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2011年最後のロング走 in 草加公園

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今朝は、朝3時に起床してしまって、やることがないので24時間のスーパーへ夜中の買い出しをして帰ってきて、6時過ぎに家を出て、草加公園に向かう。
久しぶりの草加公園でこんな早い時間に来たことがなかったが、駐車場の出口が開いていて、出口から侵入して車を止めて、6時45分頃からロング走のスタート!
距離は決めてなかったが、まだ故障から回復したばかりなので、ゆっくりとスタート。ゆっくり走ってるせいか、気温が低いせいか、体が温まらないし、スピードも上がらない・・・そんな中、ものすごいスピードでインターバルをしている人がいて、筋肉が切れちゃうんじゃないかと心配をする。
そん光景を見ながら、久しぶりに走ってるせいか、足が弱くなったのか、15km以降に早くも足が重くなってくるが、ここで止める訳にはいかないな・・・と思いながら、幸い足の強い痛みは出てこなかったので、なんとか、25kmまで。

25km以降は、越谷競走倶楽部のシュガーさんと、ふんわりさんと、Tさんの練習に混ぜてもらって、クロカンコースを3周一緒に走らせてもらいました!なかなか埼玉県南東部の地域は起伏のあるコースでの練習ができないから、工夫して起伏のあるコースを走ると良いです。久しぶりに草加公園を走りましたけど、今後もたまに走りにこようかな?と思います。

これで、今年のロング走は最後です。走り納めは明日も走るので明日になりますけど、明日は今年一番走った、埼玉健康福祉村を早朝に少しだけ走って、走り納めをしたいと思います。

距離: 25.64 km
タイム: 2:18:49
平均ペース: 5:25 min/km
高度上昇値: 38 m
カロリー: 1,845 C

1 05:48.8
2 05:39.3
3 05:43.4
4 05:34.2
5 05:26.9
6 05:23.6
7 05:19.3
8 05:26.5
9 05:14.9
10 05:20.2
11 05:30.0
12 05:20.2
13 05:20.6
14 05:15.6
15 05:06.4
16 05:02.9
17 05:06.5
18 05:17.6
19 05:14.8
20 05:17.0
21 05:18.1
22 05:20.8
23 05:29.7
24 05:40.7
25 05:54.4
26 03:36.9

クロカンコース
距離: 6.92 km
タイム: 51:55
平均ペース: 7:30 min/km
高度上昇値: 16 m
カロリー: 682 C

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