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1/8 昼ラン 墨田川テラスランと、浅草お出かけ。

今日は、家内と子供達が都内で用があると言うことで、全く私は用がないのだが、電車に乗り慣れてない家族の引率としてついていった。家族が用を済ませてる間に、私は過去にも何回か走った事のある、隅田川テラスを走ってきました。 スタートは浅草橋周辺でしたが、GPS時計のGPS取得がすごく時間がかかる・・・この辺りはGPSのステルス効果があるのかもしれない(笑)仕方なく、しばらく走って1kmくらい走った辺りからGPSの取得が終わったので走り出しました。 天気は凄く良くて風も少なくて凄く気分良く走る事ができました。ただ、階段が何カ所かあるのでタイムトライアルとかには向かないですが、制限時間が60分だったので、一応時間を見ながら走ってきました。 走り終わった後は、家族で浅草に向かい、浅草寺にお参りをして帰ってきました。 浅草寺は凄く人が多くて、歩くだけで大変で、それだけでお腹いっぱいでした。(笑)

12/09_夜ランニング、疲れ気味なのでゆっくりと・・・

最近、肉体的より精神的につかれてる感じがする。思わず走りに行くことを止めようかと思ってしまうので、昨日は、ゆっくりと短く走って帰ってきた。10日は走るのを止めて、土日にしっかり走りたい。 それと、すっかり寒くなってきた。風邪対策もしっかりしておかないと、せっかく続けている練習が無駄になってしまう。

10/06 30km走のつもりが・・・20kmペース走に・・・スタート前から折れてました。

昨日の夜は、練習スケジュールでは、30kmのペース走の予定でしたが、スタート前から足の張りが強くて、痛重い・・・この時点で若干心が折れてましたけど、それでも、予定通り走ろうと思って、前半は、なんとか頑張って走りましたが15km過ぎから、ものすごく足が重く感じてきたのでこれ以上の走りは、怪我をする可能性もあるので20kmで終了しました。。 結局は、4:44/kmの20kmペース走になってしまいました。疲労が抜けていれば、4:40/kmで30kmのペース走もいけるかも?と少し自信にはなりました。疲労を抜いて走る事も効率を上げる為には必要ですね・・・

10/5 夜ランニング、途中から腹痛によるペースダウン

昨日の夜、ランニングの予定は、キロ5分10秒くらいで15km走れれば?と思ってスタートしましたが、3kmくらいから、お腹が重いような、軽く痛いような感じになって、力が入らなくなってしまったので、後は惰性で取り敢えず走って帰ってきました。お腹が風で冷えたのかと思いましたけど、そんな気温でもなかったし・・・体調管理という意味では気をつけないと!

9/9涼しかったので、15kmペース走

昨日は、涼しかったので15kmペース走を実施しました。スタート当初は、キロ5分のペースで走ろうと思いましたが、前日休養していた事と涼しさで思ったより体が楽に走れたので徐々に欲が出てきて、キロ平均を4分50秒を目標に走ってみる事にしました。久しぶりに、予定してた距離とペースを維持出来た気がする・・・涼しさのおかげですけど(笑) 夏場でついてしまった、失速男爵癖を今のうちになんとかして治療していかないと! でも、昨日張り切って走ったので、予定していた今朝の朝ランは起きれなかった・・・

9/6ビルドアップ走と、9/7朝ラン結果

昨日(9/6)は、予定では、疲労抜きでチンタラと走る予定でしたが、走り出してみると台風の影響?か風があったので、もしかして空冷で少し楽に走れるかな?と思って予定していた距離は変えずに、ビルドアップで走ってみる事にしました。実際、途中までは空冷の影響で気分良く走れましたけど、最後の方は、若干オーバーヒート気味でしたね・・・ちなみに7km目のペースダウンは、ちょうど車や自転車が走ってるところを走ったのでペースダウンしてしまいました。結局は、疲労抜きの予定が疲労の上塗りをしてしまいましたけど・・ それと、今朝(9/7)は、朝ランを実施しまった。昨日の夜から7時間くらいしか経ってないので、スタートから体が重かったですが、朝ランは、一日の新陳代謝を高める事が目的なのでゆっくり走ってきました。。 でも、朝ランすると、お昼前に猛烈にお腹が空くんですよね・・・机で早弁したい気分だぁ・・・(笑)

9月1日のランニング結果、朝ラン&夜ラン

昨日は、9月のスタートで走行距離もリセットされて、再スタートなのでガツンと行きたいところでしたが、朝ランは、いつも通り、一日のウォーミングアップもかねてダラダラと走って、夜ランは、10kmペース走を実施しようと 思いましたが・・・見事に、6.5kmで心が折れました。。。体力の限界か、気持ちの限界かはわかりませんけど・・・ただ、私にとっては、こんなペースで走るには暑すぎる気がする・・・

昨日(8/27)の夜ラン結果

昨日は、風が少しあって、若干走りやすいかも?ということで、いつもよりスピードアップして走ってみようと思い、ただ、今日も、時計のタイムアラームは鳴らさないで体感で走ってみました。 結果は、ここ数日では、いいタイムで走れた感じがしました。でも、疲労なんですかね・・・後半はすごく足が重くなってきたように感じたぁ・・・

今日(8月25日)朝ラン結果

最近朝ランをさぼり気味・・・週2回は、朝ランを入れたいと思ってますけど・・・今朝も寝苦しくて夜中に何回も起きて、朝ラン時間にものすごい葛藤があったけど、なんとか走ってきましたぁ~最近さぼり気味の罰として7kmのところを10kmに変更して走ってきました。。 なんとか気持ち程度、ビルドアップ気味で走ってこられた・・・(笑)

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