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90分自由走・・・ヘトヘト・・・

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今週は雨が多い予報なので出来る限り、走れるときに効果的な練習をしようと思いましたが、やっぱり、怪我でのブランクは大きかったかったか・・・90分間走で足をかばいながらでゆっくりにも関わらず、ヘトヘトでした。。荒川市民マラソンまであと、2週間を切ってるにも関わらず非常に不安な状態です。今回は完走が目標ですが、完走も危ういかも??
いずれにしても、残された短い期間で、どこまで調整できるか勝負どころです。

アップ

GPS時計計測
距離:2.823km
消費カロリー:265kcal
タイム:0:16:51

Lapタイム
1km 0:06:08 (06:08 )
2km 0:11:58 (05:50 )
3km 0:16:51 (04:53 )

90分自由走

GPS時計計測
距離:16.25km
消費カロリー:1473kcal
タイム:1:34:04

Lapタイム
1km 0:05:20 (05:20 )
2km 0:10:49 (05:29 )
3km 0:16:29 (05:40 )
4km 0:22:19 (05:50 )
5km 0:28:14 (05:55 )
6km 0:34:04 (05:50 )
7km 0:39:54 (05:50 )
8km 0:46:00 (06:05 )
9km 0:51:58 (05:58 )
10km 0:57:46 (05:47 )
11km 1:03:38 (05:52 )
12km 1:09:37 (05:58 )
13km 1:15:32 (05:55 )
14km 1:21:27 (05:55 )
15km 1:27:27 (06:00 )
16km 1:33:28 (06:00 )
17km 1:34:04 (00:36 )

クール

GPS時計計測
距離:2.561km
消費カロリー:225kcal
タイム:0:16:46

Lapタイム
1km 0:06:42 (06:42 )
2km 0:13:20 (06:37 )
3km 0:16:46 (03:26 )

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