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刺激走のつもりが、変化走・・・・

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今日はかすみがうらマラソン後、2日間の休養後、初めて走りました。予定では今日まで休養してから明日軽く走って葛西臨海公園ナイトマラソンを迎える予定でしたが明日は、雨の予報出てるので、予定を変更して今日走りました。
予定では、3km刺激走で、キロ4分20秒から30秒の間で走ろうと思ってましたが、スタートしてみると、すごく苦しい・・・初めの300mぐらいで、かなりきつい・・・なんとか、それでも走って1km付近で時計を確認すると、3分50秒で走ってる・・・オーバーペースでその先を走る気にならず、次の1kmはジョグに変更・・・そして最後の1kmは当初の予定していたペースで走りました。。。こんなんで本当に金曜日は大丈夫だろうか・・・

アップ

GPS時計計測
距離:2.796km
消費カロリー:262kcal
タイム:0:17:33

Lapタイム
1km 0:06:08 (06:08 )
2km 0:12:19 (06:11 )
3km 0:17:33 (05:13 )

変化走

GPS時計計測
距離:3.103km
消費カロリー:290kcal
タイム:0:14:16

Lapタイム
1km 0:03:51 (03:51 )
2km 0:09:26 (05:35 )
3km 0:13:52 (04:25 )
4km 0:14:16 (00:24 )

クール

GPS時計計測
距離:3.015km
消費カロリー:284kcal
タイム:0:21:23

Lapタイム
1km 0:07:07 (07:07 )
2km 0:14:17 (07:10 )
3km 0:21:22 (07:05 )
4km 0:21:23 (00:01 )

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