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7/15_夜ラン 半年ぶりくらいの刺激走・・・中折れ気味(;^ω^)

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思い起こせば前に刺激走をしたのはいつだろう?1月の勝田全国マラソンの前にしたくらいかな??その後震災があって、4月、彩湖ウルトラに出たが、ウルトラなので刺激はせず6月のお台場ナイトも刺激を入れないで挑んだので・・・本当に半年ぶりくらいの刺激走を行った。
アップで埼玉県立大学のところまで行き、何本やるか悩んだ・・・普通は3本だよな~・・・でも、3本だと1本目は、初回だからがんばれる、3本目は最後だからがんばれるし、じゃあ、2本目はがんばれないじゃん!ということで、2本に決定(笑)・・・設定タイムは、暑いから4分くらいしておこうかな?と思ってスタート。
1本目久しぶりなのでペース感覚がないので、予定ペースよりかなり早くフィニッシュ。正直、調子が悪いと思っていたけど、3分43秒でまあまあのペースで走れたので驚き(笑)
2本目スタートしてから300mくらいは、普通にはしる・・ただ400mくらいから気持ちが切れる・・・半分もう止めよう・・・とペースをかなり落とすが、最後の300mくらいでフィニッシュ地点が見えたら少し頑張ってみようかな??ともう一度上げてフィニッシュ、中折れ状態で走っても、4分で走れたのでこれでいいっか!と、思ってクールジョグをしながら帰ってきました。
帰り道、月が綺麗でした(笑)

アップ 2.795Km

刺激1本目 1km 3:43 + 350mジョグ
刺激2本目 1km 4:00 + 350mジョグ

クール 2.347km

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コメント

  1. こう より:

    刺激走っていいですね(^^)私も刺激走したいです。今日はお休みだったので午前6キロと午後6キロ走りました。午前中お友達ランナーさんに会ってメチャメチァ嬉しかったです。あと知り合いにコーラ割りの作り方を聞かれてお店の作り方をこっそり教えてあげたら凄く美味しかったって喜んでくれました。ココアさんが元気で良かったです。復活ですね!

    • 刺激走は、普段からインターバルとかしてる人は必要ないかもしれませんが
      私のようなタラタラとしか走ってない人がたまにやると、筋肉に刺激が入って力が出やすくなるのと
      間接の稼動領域が広がるのでたまにやるといいかも?

      こうさんは、昨日は2部練習だったんですね!凄い!楽しいそうに走ってますね!

      それとお店?コーラ割の作り方は私も教わりたいです(o^∀^o)

  2. はな より:

    出ました!!!3分台\(^o^)/スゴイなぁ~!!!
    ほっとココアさんが久しぶりに刺激走だなんて意外でした!!!

    暑いと本気走りしたくない…と言う言い訳ばっかで中々めったにしないですがさすがに来月にはやって行かないといけない雰囲気になってきてるので(ランネット)来月は距離は気にせず少し追い込もうと思ってます(^^ゞ

    金曜日が大会なんですよね???
    しかも富士登山…ホント!!!過酷なレースに追い込んでるなぁ~ほっとココアさん(*^_^*)

    先生頑張ってくださいね(*^^)v

  3. 本来なら、5kmとかの大会に出る訳じゃないんだから
    インターバルみたいな刺激じゃなくて、3kmくらいの刺激がいいのかも
    しれないけど、暑くて(笑)

    はなさんは、来月追い込みですか?あれ?9月フルでしたよね?
    だとしたら、スピード練習は必要ない気がしますが・・・ただ、8月に
    距離の練習をするのも酷ですけど(笑)

    秋冬にピークをもって行くなら、セオリーでは8月はスピード練習みたいですが・・・
    私は嫌いなのであまりやらないけど(;^ω^)

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