たぶん、私のブログを参考しなくても、既にいろいろなところに掲載されていると思いますが
熱中症の対策として、水分を体内に取り入れやすくした、飲む点滴、経口補水は、ドラックストアとかで売ってますけど高いですよね・・・
私のような貧乏人は、手が出ないで普通の水を飲んで、お腹をタポタポさせながら走る。
でも、これって実は、自分で作れるので、そのレシピを
・水 1リットル
・塩 小さじ半分（小さじ1/2）
・砂糖 大さじ4
ついでに、あれば レモン汁(適宜)とかライムとかのクエン酸を入れてると良いそうです。
真面目に今度のトレイルはこれをハイドレーションに入れて走ってみようかな？と思ってます。
いつもは市販のスポーツドリンクを適当に水で割って入れたりしてますけど、ついつい途中で飲み過ぎちゃうんですよね（笑）
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