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10/8_連休初日!走り込みトータル50km超

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今日から連休初日、そして、秋のマラソンシーズン前に走り込みができる最後のチャンスかもしれないので、最近恒例の週末、埼玉県民健康福祉村での早朝ロング走を実施。
今日は、いつも一緒に走ってもらってるシュガーさんが6時から来るという話だったので、私は、その前に20kmを走っておこうと思って、朝3時半前に起床して、4時過ぎに埼玉県県民健康福祉村に到着して、早速スタート、シュガーさんがくる6時までに20kmを走るには、ゆっくり走ってる訳にはいかないが、かと言って、その後に一緒に走れる余力を意識して、ペースを調整して走る。
6時前に、シュガーさんと、宇田ちゃんが来たので、合流して一緒に走ってもらう。タイムはこのときにリセットしてるので二つに分かれてます。お二人と話しながら走っていたので、前半は楽に走れたが、さすがにトータル距離が35kmを越えたときには、足がかなり重くなっていて辛かった・・・(笑)でも、お二人のおかけでなんとか走り切れて、これで4週連続で週末の土曜日にフルマラソン以上を距離を走る事ができました。
来週は、土曜日には走れないですが、奥武蔵グリーンラインチャレンジでフルの距離を走ります(笑)

そして、夕方、連休初日だし、荒川沿いでは、荒川30kmで50kmの部門で走ってる人もいる訳だから、とりあえず50kmに乗せておこうと思って夕方に走ってきた。
この週末は走り込むぞ!!

朝ラン 健康福祉村
距離: 20.11 km
タイム: 1:41:55
平均ペース: 5:04 min/km
高度上昇値: 13 m
カロリー: 1,328 C

1 5:24
2 5:21
3 5:16
4 5:12
5 5:13
6 5:12
7 5:08
8 5:09
9 5:04
10 5:03
11 5:07
12 4:59
13 4:57
14 4:59
15 4:51
16 4:53
17 4:51
18 4:52
19 4:58
20 4:53
21 0:34

朝ラン 健康福祉村続き
距離: 23.71 km
タイム: 2:10:50
平均ペース: 5:31 min/km
高度上昇値: 31 m
カロリー: 1,596 C
1 5:52
2 5:50
3 5:33
4 5:27
5 5:35
6 5:28
7 5:29
8 5:32
9 5:24
10 5:24
11 5:20
12 5:21
13 5:29
14 5:29
15 5:27
16 5:32
17 5:30
18 5:31
19 5:35
20 5:32
21 5:28
22 5:35
23 5:34
24 3:54

距離調整ラン
距離: 8.80 km
タイム: 50:07
平均ペース: 5:42 min/km
高度上昇値: 15 m
カロリー: 574 C

1 5:44
2 5:26
3 5:32
4 5:35
5 5:42
6 5:49
7 5:31
8 5:43
9 5:04

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コメント

  1. ふんわり より:

    練習で、フルの距離を走ってもいいんですね(当たり前かっ(^_^;))
    走りきれる走力があればですね…
    おいらも来週、初フル距離練習を思案中ですが…
    どうか勇気を下さい!!

  2. 9000 より:

    最近本当にスゴイですね。。。
    かなり刺激うけてます
    私も昨日の荒川でボロボロですが、今日も軽くはしってきます

  3. miyazaki より:

    ホント毎週末ナイスランですね。

    さすがです。
    刺激受けるというか、感心するというか、嫉妬するというか、呆れるというか…笑

    いよいよですね~奥武蔵。

    今週はリハ2日、飲み会2日、ライブ本番+打ち上げが奥武蔵前日。

    奥武蔵では骨拾って下さい。。。
    あ、いやお先にどうぞ。

    ちょっと憂鬱な私にも勇気を下さいな。

  4. ふんわりさん:

    たぶんフルの距離の練習っていらないのかもしれない(笑)
    私は、こだわってしてますけど・・・
    個人的な意見だけど、フルの距離の練習をするなら、
    2・3日で疲労が回復するペースでする事が必要だと思う
    練習でフルを走って、1週間も走れないでは意味がないから
    それと、私は、辛くなってきたら、ここが一番おいしいところ!
    この練習の意味はここにある!と自分を励まします。
    それでも、心が複雑骨折する事は多々ありますけど(笑)

  5. 9000さん:

    荒川30の50kmの3位は開いた口がふさがりません。さすがというか、凄すぎますね。
    私は、週末だけのドカ走りですからね(笑)
    ただ、今までレースで何回も撃沈してきてるので、少しは学習して練習に反映して
    きているつもりなので、少しは結果に反映させたいですけどね(笑)

    来週は、5時間走ですよね?楽しんできて下さい。私も1週ずれていたら出たかった(笑)

  6. miyazakiさん
    いよいよ、16日は奥武蔵ですね!私も奥武蔵は怖いですよ・・・
    どんなペースで走れば良いのかさっぱりわかりません(笑)
    ただ、35kmまで頑張れば後は、下りみたいなので、そこまでどれだけ
    粘れるかですね・・・

    大会に一緒に行くための時間は、別で連絡します。
    遠いので早い時間になると思いますけど・・・
    気持ち的には、お昼前にフィニッシュできる時間にスタートできたらと
    思ってます。
    お仕事とか大変そうですが、1週間後!頑張りましょう!!

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