月例赤羽マラソンを使った週末セット練習。

週末は、自分に甘くてかつ、カルシウムが足りない骨のように折れやすい精神でも、少しでも質の高い練習が出来るように頑張ってみた。

まずは土曜日の練習は、30kmLSD、精神力の弱い私は、この練習を一人でやろうとすると、20kmくらいで、25kmくらいで良いんじゃない？とか、27kmくらいで・・・と自分に値引き交渉が始まるのだけど、今回は絶対やる！と決めていたので、心の甘い囁きを無視できて何とか練習メニューをクリア。

土曜日に、ダラダラとして練習をしたら、セット練としては、日曜日はピリっとスパイシーな練習がしたいところ。
ただ、自分一人でスパイシーな練習を出来るほど気持ちが強くないので、月例赤羽マラソンへ参加する事に。
通勤定期区間の最寄ってない駅から7.5kmくらい走って会場入り。
ちなみに、写真は最寄ってない駅の駅前通り。

そして会場入り

日差しが強くて、暑い感じ・・・今シーズン初の日焼け止めを投入して、塗りまくる。
スタートまでそんなに余裕がない時間に到着してたので、準備を終えたらすぐにスタート。

最近のレースで気をつけてる事は、余力を意識して走るなので、前半から飛ばし過ぎないように
気をつけながら走る。常に余力を意識してペースメイク。
前半の5kmくらいまでは、余力を意識して予定通りのペース。
でも、心の弱さがこの先に出て、5km～8kmくらいまでだれる・・・予定より10秒近く遅い。

ただ、今回は、ラスト2kmでまた上げる事が出来て、43分ちょっとでフィニッシュ。
心肺に刺激を入れる練習内容が出来たので、自分としては満足。

ただ、土日セット練としては、これで終わりじゃなくて、休憩もとらずに給水だけして、すぐにバックパックを背負って、最寄ってない駅まで、7.5kmクールジョグで帰る。
途中、岩淵水門のところの桜が綺麗だったので、写真を撮っておきました。

これから、どんどん気温が上がって行く日が多くなりそうだから、早めに暑さに慣れておかないと走れなくなりそうだ・・・

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