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これから汗かき季節、飲む点滴作り方メモ

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たぶん、私のブログを参考しなくても、既にいろいろなところに掲載されていると思いますが
熱中症の対策として、水分を体内に取り入れやすくした、、経口補水は、ドラックストアとかで売ってますけど高いですよね・・・
私のような貧乏人は、手が出ないで普通の水を飲んで、お腹をタポタポさせながら走る。

でも、これって実は、自分で作れるので、そのレシピを

・水 1リットル
・塩 小さじ半分(小さじ1/2)
・砂糖 大さじ4

ついでに、あれば レモン汁(適宜)とかライムとかのクエン酸を入れてると良いそうです。

真面目に今度のトレイルはこれをハイドレーションに入れて走ってみようかな?と思ってます。

いつもは市販のスポーツドリンクを適当に水で割って入れたりしてますけど、ついつい途中で飲み過ぎちゃうんですよね(笑)

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