NEWS 埼スタ EKIDEN2011（2011/09/17）のエントリーが開始されたようです。
最近は、走りに行ってないけど、家からそんなに遠くない埼玉スタジアム2002で2011/9/17に駅伝が開催されるようです。私は参加予定ではないですが、近くの場所で開催されるのでブログで紹介しちゃいました（笑） ただ、4人で駅伝1チーム1万6...
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NEWS 自由走 6/11_久しぶりのランニング結果・・・埼玉県立大学、武里コース
最近、シンスプリントの症状があったので、3日間休養日を入れていて久しぶりに走ってみた。足の痛みは緩和されたが、違和感がまだ残った状態で走ってきた。オフシーズンだからここで怪我が悪化しないように、ゆっくりと調整をしていきたいと思う。。 GPS...
NEWS ２０１１上州太田スバルマラソン（2011/10/23）・・・エントリーしようか悩むな・・・・
ただ今、エントリーを悩み中の大会・・・10月にもう一つ大会に出たいと思っていたが、23日は翌週に手賀沼エコマラソンがある。。。でも、電車でも1本でいけるし行けるし、そんなにめちゃめちゃ遠い大会でもない・・・ ホームページを見ると良さそうな大...
自由走 2/19_朝ラン 久しぶりに走る事ができた！重くなってる確実に・・・（汗）
このところずっと走る時間がなくて、今日は休日で少し走る時間があったので走ってきた。昨日は午前様だったのと、このところ走ってなくて体重が増加中なのでとっても重い走りになってしまった。。。
あと1週間は走る時間がまともに作れない状態になるが、できるだけ体重の増加だけは抑えないとまずい・・・
GPS時計計測
距離:13.775km
消費カロリー:1293kcal
タイム:1:15:09
Lapタイム
1km 0:05:27 (05:27 )
2km 0:10:52 (05:25 )
3km 0:16:22 (05:30 )
4km 0:21:58 (05:36 )
5km 0:27:32 (05:33 )
6km 0:33:12 (05:40 )
7km 0:38:42 (05:30 )
8km 0:44:07 (05:25 )
9km 0:49:38 (05:31 )
10km 0:54:59 (05:21 )
11km 1:00:24 (05:25 )
12km 1:05:51 (05:26 )
13km 1:11:16 (05:25 )
14km 1:15:09 (03:52 )
自由走 1/10_昼ラン_越谷市七佐町交差点からのスカイツリー見物コース
今日は、風が強く疲れも溜まってるから休もうかな・・・と思いましたが、せっかくの休日なので少しだけ走っておこうと思い、以前ブログにも載せた事のある、国道4号の越谷市の七佐町交差点の歩道橋から見えるスカイツリーを撮りに行こうと思って、そこまでの往復コースとしました。
行きは、風が追い風で軽快に走る事ができましたが、後半は向かい風で、ペースがかなり落ちました（笑）
写真は携帯撮りなので画質は悪いし遠くに見えますが、肉眼で見るとかなり大きく見えます。
ついでに、午後は、子供達を鍛える為に、2.5kmほど走ってきました。子供達は昨日走ったので筋肉痛の様子でしたが、容赦なく走らせました（笑）明日も筋肉痛の事でしょ～（笑）
GPS時計計測
距離:10.753km
消費カロリー:948kcal
タイム:0:55:45
Lapタイム
1km 0:05:09 (05:09 )
2km 0:10:09 (05:00 )
3km 0:15:10 (05:00 )
4km 0:20:12 (05:02 )
5km 0:25:10 (04:57 )
6km 0:30:36 (05:26 )
7km 0:35:56 (05:20 )
8km 0:41:16 (05:20 )
9km 0:46:46 (05:30 )
10km 0:52:02 (05:15 )
11km 0:55:45 (03:42 )
お出かけ 1/8 昼ラン 墨田川テラスランと、浅草お出かけ。
今日は、家内と子供達が都内で用があると言うことで、全く私は用がないのだが、電車に乗り慣れてない家族の引率としてついていった。家族が用を済ませてる間に、私は過去にも何回か走った事のある、隅田川テラスを走ってきました。
スタートは浅草橋周辺でしたが、GPS時計のGPS取得がすごく時間がかかる・・・この辺りはGPSのステルス効果があるのかもしれない（笑）仕方なく、しばらく走って1kmくらい走った辺りからGPSの取得が終わったので走り出しました。
天気は凄く良くて風も少なくて凄く気分良く走る事ができました。ただ、階段が何カ所かあるのでタイムトライアルとかには向かないですが、制限時間が60分だったので、一応時間を見ながら走ってきました。
走り終わった後は、家族で浅草に向かい、浅草寺にお参りをして帰ってきました。
浅草寺は凄く人が多くて、歩くだけで大変で、それだけでお腹いっぱいでした。（笑）
自由走 12/31朝ラン 大晦日年納めランニング
今日は、大晦日、一年の締めくくりと一年間無事に走れた、感謝の意味を込めて、ゆっくりと少しだけ走ってきました。
明日からまた、一年のスタートです。来年もいろいろな事に挑戦して、走り続けたいと思います。
その大事な1日目として、明日は、50km以上のウルトラ走を予定しています。走りきれるかわかりませんが・・・
それでは、皆様、良いお年をお迎え下さい。
来年もよろしくお願いします。
インターバル 11/11_ポッキー＆プリッツの日（笑）夜ラン、1000m×2本走
昨日は、ポッキー＆プリッツの日だそうで、その理由は、ポッキーとプリッツは並ぶと数字の1に見えるという理由らしいですが（汗）
そんな日でしたが、私は、太く短い足で、夜ランを行ってきました。当初の練習スケジュールでは、3kmTTの予定でしたが、仕事で疲弊していた心には、そんな元気もなく、予定を変更して1000m×2本のインターバル走にしました。
1本目は、いつものインターバル同様、前半で息が上がってしまって、後半は気力だけ・・・
2本目は、前半から既に息が上がっていましたが、後半息が整ってきて、気力でスピードアップ・・・
結果、2本とも3'42/kmで同タイムでした。
出来る事なら、前半押さえて、後半スピードアップの走りがしたい・・・（笑）
自由走 11/5_夜 夜中の30km走を実施・・・寒かった（笑）
昨日は、残業で予定していた30km走を延期しようか・・・と悪魔の声が聞こえましたが、気持ちを入れ直して自分に喝を入れて走ってきました。スタート前から肌寒かったので今期初の、アームウォーマーを装着して暑かったに下げようと思いましたけど・・・結局最後までそのままでいるくらいの寒さでした（笑）
30k走は、今回は、意識的に前半は抑え気味で入って、調子を見てあげていく予定だったので、予定通り抑え気味で入って、もう一つ、今回の30km走は、体感で走る練習もしたかったので、時計を見るのは3回と決めて走りました。
結局7kmくらいのときに5'15/kmペースを確認して、20kmくらいときに5'03/kmペースを確認して、27kmくらいのときに5'04/kmを確認して走る。いつも1km毎にペースを見るとペースの上げ下げを細かくやってしまうので、体感で走った方がいいかもしれない・・・
それと、30km走は、やっぱり、最後の数キロは足が重い・・・フルの後12kmを同じペースで走れるか少し不安・・・
ペース走 10/06 30km走のつもりが・・・20kmペース走に・・・スタート前から折れてました。
昨日の夜は、練習スケジュールでは、30kmのペース走の予定でしたが、スタート前から足の張りが強くて、痛重い・・・この時点で若干心が折れてましたけど、それでも、予定通り走ろうと思って、前半は、なんとか頑張って走りましたが15km過ぎから、ものすごく足が重く感じてきたのでこれ以上の走りは、怪我をする可能性もあるので20kmで終了しました。。
結局は、4:44/kmの20kmペース走になってしまいました。疲労が抜けていれば、4:40/kmで30kmのペース走もいけるかも？と少し自信にはなりました。疲労を抜いて走る事も効率を上げる為には必要ですね・・・
自由走 9/9涼しかったので、15kmペース走
昨日は、涼しかったので15kmペース走を実施しました。スタート当初は、キロ5分のペースで走ろうと思いましたが、前日休養していた事と涼しさで思ったより体が楽に走れたので徐々に欲が出てきて、キロ平均を4分50秒を目標に走ってみる事にしました。久しぶりに、予定してた距離とペースを維持出来た気がする・・・涼しさのおかげですけど（笑）
夏場でついてしまった、失速男爵癖を今のうちになんとかして治療していかないと！
でも、昨日張り切って走ったので、予定していた今朝の朝ランは起きれなかった・・・
自由走 9月1日のランニング結果、朝ラン&夜ラン
昨日は、9月のスタートで走行距離もリセットされて、再スタートなのでガツンと行きたいところでしたが、朝ランは、いつも通り、一日のウォーミングアップもかねてダラダラと走って、夜ランは、10kmペース走を実施しようと
思いましたが・・・見事に、6.5kmで心が折れました。。。体力の限界か、気持ちの限界かはわかりませんけど・・・ただ、私にとっては、こんなペースで走るには暑すぎる気がする・・・
自由走 ペース感覚を身につける練習？？
昨日の夜は、ペース感覚を身につける練習として、GPS時計のタイムアラームを停止させて、キロ5分を体感で走ってみようと練習をしてみました。結果は、下記の通り・・・・微妙に遅れたペースです。。。ペース感覚を身につけて、大会中でもペースの上げ下げを体感で調節できればな・・・・と思って、しばらく、タイムアラームは停止した状態で走りたいと思います。
自由走 今日（8月25日）朝ラン結果
最近朝ランをさぼり気味・・・週2回は、朝ランを入れたいと思ってますけど・・・今朝も寝苦しくて夜中に何回も起きて、朝ラン時間にものすごい葛藤があったけど、なんとか走ってきましたぁ～最近さぼり気味の罰として7kmのところを10kmに変更して走ってきました。。
なんとか気持ち程度、ビルドアップ気味で走ってこられた・・・（笑）
自由走 心がボキっとペース走&22日の練習結果
昨日は、ブログのサーバーが停止しておりました。どうも、我が家のチビッコがサーバーの電源を抜いてしまったようで・・・（笑）ということで、昨日（23日）と、22日の練習結果を一緒に掲載します。
22日は、夕方4時30分から、まだ日差しはありましたが、朝走らなかった分を取り返そうと、20km走を実施してきました。コースは、春日部駅までの往復コースで走ってきました。暑くて途中で心が折れるかと思いましたが、なんとか大きく崩れる事がなく走ることができました。ただ、途中、美ジョガーに颯爽と抜かれて・・・あれはショックだった・・・（笑）
続いて、昨日（23日）は、5Kmのペース走を実施しようと走り出しましたが・・・昨日は、お昼を食べる時間がなく、朝から夜走るまでに、バナナ一本しか補給してなかった為、明らかにガス欠で３Kmでペースダウン・・・心がボキボキ折れました・・・やっぱり、ポイント練習をとかをするときは、ちゃんと体調を整えてやらないとダメですね・・以後気をつけないと！