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夏場のランニングは、熱中症対策は万全に!!

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梅雨が明けて一気に気温が上がってきた感じですね・・・今の時期走るともう、汗が止まらないどころか、滝のような汗がドバドバ出る状態。恐らくどんな毛穴掃除の商品より綺麗になってる気がするが。
そんな、気温の日でも、ウィンブレみたいなのを着て走ってる人を見かけたりして、死ぬ気?それは水分を出してるだけだから・・・って凄く思うのですが。。

基本、ランニングは自己責任のスポーツだと思います。だから、熱中症等になって走って倒れるのは自分が悪いし、他人様に迷惑をかけないように万全の対策をしなければならないと思います。

対策としては、
・ウェアはもつろん通気性が良くて、風を感じられるもの、微風でも体温を下げてくりますからね。
・日差しがあるときは、キャップを身につけましょう。直射日光を後頭部とか受けたら、コロってやられちゃいますからね
・水分補給や、熱くなったときは、水をかぶったりして冷やしましょう~
・異変を感じたら、すぐ止める事も重要です。無理をして走っても倒れるだけです。

等々の対策がありますが、
一番は、できるだけ涼しい時間を選んで走る事が大切ですね!早朝、もしくは夜に走った方がいいですよね・・・

いずれにせよ、熱中症対策を万全にして走り込めば、秋シーズンにはグレードアップできるはず!気をつけてしっかり走りましょう~(笑)

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