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11/10_夜ランニング 疲労抜きを意識した緩急走

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昨日の夜ランニングは、前日の30km走の疲労を抜く事をメインに考えて、疲労抜き走を実施しましたが、前回30km走をした、翌々日に緩急つけた走りをしたら、疲労の抜けが良かったので、今回も、実施してみました。
今回の緩急走は、埼玉県立大学1周の四角形の1辺を全力で走って、他の3辺は、普通のランニングペースで走る事を4周実施ました。。これで、疲労の抜けが良ければ、今後も取り入れたいと思います。

GPS時計計測
距離:11.025km
消費カロリー:1036kcal
タイム:1:01:50

Lapタイム
1km 0:05:32 (05:32 )
2km 0:11:01 (05:29 )
3km 0:16:29 (05:28 )
4km 0:22:02 (05:32 )
5km 0:27:12 (05:10 )
6km 0:32:22 (05:10 )
7km 0:38:12 (05:50 )
8km 0:43:47 (05:35 )
9km 0:50:04 (06:17 )
10km 0:56:08 (06:04 )
11km 1:01:50 (05:41 )

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