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9/3-4 埼玉県県民健康福祉村30km走を含む週末ランまとめ書き!

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9/3は、朝4時に起床しようとおもったら1回目の目覚ましに気づかず、4時10分に予備にセットしてた目覚ましでギリギリ起きて、ロング走をする予定で県民健康福祉村に向う。到着すると先週に続いて2週連続だが、越谷競走倶楽部のシュガーさん宇田ちゃんが既に到着していて、5時前に一緒にスタート!
台風の影響が心配されたが、雨は降っていなくただ、湿度が高く、気温も下がっていない感じで、ロングを走りきれるか不安でスタート。。台風の影響で、途中からだんだんと風が強くなり、ただ、日差しも出てきて、かなり暑く感じて、少しのぼせ気味になっていました。
一緒に走っていた3人で話し合った結果、35km走を予定していたが30km走で終了しました。でも、私が一人で走っていたら、たぶん、20kmで止めていたと思うので、一緒に走ってくれた2人に感謝です(笑)
それと、今まであまり心拍数って意識してなかったですが、今回の30km走をして、疲労ってモロに心拍に反映されるんだ・・・と見事にビルドアップした心拍のグラフも掲載しておきます(笑)

タイム: 02:57:18
距離: 30.24 km
高度上昇値: 72 m
カロリー: 2,252 C
1 0:05:54
2 0:05:49
3 0:05:46
4 0:05:39
5 0:05:55
6 0:05:44
7 0:05:52
8 0:05:42
9 0:05:57
10 0:05:57
11 0:05:53
12 0:05:54
13 0:05:49
14 0:05:53
15 0:05:53
16 0:05:47
17 0:05:54
18 0:05:45
19 0:05:58
20 0:05:49
21 0:05:47
22 0:05:42
23 0:05:41
24 0:05:42
25 0:05:50
26 0:05:39
27 0:05:58
28 0:05:49
29 0:05:51
30 0:05:48
31 0:01:21



9/3_夕ラン。朝、30km走をしたが、夕方に多少体力が復活したので、距離を踏んで怪我しない足をつくる為に、夕ランを実施、キロ5:30で15kmほど走ろうと思ってスタートするが、8km過ぎに突然の強風と、痛いくらいの雨に遭遇して、意気消沈・・・後は惰性で走ってきました。。。台風の影響で、本当に数百メートルの範囲だけが、強く雨が降っていたみたいで、少し走ったら、降った形跡もありませんでした。。でも、久しぶりに雨が痛かった(笑)

タイム: 01:13:48
距離: 13.07 km
高度上昇値: 17 m
カロリー: 886 C
1 0:05:14
2 0:05:22
3 0:05:23
4 0:05:31
5 0:05:25
6 0:05:11
7 0:05:20
8 0:05:29
9 0:05:37
10 0:05:49
11 0:05:51
12 0:05:57
13 0:06:13
14 0:00:30

9/4_朝ラン。少し寝坊して8時くらいにスタート!前日の疲労が少し残っていたので、疲労抜きを意識して、比較的、ダラダラと景色を見ながら走れる元荒川緑道方面のコースを選択、ただ走っていると体が重い・・・できるだけ、世界陸上の男子マラソンのスタートまでに帰ってきたいと思ったが、20分以上遅れて帰ってきた。。
足が結構辛くて、家の近くまで走らないで途中から歩いて帰ってきた。

タイム: 01:16:24
距離: 12.68 km
高度上昇値: 11 m
カロリー: 859 C
1 0:05:37
2 0:05:48
3 0:05:59
4 0:06:11
5 0:05:55
6 0:06:07
7 0:06:02
8 0:05:57
9 0:05:59
10 0:05:49
11 0:05:55
12 0:05:51
13 0:03:55

9/4_夕ラン。朝ランで足が重かったので、夕方は走るのを止めようかと思ったが、短く走ろうと思い、短く走るならダラダラは走ってもな・・・でも、足が重いかも・・と心の葛藤をしながらスタート。なんとか、5kmをビルドアップしながら走ってくる事ができた。。疲労が抜けた状態でやれば、もっと走れるか・・・な?(笑)

タイム: 00:28:36
距離: 5.60 km
高度上昇値: 9 m
カロリー: 380 C
1 0:05:20
2 0:05:10
3 0:04:50
4 0:04:51
5 0:04:36
6 0:03:30

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