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100kmウルトラの目標タイムを考える。

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4月1日の新年度のスタートという日に、100kmウルトラに初挑戦します。エープリールフールですが、嘘ではありません。

ウルトラの経験は昨年の4月に彩湖ウルトラで70kmを走っただけです。
そのウルトラの経験で、いかにスタートで周りにペースに引っ張られないで調子に乗って走らないかにかかっているのかを深く勉強しました。
そのウルトラのときは、40km以上伴走してくれた方が居たので、何とか完走できましたが、今回は伴走がいないのでそうは行きません。

そこで、これでもか!というくらい、序盤に余裕があるペースでも徹底的にペースを守って走りたいと思います。
とはいえ、100kmウルトラに出場するのは初めでなので、自分がどの程度のタイムで走れるのかが全くわからない・・・何か参考になるものはないか・・・と
探していたら見つけたのが、2010年5月号のランナーズの岩本能史さんの記事で「100km完走の基準タイムを算出する公式」

公式の内容は下記の通り

【基準タイム算出の公式】
  (直近のフルのタイム)×(走り込み係数)=(100km完走の基準タイム)

※走り込み係数算出法/(レース10日前までの100日で)1000km達成なら×2.7、800km達成なら×2.8、700km達成なら×2.9、600km達成なら×3.0
※基準タイム÷100が本番でのレースペース

ということ。

これをだいたいですが、自分にあてはめて計算をすると、基準タイムは、10時間9分くらいになります。
ただ、これって、休憩なしのタイムですよね・・・10時間も給食なしで走ることはできません。途中のエイドで給食を頂くことも楽しみの1つですから!
ということで、走ってるときは算出で出てきた、キロ6分をできるだけキープして走りたいと思います。
そして、給食やトイレ等の時間を1時間余裕を持って走ったとして、目標タイムは、11時間9分にして走りたい!

根拠もなく、皆さんの100kmウルトラの様子を見てるときに密かに12時間を切れればな・・・と思っていたので、この目標タイムで走れたら私としては上出来かも?!

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