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たまには練習日誌も書かないと・・・12/14_12/15夜ラン

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怪我して1週間休んだ後に、日曜日の酒抜き練習日誌を書いで、その後まともな練習日誌を書いていない、もともとブログをはじめたきっかけが、自分の練習の忘却録もあるけど、走ってるタイムを全部公表して、少しでも走ってる人、これから走ろうとしてる人の参考になれば!と思って続けているので、いろいろな情報提供の他にも、ちゃんと書いていかないと!

それで日曜日の後も走ってない訳じゃなくて・・・12/12のランは結果だけ公表しちゃったので

12/14夜ラン
いつもの定番周回コースを走ろうと決める、18日に筑波山トレイルが控えてるので、疲労を残さない程度のペースで走ろう思って、5分10秒前後で走ろうと決めて走る。前日に休足を入れていたので、はじめ体が重かったが汗が出始めて、だんだんと体が軽くなっていく感じ。ゆっくり入って予定してたペースになってこのまま、埼玉県立大学をし5周帰ろうかな?と思ったら、音楽を聴いているにもかかわらず、後ろで大きな足音が・・・
トップランナーが来てるのかな?と思って、ちょっと道を譲る感じでよこにずれても抜いて行かない・・・
こんな街灯だけのコースでイヤホンしてても足音が凄く響くくらいの距離を走るなんて、もう冗談で知り合いがついてきたるのかと思って、後ろを振り返ると全然知らない人・・・凄く怖くなるのと、ぺーサーで使うなら、気づかれないようにもっと離れろよ!と思いながら、自然とペースが上がる。。。
そのままの状態で、4kmくらい走って、相手が力尽きたのか、そこまでの予定だったのかわからないが去って行きました。。。
おかげで、予定してたペースはボロボロになる出来事でした。

距離: 13.56 km
タイム: 1:10:24
平均ペース: 5:11 min/km
高度上昇値: 17 m
カロリー: 1,052 C

1 05:48.3
2 05:21.6
3 05:06.8
4 05:10.1
5 05:08.5
6 05:03.6
7 04:59.9
8 04:40.5
9 04:51.9
10 05:02.9
11 05:25.0
12 05:23.1
13 05:21.9
14 03:00.1

12/15夜ラン
前日に買った、ニューシューズのアディダスの adizero CS7 Mの試走をかねてゆっくり走ろうと思ってスタート、今まで、レース用シューズのお下がりを練習ではいていたので、クッションの厚さと、ソールの型が少し気になったが、今までの練習用シューズと交互にはく感じでは良い感じ使えると思う。
ペースはゆっくりでも汗と心拍を上げられるようにウィンドブレーカーを着て走ったので、体の負担は少ないわりには、しっかり走った感じで走ることができました。
レースの前の調整方法としては、この方法はなかなか良いかも?と少し発見(笑)

距離: 9.02 km
タイム: 48:39
平均ペース: 5:24 min/km
高度上昇値: 4 m
カロリー: 786 C
1 05:34.2
2 05:31.1
3 05:28.7
4 05:16.5
5 05:13.7
6 05:25.8
7 05:18.1
8 05:27.4
9 05:17.0
10 :06.7

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