つくば一覧

GWをまとめて更新!!

5/2 夜ランニング カレンダー通りの出勤なので久しぶりに仕事から帰ってきたら夜に埼玉県立大学を走ってきた。異常に汗が出て、途中で止めようかと思ったが最低ラインの10kmだけはとりあえず走って帰ってきた。 5月2日 GPS時計計測 距離:10.669km 消費カロリー:1018kcal タイム:0:58:55 Lapタイム 1km 0:05:41 (05:41 ) 2km 0:11:13 (05:32 ) 3km 0:16:47 (05:34 ) 4km 0:22:12 (05:25 ) 5km 0:27:27 (05:15 ) 6km 0:32:57 (05:30 ) 7km 0:38:27 (05:30 ) 8km 0:44:02 (05:35 ) 9km 0:49:43 (05:40 ) 10km 0:55:29 (05:46 ) 11km 0:58:55 (03:26 ) 5/3 朝ランニング GW後半戦に突入した、とりあえず朝寝坊したが、なんとか朝ランを実施、コースは久しぶりに大吉調整池を4周して帰ってくるコース、朝6時前に大吉調整池を走っていたが、走ってるのは私くらいだったが、ウォーカーは沢山・・・巡礼の儀式のようだった(笑) この日は、この後家族で、庄和総合公園へバーベーキューをしに出かけました。同じようにバーベーキューをする人でかなり一杯だった。 5月3日 GPS時計計測 距離:11.223km 消費カロリー:1066kcal タイム:1:00:31 Lapタイム 1km 0:05:51 (05:51 ) 2km 0:11:22 (05:31 ) 3km 0:16:52 (05:30 ) 4km 0:22:22 (05:30 ) 5km 0:27:43 (05:21 ) 6km 0:33:04 (05:21 ) 7km 0:38:08 (05:04 ) 8km 0:43:18 (05:10 ) 9km 0:48:35 (05:16 ) 10km 0:54:00 (05:25 ) 11km 0:59:34 (05:34 ) 12km 1:00:31 (00:57 ) 5/5_朝ランニング 子供の日!だけどあまり関係なく、朝4時スタートして、着替えや小銭等をウエストポーチに詰めて片道切符ランのスタート! 予定では、松伏方面を抜けて、野田橋から江戸川沿いを走って三郷の駅から電車で帰ってくる予定でしたが、江戸川沿いを走ってると、ちょっと横道にそれてみようと思って、利根運河沿いを走っていくと、景色が良いのでついついそのまま走り続けて、つくばエキスプレスと常磐道が見えて、あれ?と携帯のGPSで場所を確認すると、思っていたところと違うところに・・・そのままつくばエキスプレスの柏たなか駅から電車に乗って帰ってきました。 5月5日(朝ラン) GPS時計計測 距離:25.813km 消費カロリー:2526kcal タイム:2:37:56 Lapタイム 1km 0:06:31 (06:31 ) 2km 0:12:54 (06:23 ) 3km 0:19:07 (06:13 ) 4km 0:25:23 (06:16 ) 5km 0:31:49 (06:26 ) 6km 0:38:20 (06:31 ) 7km 0:44:47 (06:27 ) 8km 0:51:13 (06:26 ) 9km 0:57:37 (06:23 ) 10km 1:03:53 (06:16 ) 11km 1:10:00 (06:07 ) 12km 1:16:01 (06:00 ) 13km 1:22:01 (05:59 ) 14km 1:27:53 (05:52 ) 15km 1:33:50 (05:56 ) 16km 1:39:49 (05:59 ) 17km 1:45:53 (06:04 ) 18km 1:51:44 (05:50 ) 19km 1:57:44 (05:59 ) 20km 2:03:51 (06:07 ) 21km 2:09:59 (06:08 ) 22km 2:15:56 (05:57 ) 23km 2:21:55 (05:58 ) 24km 2:28:03 (06:08 ) 25km 2:34:04 (06:01 ) 26km 2:37:56 (03:52 ) 5/5_夕ランニング 朝ランの体力がかなり回復してきたので、夕方に少しだけ走ってきた。コースは元荒川沿い。 5月5日(夕ラン) GPS時計計測 距離:6.068km 消費カロリー:576kcal タイム:0:31:22 Lapタイム 1km 0:05:27 (05:27 ) 2km 0:10:39 (05:12 ) 3km 0:15:54 (05:15 ) 4km 0:21:00 (05:06 ) 5km 0:25:59 (04:59 ) 6km 0:31:19 (05:19 ) 7km 0:31:22 (00:03 )

大阪マラソン2011・・・お前も裏切ったか!(笑)

本日、10月30日に開催予定の大阪マラソンの抽選結果が発表になりました。結果は、下記の通り落選です。。。東京マラソンに外れ続けて、期待をした大阪マラソンにも外れて・・・これで心おきなく、同日開催の手賀沼エコマラソンの申し込みをしたいと思います。 神戸マラソンのエントリーも開始されますけど、神戸マラソンは回避してつくばで行くので、あと抽選の大会のエントリーは、東京マラソン2012ですね・・・当たる自信を完全に失ってますけど(笑) 抽選結果のお知らせ このたびは大阪マラソン2011にご応募いただき誠にありがとうございました。厳正なる抽選を行いましたところ、誠に残念ながら落選とさせていただきます。今後、参加料の未入金者が多かった場合には、追加当選者を出すことがございます。その場合、7月中旬頃に再度『大阪マラソン2011追加当選のお知らせ』にて通知させていただく予定です。

距離表示付きマラソン大会コースマップ

距離表示付きマラソン大会コースマップ 久しく更新をさぼっていましたが、大会コースマップを更新しました。 このページは、私がGPS時計を装着して出場した大会のデータを元に過去のコースマップを公開しております。 (※大会に出場される方は、事前に公式ホームページ等で確認をして下さい。) 2011年 <p><a href="http://maps.google.co.jp/maps?q=http://runner.sytes.net/kml_f/siraoka20110116.kml" target="_blank">・第21回大会 白岡町新春マラソン大会 5km (1/16)</a></p> <p><a href="http://maps.google.co.jp/maps?q=http://runner.sytes.net/kml_f/matsubushi20110423.kml" target="_blank">・第36回松伏新春ロードレース(5K)(1/23)</a></p> <p><a href="http://maps.google.co.jp/maps?q=http://runner.sytes.net/kml_f/katsuta20110130.kml" target="_blank">・第59回勝田全国マラソン(フル)(1/30)</a></p> 2010年 <p><a href="http://maps.google.co.jp/maps?q=http://runner.sytes.net/kml_f/koshigaya20100101.kml" target="_blank">・第45回越谷元旦マラソン 10km (1/1)</a></p> <p><a href="http://maps.google.co.jp/maps?q=http://runner.sytes.net/kml_f/shiraoka_5k_20100117.kml" target="_blank">・第20回白岡町新春マラソン記念大会(5K)(1/17)</a></p> <p><a href="http://maps.google.co.jp/maps?q=http://runner.sytes.net/kml_f/shiraoka_oyako_20100117.kml" target="_blank">・第20回白岡町新春マラソン記念大会(親子1.2K)(1/17)</a></p> <p><a href="http://maps.google.co.jp/maps?q=http://runner.sytes.net/kml_f/moriya20100207.kml" target="_blank">・第26回守谷ハーフマラソン ハーフ (2/7)</a></p> <p><a href="http://maps.google.co.jp/maps?q=http://runner.sytes.net/kml_f/akabane20100220.kml" target="_blank">・第一回東京・赤羽ハーフマラソンコース ハーフ (2/20)</a></p> <p><a href="http://maps.google.co.jp/maps?q=http://runner.sytes.net/kml_f/sakura20100404.kml" target="_blank">・第19回幸手さくらマラソン 10マイル (4/4)</a></p> <p><a href="http://maps.google.co.jp/maps?q=http://runner.sytes.net/kml_f/kasumigaura20100418.kml" target="_blank">・第20回かすみがうらマラソン フル (4/18)</a></p> <p><a href="http://maps.google.co.jp/maps?q=http://runner.sytes.net/kml/20100504_oodako.kml" target="_blank">・第22回春日部大凧マラソン ハーフ (5/4)</a></p> <p><a href="http://maps.google.co.jp/maps?q=http://runner.sytes.net/kml_f/kasai20100423.kml" target="_blank">・第5回葛西臨海公園ナイトマラソン大会スプリングステージ(4/23) 10km </a></p> <p><a href="http://maps.google.co.jp/maps?q=http://runner.sytes.net/kml_f/kasai20100702.kml" target="_blank">・第6回葛西臨海公園ナイトマラソン大会サマーステージ 10km (7/2)</a></p> <p><a href="http://maps.google.co.jp/maps?q=http://runner.sytes.net/kml_f/kasai20101001.kml" target="_blank">・第7回葛西臨海公園ナイトマラソン大会オータムステージ 10km (10/1)</a></p> <p><a href="http://maps.google.co.jp/maps?q=http://runner.sytes.net/kml_f/turtle_20101017.kml" target="_blank">・第39回タートルマラソン全国大会 兼 第13回バリアフリータートルマラソン 10km (10/17)</a></p> <p><a href="http://maps.google.co.jp/maps?q=http://runner.sytes.net/kml_f/teganuma_20101031.kml" target="_blank">・第16回手賀沼エコマラソン ハーフ (10/31)</a></p> <p><a href="http://maps.google.co.jp/maps?q=http://runner.sytes.net/kml_f/iwai20101114.kml" target="_blank">・第20回坂東市いわい将門ハーフマラソン 10km (11/14)</a></p> <p><a href="http://maps.google.co.jp/maps?q=http://runner.sytes.net/kml_f/20111128_tsukuba.kml" target="_blank">・第30回つくばマラソン フル (11/28)</a></p> <p><a href="http://maps.google.co.jp/maps?q=http://runner.sytes.net/kml_f/adachi20101223.kml" target="_blank">・第1回 足立フレンドリーマラソン ハーフ (12/23)</a></p> 2009年 <p><a href="http://maps.google.co.jp/maps?q=http://runner.sytes.net/kml_f/sugito20090118.kml" target="_blank">・第25回杉戸マラソン 10km(1/18)</a></p> <p><a href="http://maps.google.co.jp/maps?q=http://runner.sytes.net/kml_f/souka20090329.kml" target="_blank">・草加ふささらマラソン2009 ハーフ (3/29)</a></p> <p><a href="http://maps.google.co.jp/maps?q=http://runner.sytes.net/kml_f/sakura20090405.kml" target="_blank">・第18回幸手さくらマラソン 10マイル(4/5)</a></p> <p><a href="http://maps.google.co.jp/maps?q=http://runner.sytes.net/kml_f/kasukabe20090504.kml" target="_blank">・第21回春日部大凧マラソン ハーフ(5/4)</a></p> <p><a href="http://maps.google.co.jp/maps?q=http://runner.sytes.net/kml_f/odaiba20090619.kml" target="_blank">・第4回お台場ナイトマラソン 10km (6/19)</a></p> <p><a href="http://maps.google.co.jp/maps?q=http://runner.sytes.net/kml_f/kasai20090821.kml" target="_blank">・第4回葛西臨海公園ナイトマラソン 10km(サマーステージ)(8/21)</a></p> <p><a href="http://maps.google.co.jp/maps?q=http://runner.sytes.net/kml_f/watarase20090927.kml" target="_blank">・第1回渡良瀬遊水池ハーフマラソン ハーフ(9/27)</a></p> <p><a href="http://maps.google.co.jp/maps?q=http://runner.sytes.net/kml_f/humanrace20091024.kml" target="_blank">・The Human Race 10K 2009 駒沢サテライト(10/24)</a></p> <p><a href="http://maps.google.co.jp/maps?q=http://runner.sytes.net/kml_f/teganuma20091025.kml" target="_blank">・第15回手賀沼エコマラソン ハーフ (10/25)</a></p> <p><a href="http://maps.google.co.jp/maps?q=http://runner.sytes.net/kml_f/masakado20091115.kml" target="_blank">・第19回板東市いわい将門ハーフマラソン ハーフ(11/15)</a></p> <p><a href="http://maps.google.co.jp/maps?q=http://runner.sytes.net/kml_f/tsukuba20091122.kml" target="_blank">・エコシティー第29回つくばマラソン フル(11/22)</a></p>

第59回勝田全国マラソン出場結果・・・最後まで諦めなかった!

<a href="http://runner.sytes.net/wp-content/uploads/2011/01/IMGP2326_1.jpg"><img src="http://runner.sytes.net/wp-content/uploads/2011/01/IMGP2326_1-300x225.jpg" alt="" title="IMGP2326_1" width="300" height="225" class="alignleft size-medium wp-image-1116" /></a> <a href="http://runner.sytes.net/wp-content/uploads/2011/01/IMGP2327_2.jpg"><img src="http://runner.sytes.net/wp-content/uploads/2011/01/IMGP2327_2-300x225.jpg" alt="" title="IMGP2327_2" width="300" height="225" class="alignleft size-medium wp-image-1117" /></a> <a href="http://runner.sytes.net/wp-content/uploads/2011/01/IMGP2328_3.jpg"><img src="http://runner.sytes.net/wp-content/uploads/2011/01/IMGP2328_3-300x225.jpg" alt="" title="IMGP2328_3" width="300" height="225" class="alignleft size-medium wp-image-1118" /></a> 1月30日(日)は、第59回勝田全国マラソンに参加をしてきた。この大会は、茨城県ひたちなか市で開催される大会で私が今まで参加した大会で一番遠い大会になるが11時スタートなので何とか前泊する事なく参加できる。今年は、茨城県3大1万人以上フルマラソンを制覇する為に、今年は勝田全国マラソンに初参加した。 行きは、なるべく体力温存で電車を座って行きたかったので、既に1ヶ月前に柏駅乗車の特急フレッシュひたち(7:50)の指定席を確保していたのでそれに乗るため、家を6時半前に出る。北千住駅で常磐線に乗り換えると、なんと勝田行きに乗車、とっても空いていてこの電車でもスタートにも間に合うため、もしかして何も特急の指定をとる必要なかったか?と思ったが特急フレッシュひたちに乗り換えるため、柏駅で降りる。 乗り換えまで時間があったので、立ち食いうどんで腹ごしらえ、天ぷらはもたれる可能性があるので、きつねにした。 7時50分にフレッシュひたちに乗車、車内はランナーだらけである、柏駅から勝田駅まで約1時間、車窓の代わり映えのしない景色を見て、ファンキー・モンキー・ベイビーズの曲を聴きながら軽い睡眠も入れたり、ツイッターでつぶやいたり、チョコを食べたりしてリラックスして快適に過ごす。4号車までは勝田止まりの電車なので寝過ごしても大丈夫だった。 8時54分に勝田駅に到着、ホームに降りると同じ電車に乗っていたランナーでホームは埋め尽くされて、大混雑の中ゆっくりと改札へ向かって駅の外に出る。初めての大会なので会場までの経路はわからなかったが、人の流れについていって、15分くらいで会場の石川運動ひろばに到着、会場は既にかなり人がいてどこに陣をとっていいのかわからなかったのでフィニッシュ地点からの経路からして近い方がいいかな?と思い参加賞引き替え所の裏辺りに陣をとる。陣を取り終わった後に、トイレを探すがトイレが全然見あたらない・・・会場案内図を確認すると、会場端にまとめて仮設トレイがある事を確認して、陣から遠いなぁ~と思ったが会場内出店等を見ながらトイレへ向かう。会場内をフラフラしてると10時から開会式のアナウンスとお偉い方の挨拶が聞こえてきたので、陣に戻ってスタイルを開始。今回は寒さ対策?として足の指と手の指とお腹には、ワセリンをたっぷり塗る事にして準備をする。 10時30分、スタート地点へ移動、事前にツイッターてスタート地点は狭いので早めにスタート地点に移動しないと前に並べないとアドバイスをもらっていたので、早めに移動して場所を確保、実際スタート時には歩道まで一杯の状態で遅くきたら後ろの方に並ぶしかなかったと思う。ツイッターのアドバイスに感謝! スタート待ちでは、のど自慢大会のイントロ部の解説のような司会者のフリートークを聞きながら時間を潰す。11:00に、ひたちなか市長の合図でスタート! 目標はラップタイムをしっかり意識してサブ3.5で走る事を目標してスタートをした。 スタート~5km(0:25:20) スタート地点まで30mくらい、スタート直後・・・動きません・・・歩いてスタート地点へ向かう。スタート地点が狭いのでこの辺りは織り込み済みなので流れに任せて歩いて行く。スタート地点を通過するとゆっくりだが走れるようになる。スタートから800m?くらい行くと大通りに出て、4車線の道路をぶち抜いて走れるので混雑は緩和される。事前のコースを調査ではこの辺りは、起伏があるという情報だったが、ペースがゆっくりだったのと体力的に余裕があるので、全然気にする事なく起伏の事も全く感じず、数メートル先だけを見つめて走り難なくクリア。(ただ、これは行きだけだったが・・・)この辺りは体を暖める程度を意識してペースも体感で走る。気温が低かったのでそれほど汗も意識せず走る事ができた。ラップタイムは、サブ3.5には若干遅かったがスタートロスを考えれば焦らないで急にペースを上げる事は止めて走る。 5km~10km(0:24:18) 5km過ぎから、少し細い道路に入る、このときには適度に人がばらけていて、狭くても気にならないで走ることができる。ここで暴走する訳にはいかないので集中力を切らさないように数メートル先だけを見て走る。途中、会話しながら走ってるカップル?の男女と同じようなペースになりしばらく併走してこの二人とは、抜きつ抜かれつで、20km過ぎくらいまで見かけていた気がする。7km地点からは、太い道路に入りよりばらけてマイペースに集中して走る事ができた。コースの周りは建物の少ないコースだが、沿道の応援はちらほら見かけありがたかった。ラップタイムは、目標ペースより10秒程度の遅れだったので、スタートロスを考えればこのペースで行けば十分と思ってイーブンを心がけた。 10km~15km(0:24:35) この辺りも太い道路でマイペースで走る。だんだんと体が動くようになってきたので、ペースアップが出来そうだが、まだまだ序盤と押さえにかかる。途中、今日も女性ランナーのお尻を追いかけて、ストーカーをしようかと思って、一瞬、横顔が好みの女性の後ろにつくが、その時点の体力ではペース的について行けそうなペースだったが、先の事を考えて泣く泣くストーカーは諦めて、マイペースを意識。 15km手前の直線で、かなり長い下り坂から、かなり長い上り坂がずっと先まで見える・・・ここで心を折る訳にはいかないので、下りでタイムを稼ぐつもりでスピードアップして上りで気持ちが切れないようにイーブンで登る。体力的には余力があっので何とか息が上がる事なくクリア。 ラップタイムは、5秒くらいの貯金が出来たので、このままイーブンで行けば大丈夫と意識しする。 15km~20km(0:24:26) この辺りでは、気持ち的には、まだまだ序盤だから、ペースをできるだけ一定保つ事を心がける、小さい起伏が数回あったような気がするが、上りでペースがあまり落ちないように、上りと下りで少しフォームを変えながら走るようにする。精神的にも体力的にもまだまだ余裕があって、何か他の事を考えながら走っていた気がする。この辺りになると数名だがオーバーペースで入った人が苦しそうにしてるのを見かけここでその苦しさだとキツイだろうな?と思って抜いていった。 20km~25km(0:24:17) ハーフの正式通過タイムは、1時間43分44秒、サブ3.5のハーフラップタイムの貯金は、1分16秒、少し心許ないかな?と思ったが、スタートロスを考えればネットタイムではもっと余裕がある。つくばのハーフより、3分遅いが、つくばは大失速をしたので、いいペースだと思った。この辺りも小さな起伏を繰り返していたが、イーブンを心がけて走る。5km付近から見かけたりしていたカップルランナーはこの辺りまで見かけたが、女性の「少しペースが上がってるね!」の言葉を最後に後ろの方に消えていった。この辺りにきて喉の渇きは強くは感じないが、給水なしで走ってきたので、給水をどのタイミングで摂るか、パワーゼリーはいつ投入するかを考えながら走っていた。また、私設エイドが凄く多くなった気がした。走っていて私設エイドなのか、公式エイドなのか見分けが付かなくなっていたが、この辺りのエイドは全てパスさせてコース中央をひたすら走っていた。 25km~30km(0:24:15) 25km地点は、ちょうど常磐線を越える高架陸橋の上で、坂を上り少し息が上がって確認。2分程度の貯金があるが、多少不安を感じる。この辺りも私設エイドが多く立ち並び、27km地点で本大会初の給水を摂る。喉が渇いたというより、摂っておかないと後で脱水が怖かったので喉を軽く潤す程度だけ飲む。コースは、28km付近から細かく曲がるコースになるが逆にこれが気持ちが切れないで良かった。29km地点で、パワーゼリーを投入、ついでに私設エイドでレモンを頂いた。これは35km以降でのハンガーノックを予防する為にこのタイミングで投入した。 この辺りになるとさすがに足のふくらはぎに疲労を感じ初めていて、足の疲労で心が折れないようにだけは意識していた。 30km~35km(0:24:50) この辺りになりと、細かい起伏がものすごく足にくる感じがした。特に34km付近の勝田GCの前辺りは、坂をのぼて少し下って、また登って下るを何回か繰り返したと思う。この日初めて、また坂かよ・・・って心中で嘆いていた。ただ、30kmを越えていたので、気持ちだけで、後半戦に入ってると自分に言い聞かせて走り続けた。ただ、起伏がボディーブローのように足にきてる事は確認できて、ペースが落ちる事だけは避けたい!と思って必死で足を動かした。 35km~40km(0:27:20) ここまでくると時計のラップタイムとのにらめっこで走っていた、自分がとってもペースダウンをしている不安にかられる・・・1km走るごとに大きくペースダウンはしてないがやっぱり落ちてきてる事に少し焦る。37km地点からスタート直後の太い道路のコースに戻ってくる。スタート直後には全く気にならなかったが、事前にネットとかで調べていた、3回の大きな起伏が猛烈に苦しく感じる・・・ 38kmくらいで、右足のふくらはぎとももに軽くピキっとしたつりが走る・・・危険を感じてつらないよう足を伸ばして、着地もかかとから足裏を伸ばすようにしてごまかしながら走る。タイムロスよりも、足がつったら数分の貯金もあっという間に使い切って終わりだと思っていたが・・・40km手前で恐れていた、つりが起こる。 うっ!といううめき声と、急いで縁石に手をついて足を伸ばす。つりはしばらく治まらずじっと耐えながら、過去3回のフルマラソン毎回足をつって、途中でペースダウンだったので、今回もか・・・と嘆く・・・これでサブ3.5も無理か・・・と半分嘆く・・・。 しばらく足を伸ばしていると、つりが治まる?感覚がなくなる?と思ってきて、ゆっくりと歩きはじめる。そのまま40km地点を通過。 40km~42.195km 40km地点を通過したとき、時計を確認すると、まだ、グロスでもキロ5分で走れば、サブ3.5でフィニッシュできる事を確認する。それでつった足を伸ばしたまま再度走り始める、伸ばしたまま走ってると、気持ちが焦っているので、だんだんと普通にフォームに戻ってきて、心でもう1回つったら終わりだがギリギリまで走ってみよう!と思って踏ん張って走る。沿道からは、後ちょっと、まだサブ3.5行けるよ!って声援を受けて走る。そして会場の石川運動ひろばが見えてくると少しペースをあげて、フィニッシュゲートが見えて横のあるタイムを確認すると、サブ3.5が行けるタイムだったのでラストスパートしてネットタイムが3時間28分14秒でフィニッシュしました。グロスも29分台だったので、正式にサブ3.5の仲間入りができました。 フィニッシュ後は、完走証をもらって、陣に戻ると、10km部門の表彰式が行われているようで、それを聞きながら言うことを聞かない体を動かして着替える。着替え終わり、出店ショップで乾燥芋をお土産用に、買って帰ろうと歩いてると、ちょうど勝田駅までの無料送迎バスが到着して、ラッキーと座って勝田駅へ。 帰りの電車は特急のフレッシュひたちは予約してないので、自由席に乗ろうかと思ったが、ちょうど上野行きの常磐線が着ていたので、北千住まで1時間半かけて、常磐線で帰ってきました。(携帯で調べたら、特急に乗っても10分しか家に着く時間が変わらなかったので・・・) 総評:勝田全国マラソンは、コースとしては、起伏が多いかもしれませんが沿道の応援も多く、私設エイドも多く、コースも折り返しのコースではないので飽きずに走れる感じがします。また、自分としては、最後まで諦めず走って自己ベストを更新して、サブ3.5も達成できたので非常に満足でした! 次は、3月の羽生ハーフマラソンで、自己ベスト更新を狙います!! <a href="http://runner.sytes.net/wp-content/uploads/2011/01/IMGP2330_3.jpg"><img src="http://runner.sytes.net/wp-content/uploads/2011/01/IMGP2330_3-300x225.jpg" alt="" title="IMGP2330_3" width="300" height="225" class="alignleft size-medium wp-image-1119" /></a> <a href="http://runner.sytes.net/wp-content/uploads/2011/01/IMGP2331_4.jpg"><img src="http://runner.sytes.net/wp-content/uploads/2011/01/IMGP2331_4-300x225.jpg" alt="" title="IMGP2331_4" width="300" height="225" class="alignleft size-medium wp-image-1120" /></a> GPS時計計測 距離:42.331km 消費カロリー:4076kcal タイム:3:29:19 Lapタイム 1km 0:06:01 (06:01 ) 2km 0:10:50 (04:48 ) 3km 0:15:40 (04:50 ) 4km 0:20:35 (04:55 ) 5km 0:25:20 (04:45 ) 6km 0:30:12 (04:52 ) 7km 0:35:07 (04:55 ) 8km 0:39:58 (04:51 ) 9km 0:44:53 (04:55 ) 10km 0:49:38 (04:45 ) 11km 0:54:38 (05:00 ) 12km 0:59:38 (05:00 ) 13km 1:04:28 (04:50 ) 14km 1:09:08 (04:40 ) 15km 1:14:13 (05:05 ) 16km 1:19:03 (04:50 ) 17km 1:24:03 (05:00 ) 18km 1:28:59 (04:56 ) 19km 1:33:49 (04:49 ) 20km 1:38:39 (04:50 ) 21km 1:43:34 (04:55 ) 22km 1:48:24 (04:50 ) 23km 1:53:14 (04:50 ) 24km 1:58:06 (04:52 ) 25km 2:02:56 (04:50 ) 26km 2:07:46 (04:50 ) 27km 2:12:34 (04:48 ) 28km 2:17:26 (04:51 ) 29km 2:22:16 (04:50 ) 30km 2:27:11 (04:55 ) 31km 2:32:01 (04:50 ) 32km 2:37:01 (05:00 ) 33km 2:42:01 (05:00 ) 34km 2:46:56 (04:55 ) 35km 2:52:01 (05:05 ) 36km 2:57:08 (05:07 ) 37km 3:02:18 (05:09 ) 38km 3:07:18 (05:00 ) 39km 3:12:33 (05:15 ) 40km 3:19:21 (06:48 ) 41km 3:24:31 (05:10 ) 42km 3:29:16 (04:45 ) 43km 3:29:19 (00:03 ) <iframe width="350" height="350" frameborder="0" scrolling="no" marginheight="0" marginwidth="0" src="http://maps.google.co.jp/maps?q=http:%2F%2Frunner.sytes.net%2Fkml_f%2Fkatsuta20110130.kml&amp;ie=UTF8&amp;brcurrent=3,0x60222e54cba76daf:0xdca77f5c3f8eeee6,0&amp;ll=36.427636,140.562172&amp;spn=0.095855,0.120163&amp;z=12&amp;output=embed"></iframe><br /><small><a href="http://maps.google.co.jp/maps?q=http:%2F%2Frunner.sytes.net%2Fkml_f%2Fkatsuta20110130.kml&amp;ie=UTF8&amp;brcurrent=3,0x60222e54cba76daf:0xdca77f5c3f8eeee6,0&amp;ll=36.427636,140.562172&amp;spn=0.095855,0.120163&amp;z=12&amp;source=embed" style="color:#0000FF;text-align:left">大きな地図で見る</a></small>

1/4_夜ラン 神社めぐりランニング

仕事始めの日でした。仕事で定時終了後かるく事始の会合みたいなのが開かれましたが、私は前の日に休養日を入れていたので少し走りたいと思って、乾杯まで軽く参加して、そそくさと退散し、帰宅して。夜ランに出かけました。 今の時期しかできない事として、神社巡りランニングを決行しました。複数の神社を回ると神様が喧嘩するのではないかと少し思いましたが、調べてみると三社参りという神社を3箇所回る風習の地域もあるみたいなので、問題なしとして1箇所は、つくばで行ったので、久伊豆神社と大沢香取神社を回ってきました。どうも大沢香取神社はスポーツ必勝の御利益もあるとうことで・・・(笑) 走り始めるとまだ、元旦の47km走の疲れが筋肉の芯の方で残ってる感じで重かったので、ペースはあまり意識せず、走ってきました。 これから、しっかり疲労を抜いて、16日の白岡マラソンに備えなくては!(笑)

1/1走り始め、帰省LSD、47km走

2011年の走り初めなので、新しい事への挑戦という事で、家内の実家があるつくば市まで、帰省を兼ねて走って向かいました。以前1度自転車で向かった事があって、猛烈な向かい風で泣きそうになった事がありましたが、今日は幸い穏やかな天気だったので、なんとか走りきる事ができました。 途中田舎の国道を20kmくらい走るのですが、喉が渇いても自販機さえない道路でかなりきつかったです。 やっと見つけた自販機で思わずドクターペッパーを一気飲みしてしまいました(笑) さすがに、初めてのフル以上の距離で辛かったですが、新年のスタートとして、新しい距離に挑戦できていいスタートを切れたと思ってます! ただ、4月に70kmのウルトラマラソンを予定してますが、不安が一杯です。。(笑)

つくばマラソンの距離表示のメッセージがアップされたみたいです。

2010年11月28日開催された、エコシティー第30回つくばマラソンの距離表示ボードに記載れさていた、メッセージがつくばマラソンのHPにアップされたようです。走っている途中は読んでも頭に入らなかったり、文字が小さくて見えなかったりしたけど、改めて読んでみると楽しいかも? 来年も実施する予定だそうなので、来年も是非参加したいと思います!

12/01_夜ランニング、師走のランニングスタート!

12月に入りました、師走だから、やっぱり走らないと!と言うことで(笑)つくばマラソンの回復度は80パーセント程度で、前ももの疲労感が残っている状態だったが、11kmを1時間以内で帰ってこようと思い、いつも通りの感覚でスタート。 前日に休養をとっていたので、体が軽い感じはするが、ただ筋疲労感は感じるという微妙な感じ(笑)3kmから埼玉県立大学の周回に入ると、女性がゆっくり走ってるのを確認して、周回4周中に、周回差をつけららればと思って、少しだけペースアップ。つくばマラソンの感覚が残ってるのか、足は動いたので、4周目に入ったときに、目標通り、女性を抜いて、帰ってきました。 家に帰ったら、ビールが切れてる事を確認して、その後、ビールの買い出しも行った・・・(笑)

11/29 夜ランニング 疲労抜き意識

昨日の夜は、前日のつくばマラソンの疲労を抜く事を目的に、ゆっくりと短い距離を走ってきた。つくばマラソンで後半がjog以下のペースだったので、ダメージは強くないが、若干ももに痛みが残っている。走って暖まってるうちに、痛みが無くなって、走れそうだな?という気持ちになる。 ただ、昨年、フルマラソンの後、早めに始動したら筋肉の疲れがずっととれない状態が続いた事があったので、今週一杯は疲労抜きに専念しようと思う。 11/30は休足日にするので、2010年11月の月間走行距離は、353kmで打ち止めです。

11/28 第30回エコシティーつくばマラソン出場結果・・・撃沈の巻

昨日は、第30回エコシティーつくばマラソン出場に出場してきた。この大会は、昨年に引き続き2回目の出場で、昨年、初フルマラソンを経験した大会で、かつ、家内の実家がつくば市にあるということで、前泊して乗り込めるので、大変好きな大会です。 朝7時半前に会場の筑波大学陸上競技場近くまで送ってもらい、陸上競技場に向かうと既に沢山の人が既に到着している。私も陸上競技場のスタンドの芝生に陣をとって、取り敢えずトイレに向かい、ついでに、今回は30周年記念?としてタイムカプセルをやってるので、タイムカプセル用のポストに娘の書いた手紙を入れる。 それからパナナ等の栄養補給をして、ゆっくりとストレッチ等をしながら、準備をしていく。 スタート時間30分前にスタート地点に向かおうと思っていたので、1時間前に再度トイレに行くと、長蛇の列が出来ている・・・男性の小のところ並んだので、流れは速いが、20分くらいはかかっただろうか? それから、陸上競技場を1周だけ、アップで走って、スタート地点に向かった。 スタート地点は、陸連登録をしていたので、Bグループからスタートで、早いスピードに流されないようにする為、Bグループでも、中盤辺りに並ぶ、それでもスタート地点までは、200m以上はありそうな感じだ・・・ 目標タイムは、3時間20分に設定していた、平均ペース、4分45秒~4分40秒/kmで走りたい気持ちだったが・・・これが身の程知らずだった事は、このときは気づいていなかった・・・(笑) 9時30分にスターターの谷口浩美 さんの合図でスタート。 1km~5km:(0:24:27) スタート直後・・・やっぱり全く動かない(笑)まぁ~いつもの事だと思ってノソノソと動き出すの待つ、1分30秒くらいでスタート地点を通過、ペースはもちろんゆっくりだが、横に避けながら走るのは、先の長いレースだから、無駄だと思い、全く行わず、流れに任せて走る。 そんな中を陸連未登録の方が間から、ぴょんぴょん抜いて行く、サブスリーランナーには我慢できないスピードだろうな・・・と思いながら見ていた。 4kmくらいから、予定のペースに乗せる事ができる、うまい具合にゆっくりとしたペースからアップが出来たので、良い感じかも?とこのときは思った。 5km~10km:(0:23:35) この距離の間は、予定通りのイーブンペースを心がける、集中力が切れないように、いつも通り、女性ランナーにストーカーを開始する!給水については、いつも給水でペースを乱す事が多いので、10kmまではとらないでいく。今年のつくばマラソンは、距離表示にコメントが書いてある事を知っていたので、距離表示のコメントを読みながら走ろうと思ったが、あまりの字の小ささで読み取ることがほとんど出来なかった・・・ 11km~15km:(0:23:49) この区間は、少しだけ、上り坂がある事が頭に入っていたので、ペースが少し落ちることがあるかもしれないと、思っていたが、なんとかイーブンペースをキープ。女性ランナーのストーカーを継続していたので、まさに、女性の尻ばかりを追いかける男になっていた(笑) 15km~20km:(0:23:40) 16km?付近で、いつもロッキーのテーマソングをかけて応援をしてくれてる人を見かける。メッセージボードには、「練習で走った距離は裏切らない」だった気がした。そして、17km付近のセブンイレブンで、家内と子供が応援に出てる事になっていたので、時間を確認、事前に伝えておいた時間に通過できる事を確認して、家族を探す。家族を見つけて手を振ると、私に気づいて手を振り返してきたが、家族から聞こえた声は、「やっと来たぁ~」だった。。。とりあえず、また、戻って通過する事を伝えて、走って行く。 ここから、20.5km?の折り返し地点までか、何回も車で走った事があるコースなのにとても遠く感じた。。 20km~25km:(0:24:06) 若干、足が重くなってきた感じがしたが、ハーフの距離を走っているので、足が重くなるのは当たり前だろ~と、思ったが、ここで少しペースを落として、35km以降に残しておこうと思って、気持ち程度スピードを落とす事にする。 24km?付近の再度、家族がいるセブンイレブンの前を通過して、手を振ると、今度はの声援は「遅いよ~」だった・・・同じペースで走ってる人も沢山いるにも関わらず、しかも、普通この場目はガンバレぇ~じゃないのか?と、常識外れの声援に力が抜ける。 25km~30km:(0:28:20) この地点でなんか足がおかしい事に気づく、まず一点目は、左足裏に、マメが剥けそうな痛みがある事を確認する。。それと、右もも裏とふくらはぎに、ピキピキとした痛みがを感じる。かなりペースを落として様子を見る事にしたが、それでも、しばらく走って29km地点の給水付近で、得意技の足がつる・・・それとともに、もも裏に強烈な痛みが走り、止まってコースアウトして伸ばす事にする。なんとか治まり、止まったついでに給水をとり、トイレも拝借して、スタートする。。 ゆっくり様子を見てスタートするが、足が走ってしばらくしてつりそうになるのをごまかしながら、歩きも交えてスタートをする。気持ちはもう完全に切れて。今までのペースが私にとっては、オーバーペースだった事に、後の祭りで気づく・・・ 30km~35km:(0:34:06) ここから先の区間は気持ちが切れているので辛くてたまらなかった。足は、少しするとつるので、ごまかしながら、歩きながら走る。。。このなってしまうと、まだ○kmと数えるより、後○kmもあるのか・・・というマイナス思考ばかりが頭をよぎり、4月のかすみがうらマラソンの32km地点でつった事を思い出す。 それでも、また、4時間オーバーという不甲斐ない結果だけは避けたいと思い、ペースと時間を計算しながら、歩きを交えながら、走りも入れて走り続ける。 35km~40km:(0:32:36) ここももう、惰性で走る。。辛いので思考を停止したい気分で走る。走りながら。沿道の人が飴をもらい、ここまでくれば後少しという声援を受けて走る。大学の中に入って第二折り返し地点までは、猛烈にに遠く感じた。 このときは、もう2度とフルマラソンは走りたくない!と思っていた・・・ 40km地点付近で、4時間のペースメーカーの集団が第二折り返しに向かうところですれ違う。かすみがうらマラソンのとき、足を引きずりながら、4時間のペースメーカーの大集団に抜かれた事を思い出して、あの惨めな思いはしたくないと思って、時計を見てペースを計算する。 40km~42.195km(0:12:22) 後残すところは、気力だけで、走ったり歩いたりを繰り返す、但し、オールスポーツさんの写真撮影ポイントだけは、アピールをして走った(笑)のこり、600mくらいで、フィニッシュの陸上競技場が見えてる・・・気力で陸上競技場に入り、トラックは気力で走りフィニッシュする。結局3時間46分59秒(ネット)でゴールだった。 フィニッシュしてやっと終わったという気持ちと、今回も、また、失敗したレース展開だったという気持ちで一杯だった。。。 フィニッシュ後は、参加賞と完走証をもらいに行く、去年は、この完走証は凄く混んでいた気がしたが、今年はスイスイもらえて凄く良かった。荷物を置いたところに着くと、つった場所を入念にストレッチをして、着替えて、朝同様、家族に車で迎えにきてもらった。 今回の敗因は、一番の原因は、身の程知らずのオーバーペースが原因だ。。設定ペースをもっと落とすべきだった・・・それと合わせて、フルマラソンの鉄則の30km以降に体力を温存しておくことはを破った事が原因。精神力と気持ちが弱い私には、イーブンペースで走って辛くなると先の距離を考えて気持ちが切れる事がある。。。 走ってる途中、直後は、もう、二度とフルマラソンは走ねぇ~!!と思ったが、やはり、マラソンやるからには、重量級、その上の無差別級に挑まないと意味がないと思うので、次は、1月末に勝田マラソンが控えている。同じ失敗をしないように、ベストを尽くせるように挑みたい。

11/25_夜ラン 5kmペース走を実施

昨日は、たぶん、つくばマラソン前は刺激を入れられる最後のチャンスと思って、5kmペース走を実施してきた。まだつくばマラソンをどのペースで走るか、凄く迷っているので、レースペースを意識してではないが、呼吸については昨日のペースでも問題はなかった。ただ、足はフルの最後までは持たない気がする・・・ただ、やってみないとわからないけど・・・うーん・・・スタート寸前まで悩みそうだ(笑)

11/24_夜ラン_埼玉県立大学周回、緩急走。

いよいよつくばマラソンが目の前に近づいてきた。練習予定スケジュールでは、60分間ジョグとしていたが、若干、足に疲れが残っている感じがするので、走りながら、7kmくらいで止めておくか、はたまた、その妥協が、フルマラソンのラスト5kmの心の妥協に繋がるのではないか?と葛藤しながら、非常に中途半端な距離を走ってきた(笑) 埼玉県立大学を3周する間だけ、苦しいときの粘り?を鍛えるため、350mのダッシュを3本入れて、周回コースから家に帰る間は、疲労抜く、クール走に専念して走ってきた。 それと、仕事帰りに、御徒町の「スポーツジュエン」に寄ってレース用、5本指ソックスと、栄養ジュルと、ランパンを買ってきた。今は20パーセントオフの期間なので、お得感満載で買い物してきた。つくばはこれで走るつもりだ!ソックスがいきなり穴が空いたら泣くな・・・(笑)

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