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10/1_朝ラン 恒例の早朝ロング走(フル) at 埼玉県県民健康福祉村

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最近完全に定番化している、週末のロング走、30km以上は走ろうと思って始めたのが8月27日でそれから毎週続けて6週目、ここ2週間はフルの距離を走っているので、今日もそれを目標にしていた。
いつもの時間に埼玉県県民健康福祉村に到着、シュガーさんと待ち合わせをしていたので、シュガーさんの到着を待ってストレッチをして一緒にスタート。設定ペースは、5:30/kmと話してスタートしたが・・・スタートすぐにペースを上げると苦しくなるので、それは少し注意してスタートしたら、だいた設定ペース通りの入り。このペースを維持して走れればと思ってたんですど・・・
いつもの事だけど、7km過ぎくらいになると、初めの汗が出きって体が動くようになる、そこで自然とペースが上がってしまう。そんな状態だったので、時計のラップタイムを見て上がったらペースを下げるようにして調整しながら走る。
ただ、いつもと違うのが、今までの30km以上の成果なのかわからないが、30kmになってもそれほど足の重みを感じていないので、シュガーさんが約30kmで止めた後、私は少しペースを上げて走ってみたら・・・すぐに苦しくなってしまった(笑)でも、フルを走ると言った手前なんとか折れそうな心を引きずりながら、今週もフルの距離を走ってくる事ができました。
これで、3週連続のフルマラソン走ができました。

つくばマラソンまで2ヶ月を切ったのでいよいよペースも距離も意識した練習をしないと!・・・と思ってるだけです(^_^;

距離: 42.23 km
タイム: 3:44:60
平均ペース: 5:20 min/km
高度上昇値: 53 m
カロリー: 2,818 C
1 5:34
2 5:25
3 5:25
4 5:29
5 5:26
6 5:20
7 5:24
8 5:20
9 5:23
10 5:27
11 5:22
12 5:20
13 5:21
14 5:26
15 5:15
16 5:17
17 5:17
18 5:20
19 5:27
20 5:24
21 5:23
22 5:24
23 5:17
24 5:16
25 5:22
26 5:20
27 5:18
28 5:22
29 5:20
30 5:08
31 5:07
32 5:08
33 5:13
34 5:10
35 5:13
36 5:18
37 5:18
38 5:17
39 5:23
40 5:19
41 5:15
42 5:16
43 1:14

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