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11/23_夕ラン、力を抜いて約20kmを走る・・・

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とある有名なマラソンの監督の本を読んで、一流選手のフルマラソン大会10日前の調整スケジュールを参考にして、昨日は、20kmを2分の1の力で走る練習の日だったが、2分の1の力の度合いがわからない(笑)ということで、適当に6分/kmペースを設定して走ってみる。最近は長く走ってる練習も入れているので、5kmくらいまでは、体が重く感じるが、その後は、フォームも安定して走れるような感じがする。
つくばマラソンまで後、数日、いいイメージを持って、本番を迎えたい!

GPS時計計測
距離:19.785km
消費カロリー:1839kcal
タイム:1:58:06

Lapタイム
1km 0:05:53 (05:53 )
2km 0:11:39 (05:46 )
3km 0:17:37 (05:58 )
4km 0:23:38 (06:01 )
5km 0:29:38 (06:00 )
6km 0:35:33 (05:55 )
7km 0:41:33 (06:00 )
8km 0:47:28 (05:55 )
9km 0:53:28 (06:00 )
10km 0:59:34 (06:06 )
11km 1:05:31 (05:56 )
12km 1:11:46 (06:14 )
13km 1:18:06 (06:20 )
14km 1:24:16 (06:10 )
15km 1:30:42 (06:25 )
16km 1:37:12 (06:30 )
17km 1:43:47 (06:35 )
18km 1:49:11 (05:24 )
19km 1:54:46 (05:34 )
20km 1:58:06 (03:20 )

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