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2/1 夜ラン 筋肉ほくじ疲労抜き開始!

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フルマラソンから2日目でやっと疲労抜きを開始した。本来ならフルの翌日に軽く走って筋肉をほくじてから休養が一番だが、ダメージが強く残っていたので、翌日は休養して、一日おいてから始動した。
ダメージは、前腿にまだ残ってる様子で、ゆっくり筋肉をほぐす事を意識して走る。暖まってくると問題なく普通に走れるようになってきたが、ペースは上げないで走る。
フルを走ると毎度だが、一ヶ月くらいは調子が上がらないので、今回は早めに疲労が抜けるように、しばらくは無理しないで走ろうと思う。

GPS時計計測
距離:6.868km
消費カロリー:654kcal
タイム:0:41:06

Lapタイム
1km 0:05:55 (05:55 )
2km 0:11:56 (06:01 )
3km 0:18:01 (06:05 )
4km 0:23:45 (05:44 )
5km 0:29:52 (06:06 )
6km 0:35:57 (06:05 )
7km 0:41:06 (05:09 )

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