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11/5_6 週末ラン結果まとめ書き!

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11/5、土曜日は、埼玉県県民健康福祉村を走ってる事が多いが、昼間に用事があったので、朝起きたら普段の定番コースの、、武里を回ってくるコースを選択、距離はを20kmくらいにしようかな?と思い走り出す。スタートするとすぐに、2日前に実施した40km走の疲労がふくらはぎにある事がわかったので、20kmは辛いかも?と思って走ってると、10kmくらいで凄く辛い・・・
でも、そのまま走り続けてると、少し足が楽になって、タイムも上がって走る事ができた・・・
もしかして、これが?ロング走の成果?と思わないでもないが、ただ、中だるみで、体力が回復しただけかもしれない(笑)

距離: 21.11 km
タイム: 1:51:36
平均ペース: 5:17 min/km
高度上昇値: 34 m
カロリー: 1,348 C

1 5:06
2 5:11
3 5:13
4 5:13
5 5:18
6 5:14
7 5:16
8 5:30
9 5:31
10 5:34
11 5:24
12 5:22
13 5:17
14 5:16
15 5:23
16 5:12
17 5:15
18 5:09
19 5:16
20 5:10
21 5:12

11/6_朝から雨音がしていて、これは、今日は走れないかも?と思ってると、朝6時過ぎに雨が止んでいる様子が・・・これならば走れるかな?と思って、予定では5kmTTを予定していたが、走りやすいところが良いな・・・と思い、埼玉県県民健康福祉村へと向かう。
埼玉県県民健康福祉村へ到着してストレッチをしてアップで走ろうかと思うと、やっぱり、ふくらはぎが重い・・・ここで、強い負荷をかけて、怪我をしたくなかったので、アップの勢いで、そのまま10kmを走って終了してきた。途中から、ペースが上げられそうだったので、少し上げて走った。
それと、埼玉県県民健康福祉村は、来月の越谷市内一周駅伝のチームの選考でもしているのか、いくつかのチームが良いペースで、タイムトライアルみたいな事をやっていて、凄く刺激になった。

距離: 10.91 km
タイム: 53:14
平均ペース: 4:53 min/km
高度上昇値: 19 m
カロリー: 747 C

1 4:59
2 5:00
3 4:54
4 4:54
5 4:57
6 4:55
7 4:58
8 4:56
9 4:43
10 4:44
11 4:14

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