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11/29 夜ランニング 疲労抜き意識

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昨日の夜は、前日のつくばマラソンの疲労を抜く事を目的に、ゆっくりと短い距離を走ってきた。つくばマラソンで後半がjog以下のペースだったので、ダメージは強くないが、若干ももに痛みが残っている。走って暖まってるうちに、痛みが無くなって、走れそうだな?という気持ちになる。
ただ、昨年、フルマラソンの後、早めに始動したら筋肉の疲れがずっととれない状態が続いた事があったので、今週一杯は疲労抜きに専念しようと思う。
11/30は休足日にするので、2010年11月の月間走行距離は、353kmで打ち止めです。

GPS時計計測
距離:4.487km
消費カロリー:411kcal
タイム:0:28:40

Lapタイム
1km 0:06:13 (06:13 )
2km 0:12:26 (06:13 )
3km 0:19:07 (06:41 )
4km 0:25:38 (06:30 )
5km 0:28:40 (03:02 )

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