シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
タイトル

最近、攣りについて思うこと。。

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • 0
スポンサーリンク

私は、攣り癖を持ってると自分では思ってます。時々、仕事の会議中でも攣った事があるくらいですからね。
自負してるので、ハーフを越える距離を走るときは、必ず芍薬甘草湯を持って走る。この薬は攣ってから飲んでは遅いので、攣りそうなときに飲んだ事は数回あるが、効果はわからない。

でも、最近、ふと思うことがあって実は、最近はあまり攣っていない。フル以上のウルトラもあまり攣らないで走れてる。

じゃあ、以前と違って何か対策をしてるかと言えば、直前の対策といえば、スタート前に、バナナを食べること。
攣りの原因は、カリウムが体内から不足するからと聞いた事があったので、食べるようにしてます。スタート前の対策はこれだけ

それと普段の練習で変えてること、実は以前は、走った後にストレッチを全くしませんでした。しかも、体が固くて、かかとをつけたまましゃがめない体。
攣り癖のある人ならわかると思いますけど、あれ?攣るかな?と思ったらもうその部分に神経が集中しちゃって、逆にそれで筋肉が緊張して攣ってしまう。
これを無くす方法として、筋肉を柔らかくする為に、今は、走った後にストレッチをしてます。おかげで、かかとをつけたまましゃがめるようになりました。
かかとをつけたまましゃがめると、トレイルの坂道を登るのときの足の負担が減った感じがします、って少し余談です。

そのストレッチのおかげで、だいぶ、攣り癖が軽減された感じがします。

この調子で、今月末のつくばマラソン、攣りが無く最後まで走り切りたいと思います!!

↓マラソンブログランキングに参加してます。
応援クリックよろしくお願いします
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

Error: Failed to retrieve data for this request.

Error: Failed to retrieve data for this request.

スポンサーリンク

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする

スポンサーリンク