いろいろ 水分補給しないと燃えないぜ！
まだ残暑はしばらく続きそうな季節です。日差しが出ている中を走ろうと思うと、頭がクラクラそうなくらい暑さでやられることがあります。そんな中でも少しでも体重落としたいのか、水分をおさえて厚着して走ってる方が居ますが実は！脂肪燃焼には水は、不可欠...
脂肪燃焼
いろいろ いろいろ 脂肪をメラメラと燃やすために
シューズの重さの数グラムを気にしてる買うくらいなら、もっと無駄に携行して走ってる部分があるだろ！という感じの、私の脂肪。競馬だったら、自らハンディキャップ戦を挑んでいるようなもの、フルマラソン1kg=3分の法則もあるくらいだから、10kgく...
自由走 ダラダラ走ってメラメラ燃やすを試してみたけど・・・
嫉妬の炎のように、無駄な脂肪をメラメラと効率的に燃やす方法はないかな？と思って、最も指標としてわかりやすいのが心拍数かな？と思って調べてみた。すると、参考までに載っていた、脂肪燃焼率のが高い心拍数は下記の通りでした。最大心拍数＝220－（年...