自由走

昨日夜ランは、1時間以内で終わらす事を意識して、11kmをキロ5分で走ってこようと思って走ってきました。結果的には、5'02/kmでしたが、なんか凄く足が重くて、後半ペースが落ちてきた。。汗も異常に出たので、このペースでオーバーペースだとしたら、今週末の手賀沼は大丈夫か？？と少し不安になった。それと、今、堂場瞬一さんの、「チーム」という本を読んでいます。箱根駅伝の学連選抜チームを題材にした話しですけど、結構おもしろい！

昨日は、朝ランに続いて夜ランを実施してきました。来週末に手賀沼エコマラソンがあるので走り込めるのは今週しかないので、出来るだけ走ろうと思って走ってきました。かといえ、いつもみたいに、ダラダラと長く走るのは意味がないと思い、1時間と時間を区切って走ることに！最初の1、2kmはウォームアップなので良いとして後半の9、10kmは、周回コースじゃなくて公道を走ってるのでペースは落ちるけど、落ちすぎだぁ～、気を抜くと、すぐぬるま湯に入りたくなるらしい・・・（笑）

昨日、休足日としたので、今朝は早起きして、朝ランをしてきました。もう朝ランは、陽が出ている時間では、出社時間に間に合わないので陽が出る前にスタートして帰ってくるので、夜でも明るいコースとして、埼玉県立大学を周回して走ってきました。今日は、走ってる途中に、クラクションを鳴らし放しで猛スピードで走ってる車がいて、みんな寝てる時間に迷惑な車だなぁ～と思って見てました（笑）足は、まだ若干痛みはありますけど、走れない事はないので、痛みが酷くならない程度に走って調整して行きたいと思います。

今日の朝ランは、明日のタートルマラソン前の最終調整として、軽めにゆっくり走ってきました。でも、ここ数日、痛みが出ているふくらはぎの痛みが、特に朝だったせいか強くでて、明日はアップを入念にしないとダメかもなぁ～と思いました。明日のタートルマラソンは、すごい人で混雑するみたいなので、早めに行って会場でのんびりしようと思います。天気が雨じゃなくて良かった・・・・あっ！おまじないグッズのアミノ酸を買ってこないと！

昨日の夜は、今週末のタートルマラソンの調整の為に刺激を入れようと思いましたが、ここ数日、膝とふくらはぎに痛みを感じていたので、3kmを1回にして走ろうと思って走りましたが・・・1kmを過ぎたところで、心の骨折音がして、その後は、ダラダラとビルドダウンして走りました。。なんだか、今週は、朝ランも一度もしてないですし、その影響で体重も、増加してきて、ついでに足の痛みも出てきてるので、調子は良くない状態で、大会を迎えそうです。今日は、休養日として、気持ちと体のリフレッシュをはかりたいと思います。

昨日は、疲労抜きを第一目的として、夜ランニングを実施してきました。若干、膝と、ハムストリングに痛みがあるので様子を見ながらのランニングでしたが、暖まって痛みが緩和された気がしたので、途中少しペースを上げてみましたが、全然上がらない・・・しかも、汗が凄く出る・・・疲労が溜まってるのかもしれないと思いましたが、今週は、少し刺激を入れて後は疲労を抜くことに専念したいと思います。。

2日ぶりのブログの更新、決してその間走ることをさぼっていた訳ではないですが、ハムストリングとふくらはぎに痛みがあったので9日に10kmと、10日に5kmしか走っていませんでした。今日もハムストリングに痛みが残ってましたが、せっかくの連休で30km走をできないのもったいないので、ゆっくりからスタートして、痛みが強くなったら止めようと思ってスタートしました。最初のうちは、筋肉の違和感を感じながら走っていましたが、だんだと暖まってくると違和感がとれてきたので自然にペースが上がってきて、最終的には、5:21/kmで30kmを走ってきました。今日は凄く天気が良く、朝日も眩しくて、富士山も筑波山も見ることができました。秋になって空気が澄んできましたね！でも、今日の最高気温は28度らしいですけど・・・（笑）

もうすっかり日の出が遅くなってしまったので、朝4時スタートすると真っ暗ですが、今日はなんとか朝起きることができたので、朝ランを実施してきました。昨日、ランニングをさぼったので、いつも朝ランは7kmですが、少し多めに11km走を実施！明日は、雨の予報が出てるので、もしかしたら、今日の夜にロング走を実施するかもなぁ？？それと、全然関係ない話しですが、梅宮アンナさんが、サハラ砂漠マラソン250kmを今月3日から7日間かけて走ってるはずなんですけどネットにその様子の情報が全くないって・・・ツイッターで聞いてみたいけど、反応なしで、いったいどうなっているんでしょ？（笑）

昨日は、夜に霧雨のような雨が降っていたので夜ランをさぼり？？だったので、今朝は走ろうと思って起きて着替えて外に出たら、霧雨が！一瞬帰ろうと思いましたが、勇気を振り絞って、走り出して、埼玉県立大学4周を含む11kmをゆっくりと走ってきました。。風邪を引くような気温ではなかったですが、一応すぐにシャワーを浴びて体を温めました（笑）

今日は、朝寝坊したので、早朝ランはできませんでしたが、一応起きてから、9時まで帰ってこようと朝ランをスタート、なんか筋肉が痛重い・・・筋肉が暖まったら楽になるかと思ったけど、あまりペースは上がらすそのまま予定していた距離を終了。お昼に、また時間がとれたので、お昼におかわりランを実施、朝よりは筋肉がほぐれてたので、少しペースを意識して走るが、12kmすぎから急に足が重くなって・・・スタート前の予定は、20kmでしたが、16kmで撃沈しました。

今日は、昨日の葛西臨海公園ナイトマラソンの疲労が思ったより出てなかったので疲労抜きをかねて、最近はずっと埼玉県立大学の周回ばかりしてましたが、気分転換で元荒川緑道を走ってきました。天気が良かったので少し汗ばむ感じでしたが、風が涼しいので気持ち良かったです。元荒川緑道は、草刈りの作業をやっていて、コース上に行き場を失ったバッタが沢山いました（笑）すっかり秋ですね・・・（笑）

今週、月曜日に刺激走を行ったので、後は金曜日の葛西臨海公園ナイトマラソンまで疲労抜きでちんたら走ると言うことで、昨日の夜と、今日の朝ランを実施してきました。若干、こんなに、ゆっくり走って効果はあるのか？と思わないでもないですが・・・（笑）決して、月末で月間走行距離を稼ぎに行った訳では・・・・でも、これで、一応今月も400km以上を走る事がでしました（笑）

昨日は、朝から雨で、夜も走れる時間はないかな？と思いましたが、仕事が帰ると丁度雨が霧雨みたいな小降りになったので、予定していた刺激走をしに、埼玉県立大学に向かいました。当初予定は、3kmを4:20/kmで2セットの気持ちでしたが・・・1セット目を欲がでて、4:15に変更してして走ってみました。2km目のペースダウンが気になるところですが・・なんとかこなし。2セット目は、1セット目で燃え尽きてしまって若干燃えかすになっていったので、またまた予定変更で、1km目、気分良く走って、2km少し頑張って、3kmもっと頑張ろうのビルドアップに変更して走ってみました。終わって見れば、2km目の頑張りが甘いのではないか？と思いますが、なんとか刺激走をこなす事ができました。

今日は、ゆっくり朝寝坊してしまったので、朝ランはできず・・・しかもとってもいい天気の秋晴れだったので、子供達を連れて埼玉県健康福祉村へ放牧をしに・・・子供達を最近はまってるローラースケートのコーナーに遊ばせて、私は、その隙に走りに行きました！制限時間は、子供が遊びに飽きるまでのタイムトライアル・・結局5周したところで、遊び飽きたらしくタイムアップ・・・もう少し走りたかったけど・・・ペース的には明らかに、時間に追われてるビルドアップでした（笑）