Hotcocoa Running Life（ほっとココアのランニング日誌）

この大会は、今年の1月に続いて2回目の出場です。この大会の特徴はなんと言っても、小学校1年生から親子競技じゃなくて、１人で走ることができて、しかも、学年毎にスタートが別々にスタートする点と、子供の競技が終わった後に、大人の5kmと10kmがあるので、逆だと、朝早く会場に入って、子供達が遊び飽きた頃に競技という事になりますが、この大会の場合は、子供達を先に競技に参加させられるので、個人的には親子で凄く参加しやすい大会です。 この大会だけは、年間で唯一の5kmでの参加になるので、ハイペースに気持ちが切れないように頑張りたいと思います（笑）

昨日は、夜に霧雨のような雨が降っていたので夜ランをさぼり？？だったので、今朝は走ろうと思って起きて着替えて外に出たら、霧雨が！一瞬帰ろうと思いましたが、勇気を振り絞って、走り出して、埼玉県立大学4周を含む11kmをゆっくりと走ってきました。。風邪を引くような気温ではなかったですが、一応すぐにシャワーを浴びて体を温めました（笑）

今日は、朝寝坊したので、早朝ランはできませんでしたが、一応起きてから、9時まで帰ってこようと朝ランをスタート、なんか筋肉が痛重い・・・筋肉が暖まったら楽になるかと思ったけど、あまりペースは上がらすそのまま予定していた距離を終了。 お昼に、また時間がとれたので、お昼におかわりランを実施、朝よりは筋肉がほぐれてたので、少しペースを意識して走るが、12kmすぎから急に足が重くなって・・・スタート前の予定は、20kmでしたが、16kmで撃沈しました。

以前から、サイドメニューでマラソン大会持ち物チェックリストを掲載しておりましたが、旧サイトの持ち物チェックリストにアクセスしてリンク切れを起こしている方がいるようなので、再度、掲載させて頂きます。 ご利用の際は、ご自身でカスタマイズしてご利用下さい。

今日は、昨日の葛西臨海公園ナイトマラソンの疲労が思ったより出てなかったので疲労抜きをかねて、最近はずっと埼玉県立大学の周回ばかりしてましたが、気分転換で元荒川緑道を走ってきました。 天気が良かったので少し汗ばむ感じでしたが、風が涼しいので気持ち良かったです。元荒川緑道は、草刈りの作業をやっていて、コース上に行き場を失ったバッタが沢山いました（笑）すっかり秋ですね・・・（笑）

昨日は、第7回葛西臨海公園ナイトマラソンに出場してきました。この大会は、第4回大会からの連続4回出場している大会で、雰囲気が好きな大会です。 昨日は、仕事を早退して、17時に葛西臨海公園駅前でシュガーさんと待ち合わせ、都民の日らしく公園内の水族館が無料なので、この時間には子供達が一杯で、ランナーは全然見かけない・・・少し早かったかも？ シュガーさんと一緒に、会場に向かうと、まだ、スタッフの方が準備中の様子で、まだ早いので、ベンチでシュガーさんが持ってきてくれた、バナナとサンドウィッチを頂く、ありがとうございました。 しばらくすると、パラパラとランナーらしき人が見えて、肌寒くなってきたので、更衣テントで着替えて準備を始める。アップは、公園内を1周して、刺激で何本かダッシュをして、スタート準備へ、スタートは、申告タイム順でのスタートで、ちょっと空いていた前の方に並ばせてもらっていよいよスタート。 スタート直後は、ビルドアップを意識して走ろうと思ったが、回りのスピードに引っ張られてスピードが上がるか、余裕があったので、このままのペースで行けるか？と錯覚を起こす・・・ 4km付近で、少しペースが早すぎるかな？と思い、少し落とそうとしたら、思ったより落としてしまった事に気づく・・・それから少し上げようとして、急に上げようとした為か、6km付近で脇腹が痛くなって、7km付近で呼吸が一杯ではきそうになりながらも、できるだけタイムでゴールしたいと気持ちを切らないで頑張って、最後1kmは、下り坂を利用してラストスパート！ 目標の41分台には届きませんでしたが、自己ベストを出す事ができました。結果的にはスピード練習不足が出たかもしれませんが、あくまでも目標はフルマラソンのベストタイム更新なので、それに向けた練習を積みたいと思います。 ゴール後は、ディズニーランドの花火も見ることでき、観覧車も夜空に綺麗に輝いてました！

今日からエントリーが開始されました、2011年1月30日（日）開催の第59回勝田全国マラソンのフルマラソンにエントリーしました。11月に予定しているつくばマラソンに続いて今シーズン2回目のフルマラソンになりそうです。理想では、つくばマラソンと、勝田全国マラソンで連続自己ベスト更新が出来きるのが理想ですが・・・その為に、日々精進します。

今週、月曜日に刺激走を行ったので、後は金曜日の葛西臨海公園ナイトマラソンまで疲労抜きでちんたら走ると言うことで、昨日の夜と、今日の朝ランを実施してきました。 若干、こんなに、ゆっくり走って効果はあるのか？と思わないでもないですが・・・（笑） 決して、月末で月間走行距離を稼ぎに行った訳では・・・・でも、これで、一応今月も400km以上を走る事がでしました（笑）

昨日は、朝から雨で、夜も走れる時間はないかな？と思いましたが、仕事が帰ると丁度雨が霧雨みたいな小降りになったので、予定していた刺激走をしに、埼玉県立大学に向かいました。 当初予定は、3kmを4:20/kmで2セットの気持ちでしたが・・・ 1セット目を欲がでて、4:15に変更してして走ってみました。2km目のペースダウンが気になるところですが・・なんとかこなし。 2セット目は、1セット目で燃え尽きてしまって若干燃えかすになっていったので、またまた予定変更で、1km目、気分良く走って、2km少し頑張って、3kmもっと頑張ろうのビルドアップに変更して走ってみました。終わって見れば、2km目の頑張りが甘いのではないか？と思いますが、なんとか刺激走をこなす事ができました。

今日は、ゆっくり朝寝坊してしまったので、朝ランはできず・・・しかもとってもいい天気の秋晴れだったので、子供達を連れて埼玉県健康福祉村へ放牧をしに・・・子供達を最近はまってるローラースケートのコーナーに遊ばせて、私は、その隙に走りに行きました！制限時間は、子供が遊びに飽きるまでのタイムトライアル・・結局5周したところで、遊び飽きたらしくタイムアップ・・・もう少し走りたかったけど・・・ペース的には明らかに、時間に追われてるビルドアップでした（笑）

いつもは土曜日の朝に実施している30km走ですが、明日の土曜日は天気予報で雨の予報なので、前倒しで金曜日の夜に実施しました。前に金曜日の夜に30kmをしたときはガス欠で走りきれなかった事があったので少し心配しましたが、スタートしてみると、寒いくらい気温のせいか息も乱れる事なく調子が良くて、スタートしたときは、キロ5分30秒ペースで走れればと思って走り出しましたが、だんだんと欲が出てきて、キロ5分20秒を目指すようになって、最終的にはビルドアップ走のようになって、キロ5分18秒で走る事ができました。だんだんと、30kmという距離に慣れていって、つくばマラソンまでに、30km走をキロ5分で走れるようになれればと思います。

数日前に購入した新しいシューズとして、アシックス　TARTHER　TS　ALIVIO　2（ターサー　ティーエス　アビリオ2)を購入したので、試走してみました。今まで、ずっとミズノの製品をはいてきたのですが、今回は、ちょっとアシックスを購入してみました。印象は、ミズノのイダテンほど、クッションは柔らかく感じず、今レース用として履いている、ナイキの名前は忘れましたが、シューズほど、固さは感じず、丁度よいクッションで、スピードを上げた感じも安定している感じがしたので、10月1日の葛西臨海公園ナイトマラソンは、このシューズで挑みたいと思います。感触が良かったら、今年のレースシューズにします！