56 )
13km 1:04:42 (05:05 )
14km 1:09:41 (04:58 )
15km 1:14:48 (05:07 )
16km 1:19:47 (04:59 )
17km 1:24:50 (05:03 )
18km 1:30:00 (05:10 )
19km 1:35:15 (05:14 )
20km 1:40:29 (05:14 )
21km 1:45:45 (05:16 )
22km 1:51:12 (05:26 )
23km 1:56:31 (05:18 )
24km 2:02:09 (05:38 )
25km 2:08:02 (05:52 )
26km 2:14:07 (06:05 )
27km 2:20:07 (06:00 )
28km 2:21:13 (01:05 )

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