自由走 ペース感覚を身につける練習？？
昨日の夜は、ペース感覚を身につける練習として、GPS時計のタイムアラームを停止させて、キロ5分を体感で走ってみようと練習をしてみました。結果は、下記の通り・・・・微妙に遅れたペースです。。。ペース感覚を身につけて、大会中でもペースの上げ下げを体感で調節できればな・・・・と思って、しばらく、タイムアラームは停止した状態で走りたいと思います。
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自由走 自由走 心がボキっとペース走&22日の練習結果
昨日は、ブログのサーバーが停止しておりました。どうも、我が家のチビッコがサーバーの電源を抜いてしまったようで・・・（笑）ということで、昨日（23日）と、22日の練習結果を一緒に掲載します。
22日は、夕方4時30分から、まだ日差しはありましたが、朝走らなかった分を取り返そうと、20km走を実施してきました。コースは、春日部駅までの往復コースで走ってきました。暑くて途中で心が折れるかと思いましたが、なんとか大きく崩れる事がなく走ることができました。ただ、途中、美ジョガーに颯爽と抜かれて・・・あれはショックだった・・・（笑）
続いて、昨日（23日）は、5Kmのペース走を実施しようと走り出しましたが・・・昨日は、お昼を食べる時間がなく、朝から夜走るまでに、バナナ一本しか補給してなかった為、明らかにガス欠で３Kmでペースダウン・・・心がボキボキ折れました・・・やっぱり、ポイント練習をとかをするときは、ちゃんと体調を整えてやらないとダメですね・・以後気をつけないと！
朝ラン 今日の朝ランは暑かった気がしたけど・・・
今日もなんとか、朝4時過ぎに起きて朝ランを実施！最近日の出が遅いので暗い中のスタートです。気のせいか、風がないせいかわかりませんが、凄く暑く感じて走ってきました。。。
でも、帰ってツイッターを見たら、朝ランは涼しく走りやすかったの書き込みが多かったので・・・私だけ暑く感じたのかも？？
それと、昨日の夜ランは、乳首シールを貼るの忘れて走ってしまい、1kmくらいで痛くなってきて退散してきました。。意味無しランニングだったかも？？（笑）
自由走 今日の朝、夕ランニング結果
今日の朝ランは、昨日の夕ランの疲れが残っているのか、すごく足が重くてゆっくりダラダラと走ってきました。夕ランは、風が出てきて、少し走りやすい気候になっていましたが、気分が乗らなかったので、またまたダラダラ走ってきました（笑）要するに今日、ダラダラと走った事になります（笑）
少しでも、増えた体重を減らして、走りやすくしないと（笑）
自由走 筑波山トレイルラン含む、まとめてランニング結果
昨日は、筑波山にトレイルランをしてきました。トレイルというと、走って登った感じがしますが、想像していた以上に、石がむき出しで急だったので、普通に山登りをしてきた感じに近いですけど（笑）朝5時に、筑波山の市営第3駐車場に車を止めて、神社方面に走っていき、少し迷いながら、白雲橋コースの入り口を探して、登り始めました。
初めのうちは、軽快に走って登っていたのですが、途中から、石が向きだしの足場ばかりで、これで滑ったら足を痛めると思って、早足に変えて登り続けました。登り始めて、半分くらいきた頃に、恐らく低くかかった雲の中に入ったんだと思いますが、雨が降ってきて、霧がすごい状態になってきて、足場はツルツルでした。一人で登っていたので、霧が濃くなってきたときはかなり不安でした。そんな状態のときに弁慶の七戻りにたどり着いたときの写真です。
朝ラン 今朝は涼しいくて走りやすかった、ただ足は調子が悪かった（笑）
今朝は、朝ランの時間は、涼しくて、風も強く吹いていて、比較的走りやすかったですが、足の方が重くて痛みも少しあったので、ゆっくり短い距離で終わりにしました。仕事中にマッサージをしながらいれば、夜には復活するかな？（笑）今日は、久しぶりに雨の予報が出てるので、シャワーランできたらいいけど・・・ただ、雷雨は勘弁（笑）
自由走 薬で少し回復して、5kmペース走を実施
今日は、夏風邪が少し良くなってきましたが、ぶりかえさないように、薬を飲んで仕事して、仕事中にビタミンCのサプリを飲んで夜にはかなり回復！それではということで、5kmペース走を実施ました。設定ペースは、キロ4:45と思ってスタートしましたが・・・終わってタイムを見てみると、びびってスタートしてるのが良くわかる・・・一応平均ペースは4:46だけど・・・まぁ～途中で心が折れて3kmで止めなかっただけ良かったかも？(笑)
ふくらはぎと、足首が痛くなってきた・・・アイシングを始めました。。
自由走 夏風邪で体調悪くても走ってきました（笑）
今日は朝ランが普通に走れたので、夏風邪が良くなってと思ったけど、仕事してる午後からくしゃみ連発・・・だんだんと鼻水まで出たのでどうもぶりかえしたみたいでしたが、容赦なく夜ランを実施しました。
予定では、3kmペース走を4:30秒ペースで走る予定でしたが・・・全然、キープできず、走ってきました。これから風邪薬を飲みます（笑）
皆さんも夏バテ、夏風邪に気をつけて下さい！
朝ラン 夜中に雨が降ったのに・・・やっぱり朝ランも暑かった・・・
今日も、4時過ぎから朝ランを実施！夜中のうちに少し雨が降ったようなので、日が出てくる前は、お！今日は涼しいかな？と思いつつ走り出しましたが、日が昇ってくるにつれて、夏の太陽の威力を発揮して本調子に！逆に、夜中の雨のおかけで蒸してるんじゃないかというくらいに感じながら走ってきました。
でも、走り終わってみると、最後の方はビルドアップしてたので良かったかも？？？
それにしても、今年の夏は、暑い・・・今日も35度の予報・・・もうこうなったら、越谷で日本記録作っちゃえ！なんて事は口が裂けても言えません・・・（笑）
ペース走 暑いから？ペースキープできず・・・
今日は、足の張りが強かったので、朝ランは中止して、夜ランに！あんまり激しくやると、ただでさえ暑さで眠れないのに、余計火照って眠れなくなるので、短めに効果のある練習ができればと思えばと思って3kmをキロ4:30秒ペース走を実施、4:30秒なら多少余裕持って走れるかと思ったら・・・3km目は、結構一杯一杯で辛かった・・・自信喪失しそうな季節だけど、暑さに負けないで走るぞ！（笑）
インターバル 夕方ドキンちゃん走・・・
夕方5時を過ぎても、30度以上・・・暑い・・・でも、刺激走をする為に、県立大学周回コースまで向かって、ドキンちゃん走を実施・・・1本目は普通に走ったけど、2本目はスタートの300mくらいで一杯一杯・・・やっぱりこの暑さだと、持たない・・・
自由走 大吉調整池20km走 With シュガー（笑）
今日は、シュガーさんと一緒に大吉調整池を走ってきました。4時に起床して準備を行い、大吉調整池に向かいました、大吉調整池に着くと、シュガーさんは既に2周を終えているところで、それから一緒に走らせもらいました。昨日までの天気予報では、早朝の5時前の時間は天気が悪い予報でしたが、外れてもらって、朝から天気が良く、途中は日差しが出てきて、暑く感じる事もありしまたが、一人で走っていたら途中で帰ろうかな？？と思ったかもしれませんけど、シュガーさんと話しながら走ってたので走りきる事ができました。始めに予定した距離を走れたのは久しぶりかもしれないです。一人だとポキポキすぐ心が折れてましたから・・・（笑）
走りは、後半には、ふくらはぎに負担がかかって、重くなってきたので、走り方が悪いのかな？？と思ってます。
走りは、後半には、ふくらはぎに負担がかかって、重くなってきたので、走り方が悪いのかな？？と思ってます。
朝ラン 朝寝坊したけど、少しだけ朝ラン
今日は、朝寝坊していつもより30分遅く起床・・・しばらく走ろうか、走らないかの葛藤の末、今朝走らないなら、今日の夜ランをしないで今朝走れば良かったじゃん！という事になるので、時間の許す限り、短い距離ですが走ってきました。途中少しの間だけ雨が降ったりして変な天気で、非常に体の重い状況でしたが、なんとか走ってきました。
自由走 天気がもってくれたので、夜ランも実施
今日は、夜から雷雨がくるかな？と思ってしまたが、天気がもってくれたので夜ランも実施ました。あんまりだらだらと長く走りたくなかったので、3kmペース走を実施しました・・・見事なビルドダウンをしてますが、この時期は、少しスピードを意識した練習も取り入れて行きたいと思います。
自由走 今日は起きられたので朝ラン実施
最近、夜寝苦しいと、なかなか眠りに入る事が出来ずに、その分朝起きるのがつらい事がありますが、今朝は無事に起きて朝ランを実施する事ができました。朝ランを頑張りすぎると仕事がつらい事があるのであんまり張り切らないように、いつもの県立大学のコースを走ってきました。
夜に雷雨がなかったら夜も走るかもしれませんが、最近、突然の雷雨があるからなぁ～雷雨じゃなかったら走れるけど・・・
夜に雷雨がなかったら夜も走るかもしれませんが、最近、突然の雷雨があるからなぁ～雷雨じゃなかったら走れるけど・・・