６月に入って４日が経ちましたけど、５月は距離を踏むぞ月間になっていたので、ペースは全く気にせず距離を踏みました。
ただ、距離を踏むだけの練習をしてると、ウルトラに向けては疲れた状態でも脚が動く練習にはなるけど、やっぱり、たまには肺や心臓にも負荷をかけてあげないとハーフやフルのタイムアップには繋がらないし、トレイルでも潰れてしまう可能性がある。
そこで、6月からは週1回？いや？2週間に1回？いや3週間に1回？それとも気分次第で、自分で考えた方法だけど、自己流のペース走なんだけど、徐々にハードルを上げる方法で
距離は、15kmで固定。
ペース走実施1回目は、例えば、キロ5分で設定、暑くても苦しくても何だろうと、15km走る切る事より、キロ5分で走る事を優先。
15kmを設定ペースで走り切れたら、
2回目は、5秒上げて、キロ4分55秒に設定して、15km。
もし、15kmキープ出来なかったら、次回はキロペースを5秒後退させる。
あくまでも、15kmをうまく纏めようとはしないで、ペース最優先の練習を取り入れて行こうと思ってます。
あんまりこういう負荷をかけた練習をすると、自分に強い人は怪我とかの心配をすると思うけど、私の場合は怪我よりも心が折れる方が先だから、だからなかなか怪我しないんですけどね。
しかも、この練習を取り入れたら、その日は朝から胃潰瘍になるくらい気が重い一日を過ごすんだろうな・・・。
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