12

昨日も、気合いを入れて走るぞ！という気分にならず、ゆっくりと走ろうと決めて、ゆっくり走るなら多少暗い道でも走れるな！と思い、埼玉県立大学方面に行って、普段は夜は走らない裏道を走っていると、道路の設置されている反射版みたいなものの凹凸に気づか...

このところずっと走る時間がなくて、今日は休日で少し走る時間があったので走ってきた。昨日は午前様だったのと、このところ走ってなくて体重が増加中なのでとっても重い走りになってしまった。。。あと1週間は走る時間がまともに作れない状態になるが、できるだけ体重の増加だけは抑えないとまずい・・・GPS時計計測距離:13.775km消費カロリー:1293kcalタイム:1:15:09Lapタイム1km 0:05:27 (05:27 )2km 0:10:52 (05:25 )3km 0:16:22 (05:30 )4km 0:21:58 (05:36 )5km 0:27:32 (05:33 )6km 0:33:12 (05:40 )7km 0:38:42 (05:30 )8km 0:44:07 (05:25 )9km 0:49:38 (05:31 )10km 0:54:59 (05:21 )11km 1:00:24 (05:25 )12km 1:05:51 (05:26 )13km 1:11:16 (05:25 )14km 1:15:09 (03:52 )

今日は、風が強く疲れも溜まってるから休もうかな・・・と思いましたが、せっかくの休日なので少しだけ走っておこうと思い、以前ブログにも載せた事のある、国道4号の越谷市の七佐町交差点の歩道橋から見えるスカイツリーを撮りに行こうと思って、そこまでの往復コースとしました。行きは、風が追い風で軽快に走る事ができましたが、後半は向かい風で、ペースがかなり落ちました（笑）写真は携帯撮りなので画質は悪いし遠くに見えますが、肉眼で見るとかなり大きく見えます。ついでに、午後は、子供達を鍛える為に、2.5kmほど走ってきました。子供達は昨日走ったので筋肉痛の様子でしたが、容赦なく走らせました（笑）明日も筋肉痛の事でしょ～（笑）GPS時計計測距離:10.753km消費カロリー:948kcalタイム:0:55:45Lapタイム1km 0:05:09 (05:09 )2km 0:10:09 (05:00 )3km 0:15:10 (05:00 )4km 0:20:12 (05:02 )5km 0:25:10 (04:57 )6km 0:30:36 (05:26 )7km 0:35:56 (05:20 )8km 0:41:16 (05:20 )9km 0:46:46 (05:30 )10km 0:52:02 (05:15 )11km 0:55:45 (03:42 )

今日は、大晦日、一年の締めくくりと一年間無事に走れた、感謝の意味を込めて、ゆっくりと少しだけ走ってきました。明日からまた、一年のスタートです。来年もいろいろな事に挑戦して、走り続けたいと思います。その大事な1日目として、明日は、50km以上のウルトラ走を予定しています。走りきれるかわかりませんが・・・それでは、皆様、良いお年をお迎え下さい。来年もよろしくお願いします。

最近、仕事が忙しく帰りが遅くなる事があるのでなかなか、精神的に走る気力が沸いてこない。。。昨日も事務所で一番最後となり、代表戸締役として退社してきた。気持ち的には休養しちゃうかと思ったが、前日が雨で走れてなかったので、取り敢えず少しだけ走ってきた。今月の走行距離は凄く少ない、来月末にはフルがあるのに大丈夫か？と思いつつ、テンションは上がって来ない（笑）

最近、肉体的より精神的につかれてる感じがする。思わず走りに行くことを止めようかと思ってしまうので、昨日は、ゆっくりと短く走って帰ってきた。10日は走るのを止めて、土日にしっかり走りたい。それと、すっかり寒くなってきた。風邪対策もしっかりしておかないと、せっかく続けている練習が無駄になってしまう。

昨日は、涼しかったので15kmペース走を実施しました。スタート当初は、キロ5分のペースで走ろうと思いましたが、前日休養していた事と涼しさで思ったより体が楽に走れたので徐々に欲が出てきて、キロ平均を4分50秒を目標に走ってみる事にしました。久しぶりに、予定してた距離とペースを維持出来た気がする・・・涼しさのおかげですけど（笑）夏場でついてしまった、失速男爵癖を今のうちになんとかして治療していかないと！でも、昨日張り切って走ったので、予定していた今朝の朝ランは起きれなかった・・・

昨日（9/6）は、予定では、疲労抜きでチンタラと走る予定でしたが、走り出してみると台風の影響？か風があったので、もしかして空冷で少し楽に走れるかな？と思って予定していた距離は変えずに、ビルドアップで走ってみる事にしました。実際、途中までは空冷の影響で気分良く走れましたけど、最後の方は、若干オーバーヒート気味でしたね・・・ちなみに7km目のペースダウンは、ちょうど車や自転車が走ってるところを走ったのでペースダウンしてしまいました。結局は、疲労抜きの予定が疲労の上塗りをしてしまいましたけど・・それと、今朝（9/7）は、朝ランを実施しまった。昨日の夜から7時間くらいしか経ってないので、スタートから体が重かったですが、朝ランは、一日の新陳代謝を高める事が目的なのでゆっくり走ってきました。。でも、朝ランすると、お昼前に猛烈にお腹が空くんですよね・・・机で早弁したい気分だぁ・・・（笑）

昨日は、9月のスタートで走行距離もリセットされて、再スタートなのでガツンと行きたいところでしたが、朝ランは、いつも通り、一日のウォーミングアップもかねてダラダラと走って、夜ランは、10kmペース走を実施しようと思いましたが・・・見事に、6.5kmで心が折れました。。。体力の限界か、気持ちの限界かはわかりませんけど・・・ただ、私にとっては、こんなペースで走るには暑すぎる気がする・・・

昨日の夜は、ペース感覚を身につける練習として、GPS時計のタイムアラームを停止させて、キロ5分を体感で走ってみようと練習をしてみました。結果は、下記の通り・・・・微妙に遅れたペースです。。。ペース感覚を身につけて、大会中でもペースの上げ下げを体感で調節できればな・・・・と思って、しばらく、タイムアラームは停止した状態で走りたいと思います。

最近朝ランをさぼり気味・・・週2回は、朝ランを入れたいと思ってますけど・・・今朝も寝苦しくて夜中に何回も起きて、朝ラン時間にものすごい葛藤があったけど、なんとか走ってきましたぁ～最近さぼり気味の罰として7kmのところを10kmに変更して走ってきました。。なんとか気持ち程度、ビルドアップ気味で走ってこられた・・・（笑）

今日は、昨日の疲れが残っているのか朝ランはダラダラと走って、着替えを持って走って、走った後に朝マックに突撃しました（笑）ソーセージマフィンが100円マックに仲間入りしたので、ドリンクとソーセージマフィン2個食べて300円！！走る事よりそっちが目的で走ってきた感じです（笑）夕ランは、スタートしてあまりの足の重さで、5kmで歩いて帰ってきました。。。朝のマックの影響か？（笑）明日は何を食べに走りに行こうか・・・(笑)