埼玉

８月１１日のお話だけど、今年は初めての山の日。これは少しくらい山に行っておいた方が良いかな？と思ったけど 家族に言うと、また面倒なので、お昼過ぎくらいに帰って来れば大丈夫だろ？と思って、家族が起きる前に家を抜け出して始発電車で山へ行こうと思...

昨日は、少し仕事が早めに終わって帰れたので、地元の駅に到着すると予報では雨だったが雨が降ってない。これは走れという事か？と思って家に帰って着替えて走り出す。はじめポツポツと感じたが大丈夫だろうと思っては走ってると、1kmもしないうちに本降りに・・・ここで止めるのも洗濯がもったいなと思って、そのまま埼玉県立大学4周して、走って帰ってきました。 結構降っていたので、誰も走ってる人はいないだろう思ってたけど、女性が１人だけ走っていてびっくりました。。。まだ、走り慣れてないような格好だったけど、モチベーションの高さで走ってるのかも？と思って関心しました。 GPS時計計測 距離:10.359km 消費カロリー:981kcal タイム:0:54:00 Lapタイム 1km 0:05:31 (05:31 ) 2km 0:10:48 (05:17 ) 3km 0:16:03 (05:15 ) 4km 0:21:23 (05:20 ) 5km 0:26:33 (05:10 ) 6km 0:31:38 (05:05 ) 7km 0:36:53 (05:15 ) 8km 0:42:09 (05:15 ) 9km 0:47:29 (05:20 ) 10km 0:52:39 (05:10 ) 11km 0:54:00 (01:21 )

5/2　夜ランニング カレンダー通りの出勤なので久しぶりに仕事から帰ってきたら夜に埼玉県立大学を走ってきた。異常に汗が出て、途中で止めようかと思ったが最低ラインの10kmだけはとりあえず走って帰ってきた。 5月2日 GPS時計計測 距離:10.669km 消費カロリー:1018kcal タイム:0:58:55 Lapタイム 1km 0:05:41 (05:41 ) 2km 0:11:13 (05:32 ) 3km 0:16:47 (05:34 ) 4km 0:22:12 (05:25 ) 5km 0:27:27 (05:15 ) 6km 0:32:57 (05:30 ) 7km 0:38:27 (05:30 ) 8km 0:44:02 (05:35 ) 9km 0:49:43 (05:40 ) 10km 0:55:29 (05:46 ) 11km 0:58:55 (03:26 ) 5/3 朝ランニング GW後半戦に突入した、とりあえず朝寝坊したが、なんとか朝ランを実施、コースは久しぶりに大吉調整池を4周して帰ってくるコース、朝6時前に大吉調整池を走っていたが、走ってるのは私くらいだったが、ウォーカーは沢山・・・巡礼の儀式のようだった（笑） この日は、この後家族で、庄和総合公園へバーベーキューをしに出かけました。同じようにバーベーキューをする人でかなり一杯だった。 5月3日 GPS時計計測 距離:11.223km 消費カロリー:1066kcal タイム:1:00:31 Lapタイム 1km 0:05:51 (05:51 ) 2km 0:11:22 (05:31 ) 3km 0:16:52 (05:30 ) 4km 0:22:22 (05:30 ) 5km 0:27:43 (05:21 ) 6km 0:33:04 (05:21 ) 7km 0:38:08 (05:04 ) 8km 0:43:18 (05:10 ) 9km 0:48:35 (05:16 ) 10km 0:54:00 (05:25 ) 11km 0:59:34 (05:34 ) 12km 1:00:31 (00:57 ) 5/5_朝ランニング 子供の日！だけどあまり関係なく、朝4時スタートして、着替えや小銭等をウエストポーチに詰めて片道切符ランのスタート！ 予定では、松伏方面を抜けて、野田橋から江戸川沿いを走って三郷の駅から電車で帰ってくる予定でしたが、江戸川沿いを走ってると、ちょっと横道にそれてみようと思って、利根運河沿いを走っていくと、景色が良いのでついついそのまま走り続けて、つくばエキスプレスと常磐道が見えて、あれ？と携帯のGPSで場所を確認すると、思っていたところと違うところに・・・そのままつくばエキスプレスの柏たなか駅から電車に乗って帰ってきました。 5月5日（朝ラン） GPS時計計測 距離:25.813km 消費カロリー:2526kcal タイム:2:37:56 Lapタイム 1km 0:06:31 (06:31 ) 2km 0:12:54 (06:23 ) 3km 0:19:07 (06:13 ) 4km 0:25:23 (06:16 ) 5km 0:31:49 (06:26 ) 6km 0:38:20 (06:31 ) 7km 0:44:47 (06:27 ) 8km 0:51:13 (06:26 ) 9km 0:57:37 (06:23 ) 10km 1:03:53 (06:16 ) 11km 1:10:00 (06:07 ) 12km 1:16:01 (06:00 ) 13km 1:22:01 (05:59 ) 14km 1:27:53 (05:52 ) 15km 1:33:50 (05:56 ) 16km 1:39:49 (05:59 ) 17km 1:45:53 (06:04 ) 18km 1:51:44 (05:50 ) 19km 1:57:44 (05:59 ) 20km 2:03:51 (06:07 ) 21km 2:09:59 (06:08 ) 22km 2:15:56 (05:57 ) 23km 2:21:55 (05:58 ) 24km 2:28:03 (06:08 ) 25km 2:34:04 (06:01 ) 26km 2:37:56 (03:52 ) 5/5_夕ランニング　朝ランの体力がかなり回復してきたので、夕方に少しだけ走ってきた。コースは元荒川沿い。 5月5日（夕ラン） GPS時計計測 距離:6.068km 消費カロリー:576kcal タイム:0:31:22 Lapタイム 1km 0:05:27 (05:27 ) 2km 0:10:39 (05:12 ) 3km 0:15:54 (05:15 ) 4km 0:21:00 (05:06 ) 5km 0:25:59 (04:59 ) 6km 0:31:19 (05:19 ) 7km 0:31:22 (00:03 )

週末のランニング、いつもなら朝早く起きて、朝ランを行うだが、最近は春のせい？気持ちも心ゆるんでるから？朝起きられないし、起きても走る元気がない・・・ということで、16日は午後2時頃からのスタートで、埼玉県立大学から、獨協埼玉高校、千間台中を通って、元荒川沿いをもどってくるコースを走ってきた。最高気温26度の予想だったので、かなり暑く途中で自販機給水をしてもいいように、ボトルポーチだけは巻いて走ってきた。 17日は、朝また起きれなかったので、お昼前から走りにいった、コースは、子供の自転車が小さくなってきたので、ホームセンター周りも兼ねて、ロヂャースと、島忠を回るコースを走ってきた。なかなか子供用の自転車でちょうど良いサイズのものは見あたらなかったが、だらだらと走ってきた（笑） 4月16日 GPS時計計測 距離:10.126km 消費カロリー:964kcal タイム:0:54:15 Lapタイム 1km 0:05:19 (05:19 ) 2km 0:10:46 (05:27 ) 3km 0:16:18 (05:31 ) 4km 0:21:53 (05:35 ) 5km 0:27:18 (05:25 ) 6km 0:32:48 (05:30 ) 7km 0:38:08 (05:20 ) 8km 0:43:29 (05:20 ) 9km 0:48:44 (05:15 ) 10km 0:54:04 (05:20 ) 11km 0:54:15 (00:10 ) 4月17日 GPS時計計測 距離:11.141km 消費カロリー:1020kcal タイム:1:00:39 Lapタイム 1km 0:05:26 (05:26 ) 2km 0:10:46 (05:20 ) 3km 0:16:11 (05:25 ) 4km 0:21:33 (05:21 ) 5km 0:27:08 (05:35 ) 6km 0:32:45 (05:36 ) 7km 0:38:08 (05:23 ) 8km 0:43:43 (05:35 ) 9km 0:49:19 (05:35 ) 10km 0:54:56 (05:36 ) 11km 1:00:19 (05:23 ) 12km 1:00:39 (00:19 )

昨日は、水曜日でノー残業デーだったので、早めに帰宅して日曜日に向けた調整ランを実施、ゆっくり6kmくらいにしようと思ったが1周多めに県立大学を走ってきた。ここで焦っていつも疲労が抜けないで本番を迎える事があるので、今日からはいつもより疲労抜きを強く意識して日曜日を迎えたいと思います。 それと昨日は、足の指にワセリンを塗ってみて防寒効果があるか試してみた・・・やった感じは効果があったのかわからなかったけど・・・少しあったかも？（汗）でも邪魔にはならなかったので、靴擦れ効果もあるし日曜日は手と足の指に塗って走ろうと思う。 GPS時計計測 距離:8.228km 消費カロリー:776kcal タイム:0:44:41 Lapタイム 1km 0:05:25 (05:25 ) 2km 0:10:46 (05:21 ) 3km 0:16:33 (05:46 ) 4km 0:21:58 (05:25 ) 5km 0:27:23 (05:25 ) 6km 0:32:58 (05:35 ) 7km 0:38:28 (05:30 ) 8km 0:43:48 (05:20 ) 9km 0:44:41 (00:52 )

いよいよ今週末に勝田全国マラソンが控えているので、今週は、疲労抜いていく事をメインにして走って行こうと思い、昨日は8kmを、フルの予定ペースを意識して走ってみた。前日に休養をとっていた割にはあまり体の軽さは感じずに、呼吸が苦しい感じが少しした・・・数日前から少し咳と喉の痛みを感じていたのでその影響かもしれない・・・。 最後の1kmだけはスピードを上げてフィニッシュさせたけど、若干、不安が残る調子だが、今週は焦らず、疲労抜きと風邪の悪化、インフルエンザだけは防いで、万全の体制に持っていけたらと思う。 GPS時計計測 距離:8.202km 消費カロリー:768kcal タイム:0:40:06 Lapタイム 1km 0:05:12 (05:12 ) 2km 0:10:12 (05:00 ) 3km 0:15:10 (04:58 ) 4km 0:20:04 (04:54 ) 5km 0:24:59 (04:55 ) 6km 0:29:56 (04:56 ) 7km 0:34:56 (05:00 ) 8km 0:39:21 (04:25 ) 9km 0:40:06 (00:44 )

一昨日と昨日は、走るのをさぼってしまった。。。一昨日はあまりの風の冷たさに心が折れて、昨日は仕事で飲んで帰ってきてしまった。。そして今日は、朝から凄く天気がいい！ということで景色が農村風でとてもいいコースを選択して、元荒川沿いから埼玉県立大学方面に抜けて、獨協埼玉高校を回ってまた、田んぼの中を走ってくるコースを走ってきました。風もほとんどなくて凄くいい気分で入ってきました。 途中の獨協埼玉高校は今日が入学試験らしく、先生達が門の前でいろいろ作業をしてましたけど、受験生にとっては、緊張の一日ですね。初めて経験する試練？かもしれませんが、頑張って欲しいと思います！ 春に学校の回りを走ってるおっさんがいたら私だと思って下さい（爆） GPS時計計測 距離:12.73km 消費カロリー:1183kcal タイム:1:04:55 Lapタイム 1km 0:05:31 (05:31 ) 2km 0:10:51 (05:20 ) 3km 0:15:59 (05:08 ) 4km 0:21:05 (05:05 ) 5km 0:26:20 (05:15 ) 6km 0:31:23 (05:02 ) 7km 0:36:19 (04:56 ) 8km 0:41:25 (05:06 ) 9km 0:46:31 (05:05 ) 10km 0:51:41 (05:10 ) 11km 0:56:45 (05:04 ) 12km 1:01:42 (04:56 ) 13km 1:04:55 (03:13 )

最近は、15km以上走りたいときは定番になってきている、埼玉県立大学の10周走を実施してきた。昨日は、心配していた足の付け根の痛みは、ほとんど感じなかったが、最近はそんなに沢山の距離を走ってる訳ではないのに、10m以降から急に足が重くなってきた。。こんな事では、来週日曜日の勝田マラソンには不安が残るが、焦って疲労を溜めすぎないように注意しよう。 GPS時計計測 距離:17.738km 消費カロリー:1647kcal タイム:1:30:47 Lapタイム 1km 0:05:20 (05:20 ) 2km 0:10:30 (05:10 ) 3km 0:15:41 (05:11 ) 4km 0:20:56 (05:14 ) 5km 0:26:01 (05:05 ) 6km 0:31:06 (05:05 ) 7km 0:36:21 (05:15 ) 8km 0:41:26 (05:05 ) 9km 0:46:31 (05:05 ) 10km 0:51:36 (05:05 ) 11km 0:56:46 (05:10 ) 12km 1:01:51 (05:04 ) 13km 1:06:56 (05:05 ) 14km 1:11:56 (05:00 ) 15km 1:17:02 (05:05 ) 16km 1:22:22 (05:20 ) 17km 1:27:37 (05:15 ) 18km 1:30:47 (03:09 )

昨日は、足の付け根の痛みの様子を見るために軽めの調整にしました。実際に走ってみると、足の付け根の痛みは、スタート時に少し違和感を感じるのものの、走り出してしまえばそれほど違和感は感じずに走る事できました。ただ、走り終わった後に、確認するためもも上げのような事をゆっくりすると違和感があります。少し様子を見て練習する必要がありそうです。 GPS時計計測 距離:6.858km 消費カロリー:628kcal タイム:0:35:29 Lapタイム 1km 0:05:17 (05:17 ) 2km 0:10:22 (05:05 ) 3km 0:15:30 (05:08 ) 4km 0:20:36 (05:06 ) 5km 0:25:56 (05:19 ) 6km 0:31:06 (05:10 ) 7km 0:35:29 (04:23 )

昨日は、前日の白岡新春マラソンの疲労は全くなかったので、最近15km以上の距離を走ってなかったので、久しぶりに埼玉県立大学の10周走を実施、15km以降に足の付け根の痛みが出てきたので、スペースダウン。全く残ってないと思った、前日の大会の疲労は少しは残ってるのかもしれないと実感・・・ ペースを落とすと痛みがなくなるようなので、今週は、ペースを落として距離を踏みたいと思います。 GPS時計計測 距離:17.691km 消費カロリー:1626kcal タイム:1:29:47 Lapタイム 1km 0:05:17 (05:17 ) 2km 0:10:22 (05:05 ) 3km 0:15:29 (05:07 ) 4km 0:20:33 (05:03 ) 5km 0:25:33 (05:00 ) 6km 0:30:33 (05:00 ) 7km 0:35:33 (05:00 ) 8km 0:40:33 (05:00 ) 9km 0:45:33 (05:00 ) 10km 0:50:38 (05:05 ) 11km 0:55:33 (04:55 ) 12km 1:00:28 (04:55 ) 13km 1:05:33 (05:05 ) 14km 1:10:44 (05:11 ) 15km 1:15:55 (05:10 ) 16km 1:21:32 (05:37 ) 17km 1:26:52 (05:20 ) 18km 1:29:47 (02:55 )

昨日は、前日のあまりにも不甲斐ない走りでは、日曜日の白岡マラソンがワーストの記録を作ってしまう！ということで、前日に続いて、刺激を入れようと思い、埼玉県立大学の周回1350mのうち350mを全力で走り、残り1000を適度にペースをキープするという方法で、緩急をつけて走ってきました。 今日は、若干足に疲労感があるので、今日は、休養して、明日軽く走って疲労を抜いて日曜日を迎えたいと思います。 GPS時計計測 距離:10.329km 消費カロリー:957kcal タイム:0:50:53 Lapタイム 1km 0:05:07 (05:07 ) 2km 0:09:52 (04:45 ) 3km 0:14:28 (04:35 ) 4km 0:19:18 (04:50 ) 5km 0:24:04 (04:46 ) 6km 0:28:52 (04:48 ) 7km 0:34:12 (05:20 ) 8km 0:39:14 (05:01 ) 9km 0:44:38 (05:23 ) 10km 0:49:38 (05:00 ) 11km 0:50:53 (01:15 )