埼玉

今日は、朝ランをするつもりだったか、見事に寝坊・・・朝ランができないと休日の昼間は子供の相手があるのでなかなか時間とれない。 そこで、来週日曜日は、白岡のマラソン大会で子供達も参加すると言うことで、練習を口実に子供達を走らせる。 白岡の大会は、小学校1年生から1人で走らせてくれるので、娘は1.2kmで、息子は2kmに参加だが、今日の練習では、娘は500mくらいでかなりバテてた様子だった。息子はゆっくりだから走れてたが、本番のペースではどうだろうか・・・普段から走ってる訳ではないので厳しいだろうけど・・・ 私は、その後、物足りなかったので、元荒川沿いから、埼玉県立大学、獨協埼玉高校を回って帰ってきました。途中、せんげん台中学校から、成人式を終えた、新成人の晴れ着姿の集団を見て、若くていいなぁ～って思ってサングラスの下から眺めてましたけど（笑）、今の女性は、みんなまつげが剛毛ですね（笑） 子供達と一緒 2.436km GPS時計計測 距離:11.038km 消費カロリー:1018kcal タイム:0:55:56 Lapタイム 1km 0:05:08 (05:08 ) 2km 0:10:06 (04:57 ) 3km 0:15:06 (05:00 ) 4km 0:20:11 (05:05 ) 5km 0:25:11 (05:00 ) 6km 0:30:16 (05:05 ) 7km 0:35:26 (05:10 ) 8km 0:40:37 (05:11 ) 9km 0:45:52 (05:14 ) 10km 0:50:56 (05:04 ) 11km 0:55:56 (05:00 )

昨日は、夜に走りに行こうとしたら凄く寒くて、心がポキっと折れた・・・それを取り返そうと今日は仕事が休みので、朝ランを決行！朝5時に出走しようとしたが、寒さでウィンプレ上下と、ネックウォーマーを装着して走る。それでも、つま先の感覚はなく走ってきた。 調子は、2日休養を入れている割には体が重い・・・朝だからかわからないけど・・・ 今週末は、1回30km走を入れる予定なので、しっかり走れるようにしておかないと！！

29日から年末年始の休暇に入って、朝ランを実施してます。29日は、埼玉県立大学周回と、武里方面を走りました、30日は、久しぶりに埼玉スタジアムを往復して走ってきました。いよいよ明日は、大晦日で走り納めで軽く走ります。 今月は、走行距離が少なかったけど、まぁ～年末と言うことで・・・（笑） それと、来月の勝田マラソンへ行くためのスーパーひたちの特急券をとってきました。次のフルマラソンまであと一ヶ月だ！

今日は朝走ろうと思ってたが、あまりの朝の寒さでダウン・・・そのまま2度寝に突入。それで午前中は、子供を連れて埼玉健康福祉村へ放牧しにいくが、ランナーの姿を眺めているだけで走らず、結局午後になって、国道4号を草加方面に走って、綾瀬川ヘルシーロードを走って帰ってくるコースを走ってきた。 今日はすごく天気が良くて気分良く走れたが、足の方は疲労か？少し重かったので、明日は軽めにしたいと思う。

昨日は、お昼に、今だけ期間限定で、安くなってるマクドナルドのビックマックを食べてしまった。。。これは、カロリーオーバーだ！ということで、夕方にランニングを実施！ただ、モチベーションはまだ低下中なので、ペースを上げず、ゆっくりと走る。昨日は、何故か埼玉県立大学周辺は、速いランナーを沢山見かけた、いつもは、ゆっくりランナーが多いのに、少し同じペースで走ろうかと思ったが、疲れたので止めた（笑） 今週は、木曜日に足立フレンドリーマラソンがある・・・果たしてどうなる事やら・・・

今日は、いつも休日通り朝ランをしようと思ったが、二度寝をして寝坊・・・すっかり走るタイミングを失っていると、子供達が公園に遊びに行きたいというので、子供達が遊んでる間に走れれば！ということで、埼玉健康福祉村に向かう。 健康福祉村は、いつも通り走ってる人が沢山いるので、最近落ちていたモチベーションも少し上がってくる。時間は、子供達が遊び飽きて、父親が相手しないとダメな時間になるまでのタイムトライアルのつもりでスタート。 6周を終えたところで、息子が夢中になってた、ローラーブレードを止めて、タイムアップ。。なんとか10kmを越える事ができし、4'43/kmペースで走れたので良しとする（笑）

昨日の夜ランは、仕事で帰りが遅くなったせいか、心が後ろ向きで、体も疲れで、休もうかな？でも・・・という葛藤の中で走ってきた。いつもなら、埼玉県立大学を4周するところを心が折れて、3周で帰ってきた。 もちろん、スピードも全然乗らない・・・最近は、ますますスピードがなくなった感じがする・・・距離走ってる割には結果もついてきてないし・・・（笑） 仕事か帰りに、図書館で、予約していた、湘南ランナーズ・ハイ　と、　強奪箱根駅伝　の本を借りてきた。本でも読んで、モチベーションを上げたいと思う（笑）

12月に入りました、師走だから、やっぱり走らないと！と言うことで（笑）つくばマラソンの回復度は80パーセント程度で、前ももの疲労感が残っている状態だったが、11kmを1時間以内で帰ってこようと思い、いつも通りの感覚でスタート。 前日に休養をとっていたので、体が軽い感じはするが、ただ筋疲労感は感じるという微妙な感じ（笑）3kmから埼玉県立大学の周回に入ると、女性がゆっくり走ってるのを確認して、周回4周中に、周回差をつけららればと思って、少しだけペースアップ。つくばマラソンの感覚が残ってるのか、足は動いたので、4周目に入ったときに、目標通り、女性を抜いて、帰ってきました。 家に帰ったら、ビールが切れてる事を確認して、その後、ビールの買い出しも行った・・・（笑）

いよいよつくばマラソンが目の前に近づいてきた。練習予定スケジュールでは、60分間ジョグとしていたが、若干、足に疲れが残っている感じがするので、走りながら、7kmくらいで止めておくか、はたまた、その妥協が、フルマラソンのラスト5kmの心の妥協に繋がるのではないか？と葛藤しながら、非常に中途半端な距離を走ってきた（笑） 埼玉県立大学を3周する間だけ、苦しいときの粘り？を鍛えるため、350mのダッシュを3本入れて、周回コースから家に帰る間は、疲労抜く、クール走に専念して走ってきた。 それと、仕事帰りに、御徒町の「スポーツジュエン」に寄ってレース用、5本指ソックスと、栄養ジュルと、ランパンを買ってきた。今は20パーセントオフの期間なので、お得感満載で買い物してきた。つくばはこれで走るつもりだ！ソックスがいきなり穴が空いたら泣くな・・・（笑）

今日は、まず、家を出て市役所方面に向かい、越谷駅伝の1区のコースを試走してきた。ただ、私は駅伝に出場する訳ではないですけど・・・（笑）1区のコースを走ると次に大袋中学校辺りから、2区のコースを途中までたどって、埼玉県立大学へ向かい、1kmを1本、380mを2本、頑張って走る。その後は、ジョグをしながら家まで走って、今日の走行距離は、17kmくいらでした。足の疲れを感じるので明日は、休養日にして、つくばマラソンに向けて疲労を抜いて行きたいと思います。

昨日は、練習スケジュールでは、前日の水曜日に実施する予定だった30km走を天候不順だった為、1日延期して昨日実施してきた。 スタート前の予定では、つくばマラソンまで後10日なので、強く疲労を残さないように、ペースを5:30/kmくらいを予定して、腕の振りと腰の位置を意識して走ろうと思い走り出す。 スタート直後は、ウォーミングアップと埼玉県立大学の周回に入る前なので道が暗く、ペースをつかむようにしてゆっくり目に入る・・・ただ、この時点で予定ペースより速かったが、これ以上遅いと寒くなって風邪をひく！と思ってペースを維持する事にする。 3km以降は、埼玉県立大学の周回コースの為、時計をみないで体感だけで走る。途中何回か気持ちが切れそうになったりフォームが崩れるのを調整しながら走り続ける。 17km程度走ったいたとき、いつもこのコースで見かける人が、いいペースで走って抜いて行ったので、よーおし！ちょっとついて行くか！と思ってスピードをアップしてみたが、どんどん離されていったので、あきらめる・・・ここでスピードアップしてしまったので、このペースを維持して走るようにする。 26Km付近くらいから先が見えてくると、残りの距離を引き算ばかりするので足が重くなる・・・たまに同じコースを走ってる女性が見えたので、声をかけて最後だけ一緒に走ろうかと思ったが、変質者扱されそうなので、抜いて行って5:12/kmでなんか最後まで走りきる。 これが、つくばマラソン前の、最後の30km走になる。最後の強い足の重みで、かつ、もっとスピードアップして当日走れるのか？と猛烈に不安になるが、後は、当日のアドレナリンの分泌にかける事にする（笑）

昨日は、仕事で帰りが遅くなってしまいましたが、前日に走るのをさぼってるだけに、少しでもいいから走っておかないと！ただ、そんなに頑張れない・・・という、心の葛藤で、最近入れている、埼玉県立大学の周回で、350mダッシュ　+　1000通常ペース　×　4周をやってきました。前日休んでいたせいか、フォームも安定して走れた感じで良かったです。 仕事を調整して、今日か、明日に、つくばマラソン前の最後のロング走をやりたいが・・・果たして・・・

昨日の夜ランニングは、前日の30km走の疲労を抜く事をメインに考えて、疲労抜き走を実施しましたが、前回30km走をした、翌々日に緩急つけた走りをしたら、疲労の抜けが良かったので、今回も、実施してみました。 今回の緩急走は、埼玉県立大学1周の四角形の1辺を全力で走って、他の3辺は、普通のランニングペースで走る事を4周実施ました。。これで、疲労の抜けが良ければ、今後も取り入れたいと思います。