マラソン

今日は、一応、明日白岡マラソンで5kmを走るので、刺激を少しいれながら走ってきました。まぁ～明日の大会は、私がメインではなくて子供達を走らす事がメインなので、持ち上げて走らせないと！（笑）苦しいと思うけど、いい勉強になってまれればいいと思います。私は、普通に楽しんできますけど（笑） GPS時計計測距離:4.339km消費カロリー:412kcalタイム:0:22:10Lapタイム1km 0:05:22 (05:22 )2km 0:10:37 (05:15 )3km 0:15:48 (05:11 )4km 0:20:38 (04:50 )5km 0:22:10 (01:31 )

昨日は、前日のあまりにも不甲斐ない走りでは、日曜日の白岡マラソンがワーストの記録を作ってしまう！ということで、前日に続いて、刺激を入れようと思い、埼玉県立大学の周回1350mのうち350mを全力で走り、残り1000を適度にペースをキープするという方法で、緩急をつけて走ってきました。今日は、若干足に疲労感があるので、今日は、休養して、明日軽く走って疲労を抜いて日曜日を迎えたいと思います。GPS時計計測距離:10.329km消費カロリー:957kcalタイム:0:50:53Lapタイム1km 0:05:07 (05:07 )2km 0:09:52 (04:45 )3km 0:14:28 (04:35 )4km 0:19:18 (04:50 )5km 0:24:04 (04:46 )6km 0:28:52 (04:48 )7km 0:34:12 (05:20 )8km 0:39:14 (05:01 )9km 0:44:38 (05:23 )10km 0:49:38 (05:00 )11km 0:50:53 (01:15 )

昨日の夜ランニングは、今週日曜日に控えてる白岡マラソンの為の刺激を入れようと、3kmだけペース走を実施したが、このところモチベーション低下で、ダラダラとしか走っていまなかったせいか、たいしたペースで走ってないのに、肺が飛び出そうなくらい辛かった・・・今週日曜日は、かなりマズそうだ・・・後数日残ってるけど・・・少しだけ肺を鍛えておこう・・・アップ2.812km 14:423km刺激走3.025km 12:57クール2.577km 15:41

今日は、朝ランをするつもりだったか、見事に寝坊・・・朝ランができないと休日の昼間は子供の相手があるのでなかなか時間とれない。そこで、来週日曜日は、白岡のマラソン大会で子供達も参加すると言うことで、練習を口実に子供達を走らせる。白岡の大会は、小学校1年生から1人で走らせてくれるので、娘は1.2kmで、息子は2kmに参加だが、今日の練習では、娘は500mくらいでかなりバテてた様子だった。息子はゆっくりだから走れてたが、本番のペースではどうだろうか・・・普段から走ってる訳ではないので厳しいだろうけど・・・私は、その後、物足りなかったので、元荒川沿いから、埼玉県立大学、獨協埼玉高校を回って帰ってきました。途中、せんげん台中学校から、成人式を終えた、新成人の晴れ着姿の集団を見て、若くていいなぁ～って思ってサングラスの下から眺めてましたけど（笑）、今の女性は、みんなまつげが剛毛ですね（笑）子供達と一緒2.436km GPS時計計測距離:11.038km消費カロリー:1018kcalタイム:0:55:56Lapタイム1km 0:05:08 (05:08 )2km 0:10:06 (04:57 )3km 0:15:06 (05:00 )4km 0:20:11 (05:05 )5km 0:25:11 (05:00 )6km 0:30:16 (05:05 )7km 0:35:26 (05:10 )8km 0:40:37 (05:11 )9km 0:45:52 (05:14 )10km 0:50:56 (05:04 )11km 0:55:56 (05:00 )

仕事始めの日でした。仕事で定時終了後かるく事始の会合みたいなのが開かれましたが、私は前の日に休養日を入れていたので少し走りたいと思って、乾杯まで軽く参加して、そそくさと退散し、帰宅して。夜ランに出かけました。今の時期しかできない事として、神社巡りランニングを決行しました。複数の神社を回ると神様が喧嘩するのではないかと少し思いましたが、調べてみると三社参りという神社を3箇所回る風習の地域もあるみたいなので、問題なしとして1箇所は、つくばで行ったので、久伊豆神社と大沢香取神社を回ってきました。どうも大沢香取神社はスポーツ必勝の御利益もあるとうことで・・・（笑）走り始めるとまだ、元旦の47km走の疲れが筋肉の芯の方で残ってる感じで重かったので、ペースはあまり意識せず、走ってきました。これから、しっかり疲労を抜いて、16日の白岡マラソンに備えなくては！（笑）

29日から年末年始の休暇に入って、朝ランを実施してます。29日は、埼玉県立大学周回と、武里方面を走りました、30日は、久しぶりに埼玉スタジアムを往復して走ってきました。いよいよ明日は、大晦日で走り納めで軽く走ります。今月は、走行距離が少なかったけど、まぁ～年末と言うことで・・・（笑）それと、来月の勝田マラソンへ行くためのスーパーひたちの特急券をとってきました。次のフルマラソンまであと一ヶ月だ！

12月23日は、第1回足立フレンドリーマラソンへ参加してきた。昨日は、北千住駅で越谷競走倶楽部のシュガーさん、忠さん、松ちゃんと、待ち合わせさせてもらい、一緒に会場入りを行う。会場は、タートルマラソンと同じ会場で虹の広場を会場として、荒川沿いをハーフは、川下へ向かって走り折り返してくる、10kmは川上に向かって走り折り返してくるコースで開かれた。会場に到着しプログラムを受け取り、更衣室後ろに陣をとる。前日の雨で若干ぬかるんでいるが、5500人くらいの参加者数らしいので、混雑はそれはほど激しくなくストレスなく動ける。その後、会場を一周すると、ステージ上で知らない二人組の女性が、ブルーハーツのブルーハーツのトレイン・トレインを替え歌にして、フレンドリ～走ってゆけ！フレンドリ～どこまでも♪と、熱唱していた。はて？彼女たちは何者なのかは、ナゾのままである。陣に戻り、準備を開始していると、越谷競走倶楽部のふんわりさんがいらっしゃって、初対面で挨拶をさせてもらう。そして、いよいよアップの開始、コースの試走をかけて、ハーフのコース1kmくらい行って戻ってこようと思って走り出す。走り出すと、今日は体が軽い！と思って走って1kmくいら行って戻ってくると・・・大間違いに気づく、強風の追い風が背中を押して軽く感じただけで、アップで戻る向かい風の中を走りながら、今日は、ゆっくり前半を入って、折り返してから頑張ろうと思っていたが、この後半の向かい風はタイムが読めないので、タイム設定が難しくなったぞ！と悩む、これは、結局スタートするまで悩んで、タイム設定なして走ることにした（笑）。いよいよスタート15分前になったので、忠さんと一緒にスタート地点へ向かい、スタート地点でふんわりさんと合流して、3人で少し背伸びをした目標タイムのエリアに並んでいると、10kmにエントリーしてたシュガーさんと松ちゃんが応援にきてくれた。11時に若干ピストル音が小さいんじゃないかという音でスタート、コースは、1.6km地点のアップダウンと9.7kmのアップダウン以外は平坦で景色も代わり映えしない事を知っていたので、なるべく景色はあてにせず、走ることに集中することにする。スタート～5km:背伸びしたスタートエリアにいたので、若干流れが速いかな？と思いながらもスタート、少し流れに引っ張られるようにして走る。3kmくらいで若干汗が出るのが早いかな？と思いながらも走る。汗は出てたが、ペースが落ちるのがイヤだったので、5km付近の給水はパスする。5km～10km:汗の出る量が一段と多くなってきた感じがした。追い風だろうけど、追い風の感じは全然感じず、逆に風を感じないので無風の中を走っているような感じがして一段と暑く感じる。アームウォーマーは、後半まで下げるのを我慢していようと思ったが、7kmくらいでたまらず下ろす事にした。予想外の汗だっので、少しペースを落とし、イーブンペースを心かげる。9.6kmくらいでアップダウンがあったが、ペースが変化がなかったのは収穫だった。10km～15km：10.5kmくらいで折り返す、タイムを見ると、このまま行けば自己ベストだ！と思いながらも、向かい風に入るから無理だろうと考える、折り返すと案の定、強風の向かい風状態に入る。ただ、心で、2月の守谷ハーフマラソンの逆風に比べれば！と思ってなんとか走る。ただ、やっぱりジリジリとタイムが落ちて行く、フォームもバラバラになって坂道をずっと走ってるようなフォームに・・・その上、影が前になるので、後ろの人の影が見えて、明らかに私を風よけで走ってる人の影が！「卑怯だな！」と思いながら、他の人を風よけにできない体のサイズを嘆く(T.T)向かい風で、自分のペース感覚が衰えてきたので、風よけじゃなくて、ペースメーカーを探すと、またまた、良いタイミングで抜いていってくれる、レディースを発見！14km付近から、得意技のストーカーを開始する。ただ、風よけにしている思われたくなかったので、真後ろにつかず、後ろの横の方について、ストーカーを開始する。15km～フィニッシュ:ストーカーを開始したので、ペースは人任せで、レディースの失礼ながら、後ろ姿を確認しながら走らせてもらう。いつも、ストーカーばかりしてるので同じようなペースで走るレディースを他の大会でも見かけたりするが、今回の人は、見たことがるあような？ないような？？？と思い出しながら、とりあえず、ストーカーを継続する。残り3kmの表示が見えた当たりから、若干スピードが上がったような気がした・・・小さい体だと、風当たりが弱いから余力が残ってるのか？と思いながら、なんとかついて行く残り1.6km付近のアップダウンで若干離されて、最後500mくらいでかなり離されてしまった。。フィニッシュ後：完走証をもらうとろこに並んでいるとストーカーをさせてもらった女性が横に・・・ゼッケン番号を確認しようとしたが、出来なかった・・・(T.T)その後、陣へ一緒に参加してた人の中で一番最後に戻る、忠さんは、途中で両足怪我をされても、私より全然早いタイムでゴール・・・さすがとしか言いようがありません・・・。着替えを済ませ、シュガーさんお手製のおいなりさんを頂き、ふんわりさんのフィニッシュを応援して、帰路につきました。総評？：自分的には、今月のは調子、練習量ともかなり落ちていて、仕事の関係でモチベーションもイマイチだったので、その割には良い結果で走れたと思う。後半の向かい風は確かにきつかったが、2月の守谷ハーフのときも同じだったが、どんに風が強くても、全体的なタイムには大きく影響しないのかも？っていう気がしているので、風が強くても気持ちが切れなければ走れる自信はついた。大会としては、第一回としては、運営はしっかりしていたと思う。参加者数も適当で、ストレスなく走ることができた。後は、せっかく陸協が主催なので、コースとも公認が欲しい気がします。

茨城県3大フルマラソンのうちの1つで、今シーズン最後のフルマラソンになると思われるかすみがうらマラソンにエントリーを完了しました。前回はこの大会で、途中で大失速してさんざんな結果でしたが、今年はリベンジは狙わずに、1週間前に彩湖ウルトラマラソンがあるので、ファンランで楽しんで走ろうと思います。

今週23日（木）は、第一回足立フレンドリーマラソンということ、木曜日に大会だと、調整の感覚が違いって、しかも、最近は走行量、内容ともに、いままでにないくらい充実していない（笑）そんな状態だったので、師走で最近帰りが遅く、走る気力をなくしているが、30分くらいと思って走ってきました。ウィンブレを着て入ったので、汗はかなりかいた。ただ、明日の大会では、これよりかなり早く走らなければならないが・・・無理だろうな・・・（笑）

昨日は、お昼に、今だけ期間限定で、安くなってるマクドナルドのビックマックを食べてしまった。。。これは、カロリーオーバーだ！ということで、夕方にランニングを実施！ただ、モチベーションはまだ低下中なので、ペースを上げず、ゆっくりと走る。昨日は、何故か埼玉県立大学周辺は、速いランナーを沢山見かけた、いつもは、ゆっくりランナーが多いのに、少し同じペースで走ろうかと思ったが、疲れたので止めた（笑）今週は、木曜日に足立フレンドリーマラソンがある・・・果たしてどうなる事やら・・・

今日は、本当は先週の日曜日に実施しよう思っていた、23日の足立フレンドリーマラソンのハーフのコース試走をしてきました。決して、23日の足立フレンドリーマラソンに気合い十分という訳ではなく、最近モチベーションが下がってるので気分転換を兼ねての実施する。朝は、始発電車で北千住に向かう。途中駅で、酔っぱらいの学生がうるさくて、若干イラつく（笑）北千住駅につくと改札の中しかコインロッカーがない・・・駅員さんに訪ねると、ルミネとマルイの間にコインロッカーがあるとの事なのでその前で着替えて、荷物をコインロッカーへ入れて出発。とりあえず、荒川沿いの虹の広場までアップで向かい、虹の広場からスタート、後はひたすら河川敷を走る・・・景色があまり変わらないので遠くの景色を眺めて、スカイツリーとかを眺めながら走る。コースは、1.8km付近と、9.7km付近に土手の上に登るところがある程度で、後は変化なし。唯一、電車の陸橋を目印にして走るくらいで走る。10.5kmくらいで折り返そうと思うと、河口まで後1kmの看板が・・・だったら河口まで行ってみよう！と走る、すると、河口まで0kmの看板が・・・あれ？0km???全然河口ではない・・こうなったら行くしかないということで、しばらく走り続けて、ほぼ河口のこれ以上いけないところで折り返す。このときの距離が13.2kmだった気がする、そして折り返し後は、少しスピードをビルドアップさせて帰ってきた。

最近仕事で疲労が困憊してるので、ランニング出かける足が精神的にかなり重い、その上スタートが遅くなっているおかげで、最近は、ずっと11km以内しか走ってない。それに不安を感じて、昨日は、20kmを走ろうかと思ったが、心の葛藤で負けて、15Km走に変更して走った。しばらく、11kmのクセがついていたのか、体力が衰えているのか、11km過ぎくらいから急に足が重くなってきた感じがした。スピードは平均タイムは5'01/kmだが・・・今月23日には、足立フレンドリーマラソンでハーフがあるが、大丈夫か、かなり不安だ・・・