自由走 昨日（8/30）の疲労抜き夜ラン結果
昨日の、夜ランニングは、疲労抜きを目的として走ってきました。でも、もうすぐ9月にもかかわらず暑いですね。。。スタートして2kmくらいで止めようかと思ってしまった（笑）それでも、筋肉をほぐす事を意識して、なんとか7kmちょっと走ってきて、疲労抜きをしてしました。31日は、休足日として、9月からまた頑張りたいと思います。
自由走
自由走 自由走 灼熱時間帯ランニング・・・きつかった・・・・
昨日は、朝寝坊して朝ランをする時間がなかったので、夕方の涼しくなってから走ろうかと思いましたが、夕方もゆっくりしたい気持ちがふつふつと沸いてきて、それなら仕方なく？14時過ぎの灼熱時間帯からスタートして走りました、帽子を被ってゆっくり走ればなんとかなるかな？と思って走ってきましたけど。やっぱり走ってる人はいなくて、途中でボトルポーチの自販機でスポーツドリンクを何回も補充しながら走ってきました。。生きて帰ってきて良かったです（笑）今日は、青梅マラソンの申込み開始日ですね！どれくらいで定員に達するんだろう？？私は参加しませんので静観ですけど・・・（笑）
自由走 朝寝坊、朝ランと、夕ラン結果・・・
今朝は、5時頃から走り出す予定でしたが、寝坊してしまい7時半からスタート、スタート直後から日差しが強くて暑い、スタートした時点では20kmを走る予定でしたが・・どんどん削られて、コースもショートカットされて・・・結局15km走になりました。。。でも、生きて帰ってこれてよかった・・・（笑）夕方は、朝よりは少し風があったので、風で汗が涼しくなる事を利用して、少しだけ楽に走る事ができました。ただ、後半は足が重かった・・・さぁ～て、これから、図書館で借りてきた、「今日から挑戦するフルマラソン」を読みます（笑）
自由走 昨日（8/27）の夜ラン結果
昨日は、風が少しあって、若干走りやすいかも？ということで、いつもよりスピードアップして走ってみようと思い、ただ、今日も、時計のタイムアラームは鳴らさないで体感で走ってみました。結果は、ここ数日では、いいタイムで走れた感じがしました。でも、疲労なんですかね・・・後半はすごく足が重くなってきたように感じたぁ・・・
自由走 ペース感覚を身につける練習？？
昨日の夜は、ペース感覚を身につける練習として、GPS時計のタイムアラームを停止させて、キロ5分を体感で走ってみようと練習をしてみました。結果は、下記の通り・・・・微妙に遅れたペースです。。。ペース感覚を身につけて、大会中でもペースの上げ下げを体感で調節できればな・・・・と思って、しばらく、タイムアラームは停止した状態で走りたいと思います。
自由走 今日（8月25日）朝ラン結果
最近朝ランをさぼり気味・・・週2回は、朝ランを入れたいと思ってますけど・・・今朝も寝苦しくて夜中に何回も起きて、朝ラン時間にものすごい葛藤があったけど、なんとか走ってきましたぁ～最近さぼり気味の罰として7kmのところを10kmに変更して走ってきました。。なんとか気持ち程度、ビルドアップ気味で走ってこられた・・・（笑）
自由走 心がボキっとペース走&22日の練習結果
昨日は、ブログのサーバーが停止しておりました。どうも、我が家のチビッコがサーバーの電源を抜いてしまったようで・・・（笑）ということで、昨日（23日）と、22日の練習結果を一緒に掲載します。22日は、夕方4時30分から、まだ日差しはありましたが、朝走らなかった分を取り返そうと、20km走を実施してきました。コースは、春日部駅までの往復コースで走ってきました。暑くて途中で心が折れるかと思いましたが、なんとか大きく崩れる事がなく走ることができました。ただ、途中、美ジョガーに颯爽と抜かれて・・・あれはショックだった・・・（笑）続いて、昨日（23日）は、5Kmのペース走を実施しようと走り出しましたが・・・昨日は、お昼を食べる時間がなく、朝から夜走るまでに、バナナ一本しか補給してなかった為、明らかにガス欠で３Kmでペースダウン・・・心がボキボキ折れました・・・やっぱり、ポイント練習をとかをするときは、ちゃんと体調を整えてやらないとダメですね・・以後気をつけないと！
自由走 朝ランダラダラで朝マック&夕ラン、足重い・・・
今日は、昨日の疲れが残っているのか朝ランはダラダラと走って、着替えを持って走って、走った後に朝マックに突撃しました（笑）ソーセージマフィンが100円マックに仲間入りしたので、ドリンクとソーセージマフィン2個食べて300円！！走る事よりそっちが目的で走ってきた感じです（笑）夕ランは、スタートしてあまりの足の重さで、5kmで歩いて帰ってきました。。。朝のマックの影響か？（笑）明日は何を食べに走りに行こうか・・・(笑)
自由走 朝ランLSD、綾瀬川方面と夕ラン、県立大学
今日は仕事が休みなので、久しぶりに朝ランＬＳＤを実施、コースは、東武伊勢崎線沿いを北越谷駅から上っていき、蒲生駅と新田駅の間で綾瀬川沿いを走ってきました。綾瀬川沿いを走ってると美ジョガーを発見して、しかも結構良いペースで走っているので、しばらく、じっくりと締まったふくらはぎを観察して、ストーカーさせて頂きました（笑）久しぶりのＬＳＤでも、長い距離だったので、最後はかなりヘロヘロ状態でした。夕方は、風がふいていて、かなり心地よい感じで走ってきました。朝ランの疲れもあまり感じず、県立大学を走ってきて、平均ペース5分14秒で走れたので、久しぶりに満足感を感じる事ができました。明日も休みなので、どこを走ろうかな？？（笑）
自由走 やっと、8月後半戦スタート！！休養してました。
ブログの更新が止まってましたが、15日の朝ランでちょうど、月間走行距離が200kmになったので8月前半戦終了ということで16日に休養を入れて、17日の夜ランから再始動しました。昨日の夜ランは、休養明けだったので、少し長めにと暑いけど、キロ5分30秒くらいを目安に走ろうと思って15mを走ってきました。。。雷はピカピカ光ってるし、途中で何回も、心が折れそうになってもう止めようかな？思ったけど、何とか走りきる事ができました。それと、今日の朝ランは、昨日の疲れが残ってるのか・・・足も若干痛く、重くて、ダラダラと7kmほど走ってきました。。。久しぶりの朝ランを行いましたけど、走った後の通勤から眠かった・・・（笑）
自由走 朝ランは、越谷レイクタウン方面、夜ランは県立大学周回
今日の朝ランは、越谷レイクタウン方面に走ってきました。レイクタウンは家から10kmの距離で最近は行ったら帰ってこれなくなるんじゃないかと思って避けてましたが、今日は勇気を出して走ってきました（笑）涼しかったおかげて、なんとか生きて帰ってくる事ができました（笑）でも、レイクタウン周辺に住んでる人は調整池の回りはいいランニングコースですよね！走ってる人少ないですけど・・・それで、今日は、夕ランも実施して、夕ランはスタートして、すぐ足が重くて5kmで止めようか、次に7kmで止めようか・・8km・・9kmと心の葛藤を繰り返して、なんとか予定していた10kmを走ってきました・・・負けなくて良かった（笑）
自由走 5kmピリ辛走を実施しました。
昨日は、朝ランのダラダラランに続いて、夜ランで、ピリ辛走を実施しました。最近、ダラダラと走ってばりだったので、たまには刺激を入れないと！ということで実施しました。。でも、5kmという短い距離で、キロ4:36平均のペースでヘロヘロとは・・・若干、自信喪失気味ですけど・・・頑張りが足りないのか・・・（笑）
自由走 だらだらと走ってばかりのような？？
昨日の夜ランは、疲労抜きに専念してゆっくりと走って、今朝も走ったが、足が痛重い・・・最近は走行距離を増やしているので、万年筋肉痛のような痛みがあるが、今日は筋肉が暖まっても痛みがとれなかったので、ゆっくり走ってきた。。気のせいかフォームの体重移動が後ろに残ったまんまのような気がするので、少し注意して走ろうと思います。。つなぎジョグのようにダラダラと走ってばかりだけど・・・足と相談して、たまにはピリ辛走でもしないとなぁ～って思う・・・・。
自由走 今日の朝、夕ランニング結果
今日の朝ランは、昨日の夕ランの疲れが残っているのか、すごく足が重くてゆっくりダラダラと走ってきました。夕ランは、風が出てきて、少し走りやすい気候になっていましたが、気分が乗らなかったので、またまたダラダラ走ってきました（笑）要するに今日、ダラダラと走った事になります（笑）少しでも、増えた体重を減らして、走りやすくしないと（笑）
自由走 筑波山トレイルラン含む、まとめてランニング結果
昨日は、筑波山にトレイルランをしてきました。トレイルというと、走って登った感じがしますが、想像していた以上に、石がむき出しで急だったので、普通に山登りをしてきた感じに近いですけど（笑）朝5時に、筑波山の市営第3駐車場に車を止めて、神社方面に走っていき、少し迷いながら、白雲橋コースの入り口を探して、登り始めました。初めのうちは、軽快に走って登っていたのですが、途中から、石が向きだしの足場ばかりで、これで滑ったら足を痛めると思って、早足に変えて登り続けました。登り始めて、半分くらいきた頃に、恐らく低くかかった雲の中に入ったんだと思いますが、雨が降ってきて、霧がすごい状態になってきて、足場はツルツルでした。一人で登っていたので、霧が濃くなってきたときはかなり不安でした。そんな状態のときに弁慶の七戻りにたどり着いたときの写真です。