朝ランニング

5/2　夜ランニングカレンダー通りの出勤なので久しぶりに仕事から帰ってきたら夜に埼玉県立大学を走ってきた。異常に汗が出て、途中で止めようかと思ったが最低ラインの10kmだけはとりあえず走って帰ってきた。5月2日GPS時計計測距離:10.669km消費カロリー:1018kcalタイム:0:58:55Lapタイム1km 0:05:41 (05:41 )2km 0:11:13 (05:32 )3km 0:16:47 (05:34 )4km 0:22:12 (05:25 )5km 0:27:27 (05:15 )6km 0:32:57 (05:30 )7km 0:38:27 (05:30 )8km 0:44:02 (05:35 )9km 0:49:43 (05:40 )10km 0:55:29 (05:46 )11km 0:58:55 (03:26 )5/3 朝ランニングGW後半戦に突入した、とりあえず朝寝坊したが、なんとか朝ランを実施、コースは久しぶりに大吉調整池を4周して帰ってくるコース、朝6時前に大吉調整池を走っていたが、走ってるのは私くらいだったが、ウォーカーは沢山・・・巡礼の儀式のようだった（笑）この日は、この後家族で、庄和総合公園へバーベーキューをしに出かけました。同じようにバーベーキューをする人でかなり一杯だった。5月3日 GPS時計計測距離:11.223km消費カロリー:1066kcalタイム:1:00:31Lapタイム1km 0:05:51 (05:51 )2km 0:11:22 (05:31 )3km 0:16:52 (05:30 )4km 0:22:22 (05:30 )5km 0:27:43 (05:21 )6km 0:33:04 (05:21 )7km 0:38:08 (05:04 )8km 0:43:18 (05:10 )9km 0:48:35 (05:16 )10km 0:54:00 (05:25 )11km 0:59:34 (05:34 )12km 1:00:31 (00:57 )5/5_朝ランニング子供の日！だけどあまり関係なく、朝4時スタートして、着替えや小銭等をウエストポーチに詰めて片道切符ランのスタート！予定では、松伏方面を抜けて、野田橋から江戸川沿いを走って三郷の駅から電車で帰ってくる予定でしたが、江戸川沿いを走ってると、ちょっと横道にそれてみようと思って、利根運河沿いを走っていくと、景色が良いのでついついそのまま走り続けて、つくばエキスプレスと常磐道が見えて、あれ？と携帯のGPSで場所を確認すると、思っていたところと違うところに・・・そのままつくばエキスプレスの柏たなか駅から電車に乗って帰ってきました。5月5日（朝ラン）GPS時計計測距離:25.813km消費カロリー:2526kcalタイム:2:37:56Lapタイム1km 0:06:31 (06:31 )2km 0:12:54 (06:23 )3km 0:19:07 (06:13 )4km 0:25:23 (06:16 )5km 0:31:49 (06:26 )6km 0:38:20 (06:31 )7km 0:44:47 (06:27 )8km 0:51:13 (06:26 )9km 0:57:37 (06:23 )10km 1:03:53 (06:16 )11km 1:10:00 (06:07 )12km 1:16:01 (06:00 )13km 1:22:01 (05:59 )14km 1:27:53 (05:52 )15km 1:33:50 (05:56 )16km 1:39:49 (05:59 )17km 1:45:53 (06:04 )18km 1:51:44 (05:50 )19km 1:57:44 (05:59 )20km 2:03:51 (06:07 )21km 2:09:59 (06:08 )22km 2:15:56 (05:57 )23km 2:21:55 (05:58 )24km 2:28:03 (06:08 )25km 2:34:04 (06:01 )26km 2:37:56 (03:52 )5/5_夕ランニング　朝ランの体力がかなり回復してきたので、夕方に少しだけ走ってきた。コースは元荒川沿い。5月5日（夕ラン）GPS時計計測距離:6.068km消費カロリー:576kcalタイム:0:31:22Lapタイム1km 0:05:27 (05:27 )2km 0:10:39 (05:12 )3km 0:15:54 (05:15 )4km 0:21:00 (05:06 )5km 0:25:59 (04:59 )6km 0:31:19 (05:19 )7km 0:31:22 (00:03 )

昨日は、夜に走りに行こうとしたら凄く寒くて、心がポキっと折れた・・・それを取り返そうと今日は仕事が休みので、朝ランを決行！朝5時に出走しようとしたが、寒さでウィンプレ上下と、ネックウォーマーを装着して走る。それでも、つま先の感覚はなく走ってきた。調子は、2日休養を入れている割には体が重い・・・朝だからかわからないけど・・・今週末は、1回30km走を入れる予定なので、しっかり走れるようにしておかないと！！

まずは、10/27の夜ランニングは、スタートするまでは、どうやって走ろうかまったく決めてなくて、とりあえず自宅をスタート、走りながらだらだら走るのもなぁ～・・・でも、日曜日に手賀沼エコマラソンだから、疲れは残したくないし・・・・と思って、埼玉県立大学に到着するとそうだ！4分45秒設定で、5kmペース走をすると丁度いいかも？思ってスタートをしました。設定ペースより早く入ってしまったので、とりあえずそのペースのままずるずると走って、最後の1kmだけペースを上げようと思って上げてみたら・・・それでも、4分24秒・・・少ししか上がってない・・・おいおい大丈夫かよ・・・って感じでした（笑）

昨日、休足日としたので、今朝は早起きして、朝ランをしてきました。もう朝ランは、陽が出ている時間では、出社時間に間に合わないので陽が出る前にスタートして帰ってくるので、夜でも明るいコースとして、埼玉県立大学を周回して走ってきました。今日は、走ってる途中に、クラクションを鳴らし放しで猛スピードで走ってる車がいて、みんな寝てる時間に迷惑な車だなぁ～と思って見てました（笑）足は、まだ若干痛みはありますけど、走れない事はないので、痛みが酷くならない程度に走って調整して行きたいと思います。

もうすっかり日の出が遅くなってしまったので、朝4時スタートすると真っ暗ですが、今日はなんとか朝起きることができたので、朝ランを実施してきました。昨日、ランニングをさぼったので、いつも朝ランは7kmですが、少し多めに11km走を実施！明日は、雨の予報が出てるので、もしかしたら、今日の夜にロング走を実施するかもなぁ？？それと、全然関係ない話しですが、梅宮アンナさんが、サハラ砂漠マラソン250kmを今月3日から7日間かけて走ってるはずなんですけどネットにその様子の情報が全くないって・・・ツイッターで聞いてみたいけど、反応なしで、いったいどうなっているんでしょ？（笑）

昨日は、夜に霧雨のような雨が降っていたので夜ランをさぼり？？だったので、今朝は走ろうと思って起きて着替えて外に出たら、霧雨が！一瞬帰ろうと思いましたが、勇気を振り絞って、走り出して、埼玉県立大学4周を含む11kmをゆっくりと走ってきました。。風邪を引くような気温ではなかったですが、一応すぐにシャワーを浴びて体を温めました（笑）

今日は、早朝4時半からシュガーさんが、大吉調整池で30km走をするという事なので、私も参戦させて頂こうと、4時半を目標に大吉調整池に向かいましたけど、途中で給水用のドリンクを24時間営業のスーパーで買って行ったりして行ったので、遅くなってしまいました。それでなんとか無事到着して、シュガーさんと走り出しました。今の季節は、5時くらいにならないと太陽が出てこないので、スタートは薄暗い状態でのスタートでしたが、暑い・・・それで、途中から太陽が出てきたらもっと暑い・・・シュガーさんと話しながら走ったからなんとか走る事が出来ましたが、一人だったら、途中で溶けて蒸発してしまったと思います（笑）しかも久しぶりに30km走をやったので、後半は、足が猛烈に重かった・・・・。途中から、シュガーさんと同じチームに所属する松ちゃんが来て数周一緒に走らせて頂きました。やっぱり、誰かと走ると刺激になりますし弱音ははけないですね・・・それが良い練習になるんでしょうけど。。。シュガーさん、松ちゃん、ありがとうございました。

ブログの更新が止まってましたが、15日の朝ランでちょうど、月間走行距離が200kmになったので8月前半戦終了ということで16日に休養を入れて、17日の夜ランから再始動しました。昨日の夜ランは、休養明けだったので、少し長めにと暑いけど、キロ5分30秒くらいを目安に走ろうと思って15mを走ってきました。。。雷はピカピカ光ってるし、途中で何回も、心が折れそうになってもう止めようかな？思ったけど、何とか走りきる事ができました。それと、今日の朝ランは、昨日の疲れが残ってるのか・・・足も若干痛く、重くて、ダラダラと7kmほど走ってきました。。。久しぶりの朝ランを行いましたけど、走った後の通勤から眠かった・・・（笑）

昨日の夜ランは、疲労抜きに専念してゆっくりと走って、今朝も走ったが、足が痛重い・・・最近は走行距離を増やしているので、万年筋肉痛のような痛みがあるが、今日は筋肉が暖まっても痛みがとれなかったので、ゆっくり走ってきた。。気のせいかフォームの体重移動が後ろに残ったまんまのような気がするので、少し注意して走ろうと思います。。つなぎジョグのようにダラダラと走ってばかりだけど・・・足と相談して、たまにはピリ辛走でもしないとなぁ～って思う・・・・。

週末にクーラーをつけたまま寝てしまって、喉を痛めて、体調不良になっていて、そんな体調でしたので昨日は、連続走行日数16日を中断して、休養をいれて、今朝の朝ランを実施ました。昨日のうなぎの影響か、ビタミンＣのサプリの大量摂取の影響かだいぶ喉が良くなって、朝も少し涼しかったので快調に走る事ができました。こういう涼しい日だったら、まだ走れるけど、また、灼熱の日々が続くのかな？？

今日は、スタートから疲労からか、ふくらはぎとかの筋肉が痛い感じがしたので、ゆっくり、ダラダラと走っただけで終わりにした、今日は調子が悪かったなぁ～。ついでに今日はクールダウンのつもりで、子供を連れて、しらごばと水上公園でクールダウンをしてきた（笑）

今日は、いつもの朝ラン時間より寝坊して朝8時頃からランニング・・・スタート当初はいつもの朝ランペースで走る事が出来たのですが、後半からもう暑さでクラクラ状態・・朝8時の時点でこの状態だと、もうドラキュラ体質になって、日差しのない、もしくは少ない時間に走らないと危ないですね。。
それに、懲りずに夕方も走ってきました、夕方は暑かったですが、風があったのでなんとか走る事ができました。夕方になると、県立大学の周りも散歩してる方や走ってる方を見かけました。やっぱり、少しでも涼しい時間を選ばないとダメですね！

今日は、いつも朝ランコースとは変えて、越谷市役所方面で元荒川沿いを走ってきました。このコースは車も入ってこないのでウォーカーや散歩やランナーが沢山いて、いつものコースより賑やかで、寂しくなく走れます（笑）ただ、普段のコースは信号がないので、やっぱり、いつもの朝ランコース、元荒川沿い、埼玉県立大学、獨協埼玉高校コースの方が走りやすいですね

今日は、少し寝坊気味でしたが、朝ランが出来る時間に起床！朝ランニングを実施してきました。今朝はなんか気温も風も涼しくて、足が重くなかったら軽快に走れる気温だなぁ～と思いながら走ってましたが、その涼しさが仇に・・・汗で濡れたシャツに涼しい風が当たって、お腹に貼り付いてお腹冷えが発生・・・数週間前の葛西臨海公園ナイトマラソンと同じ状況に・・・途中から、お腹の痛みと戦いながら走って帰ってきました。。。たまにこの症状が出るが対策はないのかなぁ？？